Nunca hice y tengo 14 años.
Con cuantas me recomendarian empezar por díA?
2007-03-10 03:06:11 · 9 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
A. 4 series de 25 abdominales.
B. 5 series de 20 abdominales.
Agregá 20 ó 25 abdominales cada semana.
2007-03-10 03:17:33 · answer #1 · answered by Emanuel Rey 4 · 0⤊ 0⤋
con diez
mira te comento yo no podia ni hacer una hace algunos años, pero hoy hago 500 sin problemas, el chiste es aprender a sacar la fuerza del centro de tu cuerpo y empujar cuando lo haces, te sorprenderas cuantas podras hacer y los resultados.
empieza por diez cuando te resulten faciles ve aumentando hasta donde sientas que te es incomodo de esta forma lograras excelentes resultados, nadie mejor que tu cuerpo para poner limites
2007-03-10 03:41:06 · answer #2 · answered by caritafeliz 4 · 1⤊ 0⤋
unas 50 y cada dos dias aumentas unas 10 hasta que lelgues a las 500 y alli te mantienes
2007-03-14 01:13:41 · answer #3 · answered by ylahtan_ana 2 · 0⤊ 0⤋
puedes empezar con 4 series de 20 y luego vas incrementando
2007-03-10 03:37:11 · answer #4 · answered by talitah21 6 · 0⤊ 0⤋
empieza con calentamiento, girando tu cabeza de un lado al otro, girandola, haciendo circulos con tus hombros, levantando tus piernas, flexionando rodillas.... y termina haciendo 10 abdominales la primer semana luego aumentale 5 la prox semana y asi hasta ke tu consideres. pero siempre has calentamiento previo, nunca estires tus musculos al chilazo...
2007-03-10 03:17:43 · answer #5 · answered by PITUF@ 5 · 0⤊ 0⤋
con 10 por sesión. si estas en más ó menos buena condicion, podrían ser 10 en la mañana y 10 en la tarde.
2007-03-10 03:14:08 · answer #6 · answered by tenista 5 · 0⤊ 0⤋
con 90, en tres series.
2007-03-10 03:13:49 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
las primera semanas 100 ...
5 abdominales de 20 cada una descansa un poco y seguí
2007-03-10 03:13:18 · answer #8 · answered by Kattya 5 · 0⤊ 0⤋
Solo con 10 e ir aumentando de a 10 todos los dias... Es decir hoy haces 10, mañana dos series de 10 y al otro tres series de 10...
2007-03-10 03:09:32 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋