e quanto tempo levaria pra mim ganhar uma boa massa muscular?
2007-03-11 13:14:22 · 10 respostas · perguntado por david g 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Cara nesta idade te recomendo fazer MUSCULAÇÃO, matricule-se numa boa academia, faça a avaliação física e siga corretamente a série estipulada e personalizada para o seu caso.
Pode-se crescer sem engordar, então preste atenção na sua alimentação e crescera sem engordar.
Evite frituras e álcool. Dê preferencia a grelhados e cozidos, água e sucos naturais.
Beba muita água durante o dia, mas evite-a junto as refeições.
Nunca treine de estômago vazio e lembre-se de se hidratar durante os exercícios.
Para quem malha a refeição pós-treino é a mais importante, escolha bem os seus alimentos nessa hora.
Uma alimentação caseira, variada e equilibrada supre todas as suas necessidades nutricionais, sem necessidade de recorrer a complementos industrializados e caros.
A noite consuma mais proteínas que os outros tipos de alimentos. Pela manhã coma muito carboidrato e de preferencia integral; pão, macarrão, aveia são ótimas fontes de carboidratos.
A melhor proteínas que existe é a da soja, não tem colesterol.
Só cresce que treina forte, se alimenta bem e descansa o suficiente, tenha isso sempre na cabeça, é esse tripé que vai te fazer aumentar a massa muscular.
O tempo é uma questão relativa no seu caso, pois além de formação genética você está em fase de crescimento e o seu professor levara isso em conta na prescrição dos seus exercícios e cargas. Até os 21/22 anos o seu corpo estará crescendo como um todo, e nenhum profissional sério deixa de levar isso em consideração.
Mas posso te adiantar que todo seu esforço e dedicação não passara em branco e seu novo porte físico será logo notado tanto pelas outras pessoas quanto por você.
Abraço.
2007-03-11 22:57:46 · answer #1 · answered by Tuti1708 7 · 0⤊ 0⤋
David o melhor seria vc consultar um nutricionista, ele terá tds as informações que vc precisa saber e vai te orientar corretamente. Não vá fazendo o que os outros te falar pois poder ser muito prejudicial à sua saúde.
2007-03-11 15:25:30 · answer #2 · answered by Cristina 3 · 0⤊ 0⤋
se está te encomodando procure ajuda de um nutricionista e e um educador fisico
2007-03-11 15:05:39 · answer #3 · answered by sandra 6 · 0⤊ 0⤋
Festeje o fato de ser magro, enquanto tantas pessoas correm atrás dos muitos artifícios usados para queimar gorduras.
Coma tudo o que tiver vontade de comer, porém jamais entre nessa de se preocupar com aumento de volume muscular.
Saiba que muitos sujeitos imbecis tomam esteróides e que eles realmente aumentam o volume muscular, porém diminuem o tamanho dos genitais; aumentam a incidência de tumores de testículos; causam problemas valvulares cardíacos, etc. Enfim, não há razão para pensar em fazer uma bobagem dessas.
Orgulhe-se do corpo que tem.
Preocupe-se com coisas realmente importantes (em estudar para ter uma boa profissão, por exemplo).
JK
2007-03-11 14:15:40 · answer #4 · answered by JK 5 · 0⤊ 0⤋
Vc deve fazer musculação e ingerir baste proteína: carne, ovos, leite.
2007-03-11 14:12:56 · answer #5 · answered by Naughty Nurse 6 · 0⤊ 0⤋
Depende de quanto você pesa e de seu tamanho, se você pesar de 50Kg à 60Kg, você precisa de ganhar mais 10Kg, malhar 3h-dia sim-dia não,você ganhara massa fisica em pelo menos 2 meses
2007-03-11 13:38:09 · answer #6 · answered by victor hugo 1 · 0⤊ 0⤋
Nessa idade é normal ser magro,e massa muscular se ganha com a musculação. Você terá de praticá-la pelo resto de sua vida,e é muito chato ser escravo de academia,ou de qualquer outra coisa.Eu acho melhor ser magro,que ter problemas com o excesso de peso,pois a gente pode comer o que quiser,sem culpa,e sem consequências.
2007-03-11 13:30:17 · answer #7 · answered by marinamorena@yahoo.com.br 6 · 0⤊ 0⤋
Sim.vc precisa se alimentar ben e fazer exercícios físicos
2007-03-11 13:27:53 · answer #8 · answered by emer.ferademais 1 · 0⤊ 0⤋
nesta idade é normal ser magro vai começar a ganhar mais massa muscular depois dos 19 anos
meu filho de 18 anos é super magro e tem 1,92 ,agora está fazendo musculação para ver se começa a ganhar um pouco de musculos
bjsss
2007-03-11 13:21:02 · answer #9 · answered by gata morena/amando 7 · 0⤊ 0⤋
não . precisa ter uma DIETA ESPECÍFICA e fazer MUSCULAÇÃO .
2007-03-11 13:19:14 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋