誰可以教教我提神的方法??

Question

我是個重考生，在家自修，沒有補習。
所以每天跑圖書館~~
最近不知道為什麼...精神很差~!
以前再圖書館讀書(一整天)，都從早上八點該使讀...讀到中午吃飯，然後睡半個小時到一個小時的午覺，然後繼續讀到晚上~~!

可是最近幾個禮拜精神突然變很差....就是早上八點到圖書館，開始讀一個小時左右就想睡覺了~~而且是非常想..無法自拔那種(用詞有點誇張..=ˇ=)!!也是睡一個小時.....這樣就算了~~起來後開始讀...一直讀到下午，又開始想睡了!!也是那種非常想...無法自拔~~!
天阿...我不想這樣!!這樣讀書效果就差很多~!

誰可以教教我提神的方法??
不要那種會傷害身體或影響健康的方法~~~
也不要喝咖啡~~!

謝謝~~!!感謝你(妳)~~~越快越好~~!!
QQ

我煩惱的是~~以前不會~現在怎麼會....
飲料有在喝~~咖啡之前(很久以前)有喝...雖然喝了會讓我睡不著~不過不是提神~而是疲勞轟炸!!它讓我覺得.明明很累~卻睡不著~
然後我的頭就很痛.......

JC~~~
謝謝你~我發現我問的物理問題是你回的~ㄏ
答的很白~很容易懂~所以....你可以給我你的E-mail嗎???
因為有些物理題目很難用文字描述~~要有圖~~
用E-mail就可以問了~~雖然沒有知識點數..不過還是希望你能幫我解答....謝謝你喔~~qq

順便問問....請問您上了什麼大學什麼科系阿??指考物理化學數學英文幾分阿??
我想做個參考~~謝謝你喔~~^^

Answer 1

不瞞你說，我之前也是個重考生，大致上跟你的情形是一樣的！唯一不一樣的是我有補一些單科的家教班！這都不是重點，重點是我也會跟你一樣，一開始精神超好，每天都可以拼很久，但是越到後面越想睡，就像你所說的無法自拔= =
我覺得你可能彈性疲乏了，因為你每天重複著同一件事，已經重複了半年之久，再怎麼有毅力的人可能都會受不了，而且有可能你坐的地方通風不好(也許啦)，CO2累積太多而影響你的精神，也許一開始不會，因為一開始鬥志很高，腎上腺素分泌超多，但越到後面鬥志減低，腎上腺速素分泌沒有比以前多了，導致沒辦法在克服過多的CO2而想睡覺！所以我會建議你去通風比較好的地方讀！
還有就是，有時候換個地方讀會比較好，有可能你對圖書館的環境太熟悉了，會厭煩同樣的地方，比較容易會煩躁，但假設你偶爾換個地方讀，一開始的前幾分鐘可能會分心，畢竟是新環境，等到幾分鐘過後你慢慢適應了，因為會有新鮮感，你讀起來會比較有fu(你懂我的意思嗎)，那種感覺就好像你回到第一次去圖書館讀書的那種感覺，你的拼勁也許會找回來不少！
還有呀，如果你讀到一半想睡覺的話，那就放下你的筆，站起來，出去外面喜個臉，在外面走走繞繞，動一動，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，在回去讀書！千萬不要趴下去睡覺，原因在於你一趴可能就起不來了，而且就算你起來也只會更累罷了，況且睡那幾10分鐘其實一點效果也沒有，除非你前天熬夜熬到超超超超超晚(盡量不要熬夜)，那你就趴吧，要不然還是不要趴比較好！不過午覺是一定要的啦！不睡午覺怎麼有體力讀下午的書呢？還有不要喝咖啡提神，那會跟你說的一樣只是疲勞轟炸而已！
我預測你的瓶頸會有2個，一個是你現在遇到的問題，一個是5~6月份的時候，那時候你可能會讀不下去，我先跟你說，不要停下你的腳步，繼續走完這2個月，那個時候會很辛苦，真的！但要咬緊牙關撐下去！
我重考的時候是跟我同學一起讀的，我們都會互相鼓勵互相支持，但還是會覺得很孤單，畢竟我大部分的同學都是大學生了，而我還停留在高中考大學的階段，當時真的覺得好想哭，不過都已經走到這裡了，也只好繼續走下去了！最後希望你能夠堅持下去，考個不錯的大學！
(物理有問題會盡量幫你解答啦)

Answer 2

聯合報--大幅版面報導
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Answer 3

若覺得自己的身體越來越差時，就多休息幾個小時後再去圖書館啊！
你從早上待在圖書館待到晚上這本來就會很累的啊！我建議你不要讀太晚啦！像我們這裡的圖書館也晚上就沒有開放了耶！
說實在的，有些人大都是用咖啡來解除疲勞，你可以不要常常喝就好了啊！
不過，你說你不喝咖啡，你該不會是個都沒有在喝飲料的人吧！