Tengo una amiga que después de tener a su bebé, está deprimida y con anemia (9 hemoglobina). Alguien tiene ideas de una dieta que pudiera levantarla? le depre encima la deja sin ganas para estar cocinando preparaciones que demanden mucho tiempo. Ella está lejos y quisiera enviarle una lista de lo que debe comer para que la siga cual tarea escolar.
2007-03-09 13:56:17 · 17 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Algunas personas llegan a desarrollar esta depresión post-parto por lo que es necesario que también busque ayuda de un terapeuta, psicólogo, etc. Es importante hacerlo, ya que puede incrementar y consecuentemente afectar la relación familiar.
Por el lado de los alimentos; Por la depresión es necesario que disminuya los alimentos a partir de harinas (Pan, pastas, etc.), quiero decir que no sean la base de su dieta y otros granos como arroz. Estos carbohidratos tambien son fuente de una substancia que termina convirtiendose en serotonina, el cual es relajante producido por nuestro cuerpo, lo que incrementará los síntomas de la depresión. Estos alimentos deben ser sustituidos principalmente por frutas en cantidades promedio de 2 piezas de manzana o 2 rebanadas de piña, o 2 peras, etc. y en cada comida incorporar algún alimento de origen animal, preferentemente desgrasados, en cantidades promedio de 60 gr. No te describo una lista porque la intención es que le des la mayor variedad a su dieta.
Relacionado con el hierro debe ingerir al menos 3 veces por semana un promedio de 120-150 gr. de carne de res por día, también el hígado es muy buena fuente pero no vamos a considerar que este es la única solución. El hierro de la carne (Hierro Hem) es 6 veces más absorbible que el de las verduras (Hierro no Hem) debido a la compatibilidad de la sangre en comparación de la clorofila. Las verduras verde intenso (espinacas, etc.) también ayudarán. Cocina como ella prefiera, solo las recomendaciones de no utlizar mucha grasa y no recostarse o dormir después de comer, hay que darle tiempo a la digestión de 2 a 3 horas. Recuerda que la intención no es de una dieta, sino de mejorar y fortalecer los hábitos de alimentación. Ojalá y puedas averigüar más sobre esta etapa de tu amiga.
La manera de administrar hierro por parte de los medicos es en presentación de sulfato ferroso de 500mg. Se toma preferentemente una gragea en ayunas, para mejor absorción. El bedoyecta es complejo de la vitamina "B", y ahora ya hay en capsulas, este complejo ayuda a mejorar la funcionalidad del sistema nervioso. Como siempre es necesario que acuda con profesionales para que individualizen su tratamiento.
2007-03-10 06:28:43 · answer #1 · answered by exa 2 · 2⤊ 0⤋
la forma mas rapida es administrar hierro al cuerpo por medio de las conocidas ampoyectas de "bedoyecta" que tienen fama de ser muy dolorosas pero son muy buenas para el organismo. ya existen en forma de tabletas para tomar, asi que no hay excusa para que tu amiga no las tome; tambien recuerdale que se alimente muy bien, los vegetales ayudan bastante; el betabel y las lentejas, entre otros, son alimentos que a mi me recomendaron cuando sufri de anemia durante mi embarazo.
pero tambien habla con tu amiga, recuerdale que tiene que ponerse bien para que atienda a su chiquito, el necesita que su mami este fuerte para que pueda ver por el. y no la dejes sola, necesitara de mucha comprension para sobrellevar la depresion.
2007-03-09 20:45:46 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Hierro medicamentoso. Eso la ayudará.
El hierro cumple muchas funciones esenciales para el organismo. Una de ellas y tal vez la principal es la de transportar oxígeno a todas las células del organismo, al formar parte de una molécula llamada hemoglobina, contenida en los glóbulos rojos. Si no hay hierro presente en el organismo en cantidad, tiempo y forma, éstos no pueden sintetizarse.
La mioglobina es otra molécula que contiene cantidades importantes de hierro. Se la encuentra en los músculos, dado que su función está relacionada con el reservorio temporal de oxígeno hasta su posterior consumo.
La principal fuente de hierro son las carnes, las fuentes secundarias, están conformadas por las legumbres, los vegetales de hoja y el huevo. Esta fracción constituye el grupo no hemínico, encontrándose el hierro en una situación más dificultosa para ser absorbido por el organismo.
El déficit de hierro provoca debilitamiento de los músculos durante el ejercicio, pérdida de las defensas del cuerpo (elevando el riesgo de infecciones), aumento de la probabilidad de enfermar y morir durante el embarazo y parto; y en niños de seis meses a dos años provoca un desarrollo deficiente, tanto motor como intelectual y de comportamiento, que arrastra secuelas a los períodos madurativos siguientes.
Del total del hierro ingerido, en promedio se absorbe un 10%. La absorción de esta pequeña fracción puede estar limitada por ciertos factores, como fitatos y taninos.
Los taninos se encuentran naturalmente presentes en las infusiones de té, mate o café. Por lo tanto, después de comer alimentos ricos en hierro, como legumbres o vísceras, se debe tratar de evitar ingerirlas.
El fitato se encuentra en harinas, principalmente en la de soja, pero también en las de trigo, avena y maíz. Y en leguminosas, como soja, arvejas y chauchas. El fitato no sólo interviene en la absorción de hierro sino también en la del zinc, cobre y calcio.
Si la ingesta está constituída mayoritariamente por carnes (la principal fuente de hierro) la absorción no es afectada por ningún otro factor.
Una forma de aumentar la utilización del hierro es complementando alimentos de origen vegetal ricos en hierro -como ser legumbres- o alimentos de origen animal -como huevo y vísceras-, con vitamina C, presente en cítricos, kiwis y tomates.
Resumiendo, para prevenir la anemia se debe aumentar el consumo de hierro ingiriendo su fuente principal, que son las carnes; y sus fuentes secundarias (legumbres, huevo, vísceras) junto con vitamina C y alejada de alimentos ricos en fitatos y taninos.
Ojo. Fíjate en esto último.
De todas formas, cuando la anemia ya está instalada se revierte únicamente utilizando hierro medicamentoso.
Espero te sirva.
2007-03-09 16:28:34 · answer #3 · answered by MAYA 5 · 1⤊ 0⤋
Mira tiene que consumir proteina animal, es muy buena la carne roja asi que dile se ase un buen corte de carne, lo combine con ensalada de espinacas con berros y tomates, necesita tambien grasa vegetal asi que puede agregarle aguacate, algo de ajonjoli y aceite de oliva (como aderezo).
Otra de sus comidas puede ser un filete de salmon, con pure de papa, acompanado igual de espinacas. Los frijoles son basicos dile que no los deje de comer pues tienen hierro, asi que un huevito con frijoles no esta de mas por la manana o por la noche, es importante que despues de haber tenido a su bebe coma tortilla, tome leche y quesos (lacteos por el calcio) generalmente el calcio y el hierro le hace falta para subir sus niveles de hemoglobina. Puede comer uvas frescas o uva pasa entre comidas (las pasitas tienen hierro tambien) . Y tambien de ser posible dile que tome una copa de vino tinto diariamente durante un mes, el vino te ayuda a subir niveles de hemoglobina, es sano y es antioxidante, solo dile que no abuse y menos si esta lactando, esta permitida la ingesta de una copa de alcohol incluso si esta lactando, despues ya cuando se recupere puede tomar la copa de vino cada semana. Esto no le llevara mucho tiempo hacerlo y la ayudara a sentirse mejor y subir sus niveles de hemoglobina. Mantente en contacto con ella frecuentemente y animala. Espero te sirva.
2007-03-09 15:13:50 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
La ansiedad es un problema muy grave... si no sabes la solución. La solución para tomar el control de tu vida es esta https://tr.im/nn5o6 . Había probado muchos métodos para curar mi ansiedad, pero todo lo que hacía estaba en vano. Un día, buscando en internet encontré esta solución, mas mal no podía hacerme así que la he probado y en poco tiempo he sentido como las cosas cambiaban, ya no tenía tantas malas pensamientos y empezaba a no tener tanto miedo. Ahora puedo decir que me he curado por completo de esta mala enfermedad con este método.
2016-04-24 23:54:56 · answer #5 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
Todo el mundo alcanza un punto donde tienen que perder unos kilos de más y este lugar web https://tr.im/0epvO aporta mucho esta cosa. ulteriormente al embarazo buscaba bajar de peso, sin embargo estaba a punto de {darme por vencida£aceptar la derrota ya que, a unos meses después, los kilos se empeñaban en quedarse. Localicé este lugar web por accidente y he empleado las ideas y unos regímenes de allá y al por fin he vencido en la batalla con los kilos.
2016-02-18 17:57:42 · answer #6 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
si le gusta,tambien es muy útil comer carne de caballo.
2007-03-10 00:58:51 · answer #7 · answered by televisora 2 · 0⤊ 0⤋
hojas verdes,carne vacuna
higado,lentejas,
manzanas, zanahorias,etc
2007-03-09 16:46:18 · answer #8 · answered by isabel a 4 · 0⤊ 0⤋
licuados de asfalfa, vetavel, guisados de espinacas, quelites...calabacitas etc. etc.
2007-03-09 14:54:38 · answer #9 · answered by PrImOrCiTo 2 · 0⤊ 0⤋
es cierto el higado es muy bueno para la anemia pero hay que tener cuidado por que si esta mal la carne te puede perjudicar mas de lo que te ayudaria busca cosas con hierro pero te recomiendo vallas con un medico
dale una dieta que tenga de todo(aunque caiga en la redundancia)enverdad, y que coma a sus horas por que hace mucho daño que aveces no coman
2007-03-09 14:12:26 · answer #10 · answered by Sara 2 · 0⤊ 0⤋