Tenho 19 anos, 1,74m, 50kg, imc: 16,3, estou muito abaixo do meu peso ideal, a maior parte da minha mãe e ela são magros, acho q seja de familia. Não sei mais o que fazer para ganhar alguns kilos, minha meta é pesar no minimo 65kg. Fiquei um mes na academia, mas não continuei pelo grande cansaço fisico. Trabalho de 8h as 14h, chegava em casa as 15:15, almoçava e as16:45 ia para academia, e quando saia, ia pra casa e depois pra casa da minha namorada, enfim nao tinha muito tempo, agora pretendo fazer cursinho a noite ai q não terei tempo mesmo. É isso...
Por favor, me ajudem, me dêem dicas de como ganhar peso, dietas, algum tipo ciclo, sei lá... klker dica que não precise entrar na academia e que eu possa realizar em casa mesmo. Espero respostas de todos vc, se possivel, podem me enviar respostas pelo meu e-mail: Louisrn@hotmail.com
Grato!
2007-03-12 14:40:28 · 13 respostas · perguntado por Anonymous em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Pó cara vc tem q comer muita massa, tipo macarrão, arroz, feijão, batata
2007-03-12 14:44:59 · answer #1 · answered by romeojpa 6 · 0⤊ 0⤋
Olha é necessário consultar um endocrinologista para saber através de exames como o hemograma como está a sua saúde. Só então o médico poderá indicar dietas especiais conforme a sua necessidade.
2007-03-13 09:27:33 · answer #2 · answered by Vanessa 5 · 1⤊ 0⤋
Meu querido,
Ganhar peso sem musculação é possível! Mas o resultado vai ser desesperador. Sua próxima pergunta será: Como faço para emagrecer sem fazer ginástica??? Ganhar peso é simples, basta comer, principlamente doces e frituras. Mas não é saudável pois ficaria gordo, com gordura, e muita gordura faz mal a saúde. A musculação faz com que vc não só aumente de peso, mas ganhe músculos...alguns suplementos ajudam muito no ganho de peso, mas tem que malhar. Todo mundo tem tempo de fazer tudo, basta querer! Uma gorda que emagrece sem academia.......fica flácida, horrível. Uma magra sem academia é feia pois é tb flácida. MALHAR é necessário....pelo menos 3 vezes por semana + o suplemento......vc vai ficar forte e um gato!!!!!! Levante da cama, e chega de preguiça.
2007-03-12 23:05:17 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
procure uma orientação nutricional com um nutricionista
2007-03-12 22:26:14 · answer #4 · answered by sandra 6 · 1⤊ 0⤋
Procure um médico e pergunte sobre isso... talvez ele possa te indicar algum suplemento alimentar que ajude...
2007-03-12 21:44:19 · answer #5 · answered by Chrystian 5 · 1⤊ 0⤋
IMC de 16,3 é preocupante!!!!!
Você está se alimentando mal! Coma mais vezes por dia e mais carboidratos. Evite as gorduras e frituras pois, apesar de aumentarem o peso, causam problemas arteriais.
Agora, para ficar com um corpo legal, como já disseram antes, só malhando mesmo!
Experimente utilizar suplementação de aminoácidos, você fica menos dolorido e cresce mais rápido.
Evite creatina, normalmente misturam um monte de porcarias nela.
Provavelmente vão te oferecer HMB também, passa direto, é enganação, não existe HMB para vender em nenhum lugar do mundo! O cara que detém a patente do método de fabricação não permite! O "HMB" que vendem na verdade é licopeno, que não serve pra muita coisa.
Para o seu caso, sem malhação, não vejo solução!
2007-03-15 18:11:27 · answer #6 · answered by V 3 · 0⤊ 0⤋
Toma massa muscular. existem uns potes que são bem baratinhos, e so vc ir em alguma lojo de suplemento e pedir massa muscular, converse com o atendente que ele sabera te explicar melhor
2007-03-14 13:05:44 · answer #7 · answered by debynha 2 · 0⤊ 0⤋
Seu metabolismo é o tipo acelerado, que não faz estoque de gordura pros momentos em que falta suprimento de energia, então ele vai gastar a massa muscular. Pelo que vc comentou, a sua dieta esta muito desequilibrada em nutrientes. Sou consultora do Bem-Estar.Posso orientá-lo e mostrar uma forma saudável para ganhar massa muscular. Isso é possivel! A minha irmã e mais duas amigas ganharam, além de alguns colegas meus que tb tiveram otimos resultados. Para poder te explicar como, preciso de mais informações suas. ofereço -lhe uma avaliação nutricional gratuita. Tb, se vc realmente tiver interesse, posso convida-lo para um evento onde vc pode ter informaçoes preciosas sobre nutriçao saudavel que vão ajuda-lo a conquistar seu peso ideal! Segue meu contato:
2007-03-13 00:35:11 · answer #8 · answered by Lili D 3 · 0⤊ 0⤋
Cara
Sem ferro é difícil
Tu quer ficar gordo?
Melhor ficar assim, mais saudavel
Recomendo o seguinte então:
Pq n fazer treino de peso 2 ou 3 vezes por semana?
Faça 3 séries de 8 repetições e só os exercícios classicos
Dá no maximo 40 min de treino.
E coma muito.
Carboidratos e proteinas
E procure creatina (é um suplemento alimentar)
Treine rápido e pesado.
Coma muitas massas, leite, ovos, cereais....
Se quiser, compre hipercalóricos tbm (outro suplemento alimentar).
Vamos fazer assim: te passo mais coisas nesse final de semana por email!!!!!!!!!!
Abraço
2007-03-12 21:54:15 · answer #9 · answered by OFF 4 · 0⤊ 0⤋
coma muito, rm
2007-03-12 21:52:02 · answer #10 · answered by Rafael 5 · 0⤊ 0⤋
Cara,pega uma lata de Leite Moça,abre e mistura com leite ninho em pó.Aí fica todo dia umas 7 horas no micro respondendo perguntas do Yr e comendo isto..Meu amigo,é batata,em 3 meses voce só de ficar sentado,vai estar todo assado de tanta banha colada no shorts!!
Fui
2007-03-12 21:47:22 · answer #11 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋