Qual a melhor maneira de se auto ajudar no tratamento do Transtorno do Pânico?

Question

Bem eu faço o tratamento a 2 anos e estou muito melhor agora... eu faço faculdade e trabalho... mas passei momentos em crises... bem qual é a melhor forma de se auto ajudar no meio do tratamento? tipo vocês que sofrem, fazem algo de legal quando estão meio que em crises? ouvem musicas... meditam... me contem alguma coisa... preciso saber... e tenho algumas dicas... que eu faço para quem quiser saber.

Answer 1

Fui portadora da síndrome de pânico e acredito que estou curada definitivamente, mas foi uma luta muito grande contra o medo e vencer as crises. Até descobrir que se tratava de uma síndrome e não de uma doença corporal eu fui internada muitas vezes e tomei os mais variados tipos de remédios para edema de glote, porque não havia sinais de infarto, mas a dor era terrível, eu pensava que tinha ficado com séqüelas da cirurgia de vesícula, e até mesmo pensei em ser um câncer, porque a dor era insuportável levando a falta de ar e que só parava depois de dopada nas emergências hospitalares. Passava o outro dia todo dormindo. Até que um dia um cardiologista disse que a minha doença era mental e fui para um psiquiatra muito competente, Dr. Maurício Haschida. Depois de tomar os medicamentos adequados a dor foi sumindo mas o medo não e eu só queria ficar trancada em casa, só ia para a faculdade e nenhum outro lugar, mas chegou a um ponto que percebi que comecei a me tornar um peso para minha família, fazê-los ficarem para cima e para baixo atrás de mim, porque eu não dirigia mais e atrapalhava o trabalho deles, com minhas crises, fazendo-os correrem se revesando atrás de mim. A minha filha que morava comigo já não dormia mais e eu comecei a analisar quando ia entrar em crise, tomava o remédio e começava a cantar, a dançar sozinha e depois fiquei viciada no computador e só comia chocolate porque o último tem seretonina e o pânico a destroi no nosso organismo. Engordei 30 kilos até que tive um infarto lacunar por conta do excesso de chocolate e o peso, e o pânico da uma imensa preguiça, só temos vontade de ficar parados. Resolvi novamente tomar uma atitude, estava andando de bengala e comecei a perceber a bondade das pessoas diante do uso daquele aparato e me sentir triste por estar despertando a piedade dos outros, comecei a fazer regime, deixei a bengala e resolvi a voltar a dirigir, eu morria de medo de ladeiras, mas fui enfrentando, dizendo que não havia problemas nenhum. Parei de tomar os remédios e disse a mim mesma que estava curada, mas por garantia ando com dois comprimidos em cada bolsa, mas quando sinto que algo está querendo me sufocar eu faço exercícios respiratórios e comecei a fazer alongamentos e minha vida melhorou bastante. Ainda continuo não gostando de sair à noite, mas isso é normal porque conheço muitas pessoas que não sofrem de pânico e não gostam de sair á noite por não se sentirem seguras e protegidas devido ao alto índice de marginalidade. Prefiro estar em casa do que na rua, me sinto mais feliz, embora saiba que estou perdendo de viver melhor a vida, mas a minha família me ajuda muito e me forçam com carinho, fazem trocas comigo pela minha companhia e eu me sinto feliz por ser querida. Acredito que cada pessoa tem um ponto forte para se dedicar, basta descobrir o seu e principalmente querer se curar e não arranjar uma desculpa pela doença. Tente o que você achar o que deve fazer para melhorar, cada pessoa é diferente no modo de agir e de pensar. Livre-se desse pesadelo, porque viver é lindo demais e crie sua próprias defesas. O que os outros fazem, servem para eles e não pra nós, com certeza nos ajudam, mas você só será uma vencedora se desejar. Felicidades! Eu estou tentado vencer e tenho certeza que não vou mais ser dominada pela doença.

Answer 2

Oi faísca, minha irmã tem isso e desde que começou a tomar a medicação nunca mais teve nenhuma crise. já fazem dois anos. O pânico necessita de medicamento para controle só a terapia não funciona. Quando ela entrava em crise não conseguia fazer nada para relaxar, o medicamento é que a ajudou. Sei que é terrivel, parece que vão morrer mas o importante é saber que essas crises não matam e uma hora passam. Meditação e técnica de respiração ajudam bastante. abraços

Answer 3

vc faz tratamento com médico ou com psicólogo?

parece q a única forma de se ajudar, sem medicamentos, é ter certeza de q vc NÃO VAI morrer disso, q NINGUÉM morre disso... embora a sensação seja de morte iminente. Se vc tá de coração disparado, com a certeza irracional de q tá morrrendo, mas a sua parte racional te diz q não, não se morre disso, aí vc consegue controlar a crise.

mas é melhor usar os medicamentos, corretamente, e ir reduzindo as doses aos poucos, até parar completamente.

Answer 4

Eu sofri mais do que você. Quando eu tive isso em 1984, o problema não era tão conhecido, então rodei de especialidade em especialidade médica e ninguém conseguia diagnosticar o meu problema.

Por um lado foi bom, por que me livrei da coisa sem ter que tomar nenhum medicamento.

Vou contar o que me ajudou muito. Comecei a fazer meditação e Yoga, pois acreditavam que era sistema nervoso.

Quando tiver as crises, aquelas que você jura que está morrendo e parece que está saindo do corpo, procure um espelho (tenha sempre um com você), olhe fixamente nos olhos da imagem refletida e diga frases positivas, do tipo:
"olha aí que pessoa maravilhosa", "pessoa valente essa", "você é muito importante"......


Sai dessa sem nenhuma droga. Minha última crise foi em 1986.

Answer 5

A Crise do Pânico é sentir que vai morrer, que algo de muito ruim vai acontecer e que você fica sem o controle da situação.
Se você tem consciência de que está na crise, o melhor é aprendere a relaxar.
Parece estranho falar a alguém que tem Sindrome do Pânico e falar para relaxar, mas acho que é a melhor saída.
Ter acerteza de que apesar do que está sentindo, nada de ruim acontecerá, o fará ficar mais tranquilo para conseguir relaxar.
Para ajudá-lo neste relaxamento, comece a respirar fundo e consciente, respire e pense dentro de você, ouça o seu pensamento lhe dizendo que você está melhorando, que você está melhorando e continue respirando fundo, isso oxigeará o seu cérebro e o ajudará a sair da crise.
Durante este processo de respiração, tente pensar em coisas boas, coisas que você gosta e que o deixam tranquilos. É isso ! Boa sorte !

Answer 6

Além da medicação específica, exercícios de enfrentar o objeto do pânico controlada e gradativamente, também me foram muito uteis!
Boa sorte!
Suas dicas são bém vindas. me manda um e-mail !

Answer 7

Amigo passei por um problema semelhante ao seu e venci aceitando tudo na vida das mais impossível a mais fácil, procure rezar e pedir a Deus com muita fé e vencerá viver é bom demais, nunca pense negativo e sempre positívo, isto ajudará a vencer qualquer barreira, saia de casa vá pescar curtir a natureza, jogar bola e sempre quando voltar para casa diga que bom que sou feliz, sou gente, sou amigo ,muitos te querem te ver feliz olha quantos amigos temos no IR. te dando força e vc. nunca está só agradeça a Deus eu estou vivo isto é o mais importante se sentir vc.

Answer 8

Acho que você já está no caminho certo, mas sempre dá para acrescentar algo , não?
Tenho um amigo que controla muito bem suas crises com sessões de acupuntura aliadas ao tratamento convencional. Os florais também podem contribuir para o equlibrio emocional e serem usados no seu dia- a -dia.

Answer 9

A melhor maneira é ter um panico maior ainda, comece assistindo filmes de terror, como panico I, II, II e o IV.
Depois de uma passeio pelas favelas do rio de janeiro a noite de preferencia. vai se curar rapidinho.

Answer 10

Cara, não é fácil mesmo estar com Síndrome do Pânico. Eu tive e hoje em dia estou completamente curado mas, claro, o tratamento é longo. Fiz seis anos de psicoterapia e tomei os devidos remédios receitados pelo profissional, que são fundamentais para que a cura seja alcançada. O primeiro passo é você saber identificar o medo real do imaginário, quando tiver medo de uma coisa absurda, tente enfrentá-la aos poucos, sem querer perder o medo de uma vez. É muito bom também cuidar do lado espiritual para se fortalecer, não ficar pedindo para Deus te curar, mas procurar entrar em sintonia com Ele. O essencial mesmo é a ajuda de um bom profissional e muita paciência, pois como eu já disse, parei de tomar remédio depois de seis anos de tratamento, e hoje faz seis que estou livre deles e de qualquer tipo de medo.