Para os que jogam na defesa, com pouca habilidade, necessitam geralmente de mais gás e disposição.
Gostaria de saber sugestões do pessoal de como recuperar esse gás e essa resistência estando um bom tempo sem jogar.
2007-03-10 04:19:41 · 4 respostas · perguntado por Eduardo 1 em Saúde ➔ Saúde Masculina
Para recuperar e ganhar resistência física te aconselho a praticar exercícios aeróbicos de longa duração pelo menos 2 vezes por semana, um trote de 30 ou 40 minutos para começar; no outro ou outros dias exercícios de força e explosão, 1 hora de musculação dado prioridade aos membros inferiores e 4 séries de piques de 50 metros intervalados com trotes de 10 minutos fechando o dia com uma boa e completa série de alongamento; tenha em mente que isto é o principio de um trabalho que precisa de avaliação, personalização, acompanhamento e evolução para você obter os resultados.
Converse com um profissional de Educação Física, se puder contrate os serviços de um Personal Trainer.
Abraço.
2007-03-10 04:37:35 · answer #1 · answered by Tuti1708 7 · 0⤊ 0⤋
Diminua seu ritmo de trabalho rsrsr
2007-03-11 10:23:43 · answer #2 · answered by José Rubens da S 1 · 0⤊ 0⤋
É preciso ir aumentando o ritmo aos poucos.
2007-03-10 16:16:00 · answer #3 · answered by J :) 5 · 0⤊ 0⤋
Jogando.
2007-03-10 12:23:26 · answer #4 · answered by O inevitável. 7 · 0⤊ 0⤋