2007-03-11 23:32:54 · 10 antworten · gefragt von Anonymous in Gesundheit ➔ Fitness & Diäten
Hallo Elbnixe, ... und danach Torten essen?
2007-03-12 00:59:38 · update #1
Warum willst du abnehmen? Zum kuscheln wollen wir Frauen einen Schmusebär!!!
2007-03-11 23:45:16 · answer #1 · answered by zicken.zecke 3 · 0⤊ 2⤋
1. Tag der Max Planck Diät
• Frühstück: Kaffee ohne Zucker in beliebiger Menge
• Mittagsessen: 2 gekochte Eier, Spinat wenig gesalzen
• Abendessen: 1 groÃes Steak gegrillt oder 3 Beefsteaks gebraten, grüner Salat und Sellerie
2. Tag der Max Planck Diät
• Frühstück: Kaffee schwarz ohne Zucker und 1 Brötchen
• Mittagsessen: 1 groÃes Steak, grüner Salat und jegliche Art von Früchten
• Abendessen: Schinken gekocht unbegrenzt
3. Tag der Max Planck Diät
• Frühstück: Kaffee schwarz ohne Zucker und 1 Brötchen
• Mittagsessen: 2 gekochte Eier, Salat und Tomaten
• Abendessen: Schinken gekocht und grüner Salat
4. Tag der Max Planck Diät
• Frühstück: Kaffee schwarz ohne Zucker und 1 Brötchen
• Mittagsessen: 1 gekochtes Ei, Mohrrüben gekocht oder roh und Schweizer Käse
• Abendessen: Früchte und Natur-Joghurt
5. Tag der Max Planck Diät
• Frühstück: Mohrrüben mit Zitrone und schwarzem Kaffee
• Mittagsessen: gedünsteter Fisch und Tomaten
• Abendessen: 1 Steak und grüner Salat
6. Tag der Max Planck Diät
• Frühstück: Kaffee schwarz und 1 Brötchen
• Mittagsessen: gegrilltes Huhn
• Abendessen: 2 gekochte Eier, Mohrrüben
7. Tag der Max Planck Diät
• Frühstück: Tee mit Zitrone
• Mittagsessen 1 Steak gegrillt, Früchte nach Wahl
• Abendessen: frei nach Wahl - was immer Sie mögen
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• Vom 8. Tag an beginnt die Diät von vorne, eine weitere Woche, dann darf man normal weiter essen.
• Hält man sich peinlich genau an die Vorschrift, verliert man in diesen zwei Wochen 9 kg Gewicht. (Wird behauptet!!)
• Durch diese Diät tritt eine Stoffwechsel-Ãnderung ein und man nimmt 3 Jahre lang nicht zu. (Wird behauptet!!)
• Alkohol in jeglicher Form ist während der Diät streng verboten.
Viel Erfolg
2007-03-12 08:53:59 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Stell Deine Ernährung um, viel Obst, Gemüse, Salate, Wasser, mageres Fleisch, Fisch usw. achte auf Fette, auch die versteckten Fette und beweg Dich mehr! Hilfreich ist auch ein gutes Buch, mit allen Angaben, welche Lebensmittel zu empfehlen sind und welche nicht. Auch viele Krankenkassen bieten kostenlose Ernährungskurse an. Nur wenn man sich gut ernährt, nimmt man ab und hält sein Gewicht auch dauerhaft.
Dann fahr Fahrrad bzw. such Dir eine Sportart die Dir Spass macht, so bleibst Du auch dabei!Nimm Dir Zeit zum abnehmen, schließlich ist man auch nicht von heut auf morgen übergewichtig geworden, also keine Wunder erwarten und keine Crashdiäten machen! Viel Erfolg!
2007-03-12 07:45:56 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
ich hatte mal sehr gute erfolge indem ich nur fettreduziert gegessen habe. also soviel wie ich wollte, ich habe nur darauf geachtet, nicht mehr als 20 gramm fett pro tag zu mir zu nehmen, hat schnell + wunderbar funktioniert!
2007-03-12 06:48:48 · answer #4 · answered by ceohiq 3 · 0⤊ 0⤋
viel Bewegung, gesund ernähren und trotzdem kannst MAL zu FastFood greifen, aber halt nur mal. Gehe viel schwimmen, spazieren, mache zuhause Situps und so. Trinke viel Wasser. Dann dürfte das abnehemen kein großes Problem sein.
2007-03-12 06:48:30 · answer #5 · answered by SommerSonneSonnenschein 5 · 0⤊ 0⤋
Die Hälfte essen
2007-03-12 06:37:13 · answer #6 · answered by Jirawan 6 · 0⤊ 0⤋
spiele theater. wenn du theater vor publikum spielst, dann verlierst du pro vorstellung ein kilo.
2007-03-12 09:27:37 · answer #7 · answered by whyskyhigh 7 · 0⤊ 1⤋
schau mal auf diese seite www.zukunft.pm-europa.de
hier hast du die möglichkeit abzunehmen und präventiv was für deine gesunderhaltung zu machen.
wichtig ist natürlich auch die bewegung und ernährungsumstellung auf eine abwechslungsreiche basisernährung (ohne punkte zu zählen) und der optimierung, da in der heutigen nahrung nicht mehr ausreichend drin ist, um gesund zu bleiben. oder woher kommen die ansteigenden zahlen von krankheiten. mit den vorstufen wie die energie und leistungsfähigkeit nimmt an, konzentrationsfähigkeit und gedächtnisleistung sinkt, die ausdauerfähigkeit reduziert sich, die verdauung ist gestört, das haautbild verschlechtert sich, reizbarkeit und schlechte laune nehmen zu , das gewicht steigt.....
ausreichend trinken ist wichtig.
beim abnehmen ist das wichtigste erst einmal den körper zu entsäuern und zu entschlacken, weil danach geht er erst an die fette.
viel erfolg und spaß beim stöbern auf der seite
2007-03-12 06:56:29 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
such´dir eine wilde freundin und trainiere mit ihr!
2007-03-12 06:36:27 · answer #9 · answered by Alter Ego 7 · 0⤊ 2⤋
Hallo!
ganz im ernst melde dich bei den Weight Watchers an.
ich mache es selber seit 3jahren erfolgreich. du kannst alles essen und musst auf nix verzichten. es gaht auch online. schau einfach mal bei www.weightwatchers.de
es ist das beste was du machen kannst um dauerhaft erfolg zu haben. ich habe 20kg in 7monaten runter gehabt. ich halte mein gewicht seitdem sehr gut
Viel Erfolg!
außer gewicht hast du nix zu verlieren
2007-03-12 06:43:03 · answer #10 · answered by miss_elly 5 · 0⤊ 3⤋