2007-03-11 22:11:29 · 17 réponses · demandé par merveille46 2 dans Santé ➔ Diététique et fitness
Salut ! Tu peux essayer doucement juste en evitant de manger des feculents le soir, diminuer le sucre dans le café par exemple, eviter les boissons sucrées, boir de l'eau 2 litres par jours, faire un peu de sport, 2 heures par semaines !
Ne pas eliminer totalement les graisses dans tes repas mais les diminuer seulement, car il ne faut pas priver ton corps de ce k'il a l'habitude de consommer ! si tu fais ca la prochaine fois ke tu vas en remanger ton corps va le stocker car il a eté privé (cellulite !) il ne faut pas faire de regime draconniens ! lorske tu bois l'apero il vaut mieux boir des vins plutot ke des alcools distilés ! En parallele il faudrait faire une petite cure de vitamines....
Bon courage....
Ps: Ton poids ne va ptetre pas evoluer mais ta sillouette va tres viter changer... surtout si tu fais un minimum de sport ! Le muscle etant plus lourd ke la graisse...
Il ne faut pas se priver... et surtout ne pas se frustrer si tu es une grande mangeuse de chocolat par exemple, il ne faut pas arreter d'en manger !! mais en manger moins seulement !
2007-03-11 22:21:05 · answer #1 · answered by Valery 5 · 1⤊ 2⤋
weight watcher
pas cher, vu que tu économises sur les friandises.
2007-03-12 05:41:20 · answer #2 · answered by bijou 6 · 4⤊ 1⤋
Il y en a plethore... tous sont efficaces, car tu maigrira avec tous, aussi longtemps que tu les suivras... la question c'est comment est ce que tu seras 2 mois APRES le regime...
Avec le regime proteiné, tu perds vite, sans trop de perte musculaire, mais reprendre une alimentation normale ensuite est tres difficile: tu as été privée de tout, tout te tentera enormement... en plus, personnellement, ca me fait mal au ventre. Ca coute cher, au delà d'une petite semaine et donc de quelques petits kilos, il faut aller voir un medecin.
Le regime WW est equilibré, assez faisable dans la vie de tout les jours, ca coute moins cher que la proteinée, tu reapprends ce qu'est la dietetique "normale". Maintenant, ca reste une parenthese, une fois qu'on a maigrit, stabilisé, il faut une sacrée volontée pour s'y remettre ponctuellement pour 1 kg pris. La nourriture est tres intellectualisée (tant de telle viande = tant de point, j'ai droit à tant de point pour ce repas, donc combien de viande est ce que je peux prendre... attends, je sors ma calculette). Une fois le regime terminé, on ne continue jamais à penser de cette facon là, et c'est là que le risque de regrossir pointe le bout de son nez.
La mienne vaut ce qu'elle vaut: pendant quelques semaines, je ne mange QUE ce que j'aime! Je me fais des menus avec uniquement des plats que j'aime, je me prevois un gouter... et je mange de PETITES quantité de ca! je ne mange que si j'ai faim, et j'arrete des que je n'ai plus faim. Et je me laisse la possibilité de manger entre les repas si j'ai faim. Comme le repas suivant sera tres bon et dans pas tres longtemps, voire plus tôt si j'ai faim entre temps, arreter le repas des que je n'ai plus faim n'est pas douloureux. Et au final, ej maigris... C'est plus long, mais en general, je suis de sacrement bonne humeur!
2007-03-13 09:04:09 · answer #3 · answered by Minipousse 6 · 1⤊ 0⤋
il n'y a pas de regimes efficace tu reprends a chaque fois 15% DE PLUS il faut manger leger et equilibré et faire du sport une demi heure en continu par jour !! j'y suis passé et j'ai perdu 17 kg en un an et demi , il faut que la perte de poids se fasse dans le temps , une perte trop rapide n'est pas valable et tu reprends !
2007-03-12 05:18:27 · answer #4 · answered by disquedur 7 · 2⤊ 1⤋
je vais te dire le regime qui ma fait perdre 23 kilos en un an et ca fait 2 ans et jai pas repris un gramme
6matin: 40g de pain complet un fruit un yaourt ordinaire
-le midi 120gr de feculents le double de legumes et plus si besoin +une viande 100gr +un fromage blanc
-4h:un morceau pain complet +une part de camenbert +un fruit ou 6 pailles d'or+un carre de chocolat+fruit
-le soir /legumes a volonte=viande ou poisson 100gr+yaourt a o%
honnetement au debut tu galeres.mais quand tu vois le resultat.ouahhhhhhhhhhhhh.ge susi passee du 46 au 38 veridique!!!
2007-03-15 16:11:37 · answer #5 · answered by gervaise 2 · 0⤊ 0⤋
tout dépend du nombre de kg que tu as à perdre !!
2007-03-12 13:22:58 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
supprimer le grignotage et augmenter l'activité physique (marche, abdos-fessiers...), plus de légumes et moins de sucreries...
Les régimes font tout reprendre après, plus il est draconien, plus on regrossit vite et bien !
2007-03-12 06:59:57 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
je ne peux que te conseiller d'aller voir un nutritionniste...
seul moyen reellemnet efficace de perdre du poid sur le long terme (c a dire de ne pas le reprendre apres 2 mois) et sans carence alimentaire...
2007-03-12 05:15:32 · answer #8 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
Weigth watchers, le plus équilibré mais ca coute cher :-(
2007-03-12 05:14:08 · answer #9 · answered by Anonymous · 4⤊ 4⤋
moi qui suis mince, j'arrive à perdre 2.5 kg en une semaine :D
veridique !
rien ne vaut le sport ! bien coaché evidemment ;) et de manger raisonnablement (sans se priver, mais sans tomber non plus dans l'exces)
2007-03-13 11:39:52 · answer #10 · answered by moi 2 · 0⤊ 1⤋