Qual a quantidade de açúcar e sal saudável, a consumir diariamente?

Answer 1

DE preferencia consuma zero açucar e zero sal, mas faça uma glicemia e veja o colesterol e pressão e se estiver tudo bem continue com sua dosagem habitual, caso necessite melhorar a saúde de uma boa reduzida!

Answer 2

nutricionista deve saber heheh
mais eu tb keria saber beijos ...

Answer 3

Eh melhor parar com essa idéia de querer comer puro, isso faz mal e vai baixar sua pressao, use apenas para salgar ou adoçar um POUCO os alimentos

Answer 4

Nenhum acucar industrializado e 2 grs de sal / dia.

Answer 5

CONCEITO DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Alimentação saudável é aquela adequada ao normal funcionamento do nosso organismo.

SOBRE SAL
Use sua criatividade para preparar pratos e procure evitar a monotonia, combinando cores, consistências e sabores. Aproveite alimentos não convencionais (talos, folhas, etc).

Quais as principais recomendações para se ter uma alimentação saudável?
Cuidado com o sal – evite utilizar o saleiro e acrescentar mais sal às refeições. Prefira sempre temperos naturais como limão, cebola, alho e cheiro verde. Diminua o consumo de enlatados, embutidos e frios.

AÇÚCAR
Açúcar, doces e refrigerantes
Chocolates, sorvetes, bolos, refrigerantes e açúcar são alimentos bastante calóricos. Por isso, se você precisa controlar o seu peso, diminua o consumo desses alimentos ou deixe-os para ocasiões especiais.


EQUILÍBRIO
Uma alimentação equilibrada contém os vários constituintes dos alimentos (proteínas, gorduras, hidratos de carbono, vitaminas, sais minerais e fibras) numa correta proporção entre si.

QUALIDADE
Um alimento de boa qualidade é um produto natural, em bom estado de conservação ou maturação, não contaminado por micro-organismos que possam ser prejudiciais para o homem (bactérias, vírus ou parasitas), liberto de substâncias químicas e hormonais, aprazível no aspecto, olfato e paladar. Trata-se de um conjunto de características nem sempre fácil de reunir nos dias de hoje.
Vejamos algumas idéias para melhorar a qualidade da nossa alimentação.

VARIEDADE
Alimentação variada significa comer um pouco de tudo. Assim se garante que não haja deficiência de nutrientes essenciais e, por outro lado, se evitam os excessos.
A variedade torna a alimentação mais agradável, menos monótona.
Nenhum alimento é proibido, embora alguns só devam ser consumidos ocasionalmente.

QUANTIDADE
A quantidade ideal de alimentos varia de pessoa para pessoa, de acordo com o sexo, idade, peso, altura, atividade física, etc...
Podemos adaptar a quantidade de alimentos às nossas necessidades, mas respeitando os limites aconselhados para cada grupo, de forma a manter o equilíbrio alimentar.
A estabilidade do peso corporal é sinal de equilíbrio entre a quantidade de alimentos que comemos e as necessidades de energia do nosso organismo.

FONTE DE PESQUISA:
www.emagrecimento.com.br

BOA DIETA.
MARCIO LANDIN

Answer 6

Sal: 6gramas por dia, ou seja, uma colher de chá;
àçucares: evite ultrapassar a quantidade de até 10% da sua ingestão calórica. Exemplo: em uma dieta de 2000kcal, o consumo de açúcares não deve exceder 200kcal, o equivalente a 2 colheres de sopa.

Answer 7

Sobre açúcar eu não sei, mas certa vez eu ouvi um médico dizer que, para um dia, poderíamos ingerir a exata quantidade de sal que cabe na tampinha da caneta bic. Interessante, não?

Answer 8

Com os tipos de comida e a forma como são industrializados, creio que o mínimo possível além da nossa alimentação normal do dia a dia.
Abçs.