por cuantos dias tengo q hacer abdominales para tener el vientre plano?
2007-03-12 15:20:05 · 19 respuestas · pregunta de Anonymous en Comer y beber ➔ Otros - Comer y Beber
no comas pan,pastas ni papas,, no tomes bebidas gaseosas ,toma por lo menos 2lts.de agua por dia y hace abdominales y tambien otro tipo de gimnasia durante todo el tiempo que puedas,la gimnasia siempre es buena. tambien bailar adelgaza.bueno,espero te sirva a mi me resultò .suerte!
2007-03-12 15:27:25 · answer #1 · answered by lulita 3 · 0⤊ 0⤋
No solo se adelgaza peso haciendo abdominales.
1º Tienes que ir a un endocrino para que estudie tu situación y te ponga una buena dieta.
2º Haz ejercicio, no tienen porque ser solo abdominales, por ejemplo hasta andar que es algo muy simple puede valer.
3º Tener mucha fuerza de voluntad para cumplir estas dos opciones primeras a rajatabla.
Y por último mucha suerte.
2007-03-13 10:25:38 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Mira yo llevo 3 meses en el gimnasio y nada aun,pero cuando lo logre te digo ok.Porque eso es lo que mas quiero.Pero eso si te digo no voy a desistir hasta que lo logre.Sabes espero de todo corazón que tu lo logres también,te lo deseo de todo corazón.
2007-03-12 22:34:53 · answer #3 · answered by VERONIKA 3 · 1⤊ 0⤋
Haciendo mucho ejercicio y comiendo sobre todo: fruta,verdura y pasta, que es lo que menos tarda en quemarse.
2007-03-13 16:16:55 · answer #4 · answered by Marta 3 · 0⤊ 0⤋
COMIENDO MUCHA VERDURA Y FIBRA UNAS HORAS DE BICICLETA Y EJERCICIOS CARDIOVASCULARES EN EL GYM
2007-03-13 15:56:46 · answer #5 · answered by Sweet_harmonia 5 · 0⤊ 0⤋
la unica manera es no comer mas que lechuga y tomar leche descremada, y un poco de pan de linaza 2 veces al dia, a mi me funciono requetebien, los abdominales ni idea de cuantos seran.
2007-03-13 12:52:23 · answer #6 · answered by danielaverde 1 · 0⤊ 0⤋
Haz la dieta de la avena por 5 dias (esta en internet)
Los abdominales dan resultado en no menos de 6 meses
2007-03-13 12:31:26 · answer #7 · answered by r m 4 · 0⤊ 0⤋
Para bajar de peso podes haces esto, pero siguelo al pie de la letra. A mi me funcionó. Bajas de 6 a 7 kilos en la semana.
Lunes
Desayuno:
Té o café
2 rebanadas de pan integral con 50g. de queso no graso.
Comida:
Ensalada de lechuga.
Espárragos.
Tomates.
150g. ternera.
Cena:
Sopa de verdura.
150g. de pescado hervido.
1 yogurt.
Martes
Desayuno:
Zumo de naranja.
2 tostadas con mantequilla.
Miel.
Comida:
Ensalada de manzana
Col
150g. de pollo a la plancha
1 fruta
Cena:
100g. de jamón york.
berenjena y pimiento al horno.
1 fruta.
Miércoles
Desayuno:
Té o café.
2 tostadas con mantequilla y mermelada light.
Comida
Ensalada de zanahorias y berros.
Arroz con verduras.
40g. de queso parmesano.
1 fruta.
Cena:
Puré de verdura.
Tortilla de ajos tiernos.
1 fruta.
Jueves
Desayuno:
Zumo de naranja.
2 bollos pequeños integrales.
Comida.
Ensalada de lentejas cocidas.
Tomate y alcaparras o pepinillos.
Filete de pescado a la plancha.
Ensalada de frutas.
Cena:
Verdura cocida con 1 papa.
100g. de bacalao al horno con verduras.
Un yogurt desnatado.
Viernes
Desayuno:
Café o té. 2 rebanadas pan integral con mantequilla o margarina light.
Comida:
Ensalada con tomate.
Queso poco graso y cebolla.
150g. pavo a la plancha.
1 fruta.
Cena:
Ensalada de cogollos.
Zanahoria y cebolla.
150g.de pescado a la plancha.
1 fruta.
Sábado
Desayuno:
té o café.
2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light.
Miel.
Comida:
Alcachofas al horno.
Ternera a la brasa con verduras.
Una fruta.
Cena:
Puré de calabacín.
2 huevos duros.
1 lata de atún.
Un yogurt.
Domingo
Desayuno:
Café o té
Zumo de naranja.
2 bollos pequeños integrales.
Comida:
Verduras al horno o en papillote.
Carne con setas.
1 natilla.
Cena:
Espárragos blancos con mayonesa light.
Tortilla de espinacas.
1 yogurt descremado.
De 1 a 4 meses, se puede prolongar más tiempo pero siempre bajo control médico. Aconsejada para cualquier persona sana.
Y para el vientre plano, haz unos 200 abdominales diarios, puedes hacerlo en 2 turnos, 100 en la mañana y 100 antes de dormir. Es dificil acostumbrarte pero empieza haciendo 20 por turno, y dia a dia vas aumentando, hasta q lo logres. Vas a tardar como 2 meses para tenerlo bien como creo q lo deseas.
Espero q te vaya bien, y q mu cuentes. SUERTE !!!
2007-03-13 11:15:54 · answer #8 · answered by Kren 3 · 0⤊ 0⤋
En una semana, segun cuantos kilos quieres bajar, es un proceso lento si no pones en riezgo tu salud y eso no queremos.
Lo mejor es que comas sano, en verdad sano y no abuses de las grasas, puedes comerlas pero no en exceso, tranquila la vida no se te terminara.
Tu continua con tus abdominales y alimentate balanceadamente.
Suerte.
2007-03-12 23:51:39 · answer #9 · answered by Marcy Janeth 2 · 0⤊ 0⤋
nena eso lleva su tiempo, después de un mes de hacer abdominales te miras diferente,,,,,,pero te aconsejo,, beber mucho te negro es bueno te ayuda adelgazar, con azúcar de dieta o sin azúcar,te mantiene en forma,,,,,eliminar clorhidratos,,comer vegetales y pollo,,,veras el resultado,
2007-03-12 23:31:03 · answer #10 · answered by Onni_X_0nix 3 · 0⤊ 0⤋
tomando agua nivelando grasas y ps con abdominales o correr tambien es muy bueno pero todo esto es muuuuuuuuuuuyyyyyy llllllllleeeeeeeeeennnnntoooooooo
2007-03-12 23:21:30 · answer #11 · answered by jahb100 2 · 0⤊ 0⤋