cuantos gr de grasa ahy que consumir al dia para adelgazar ?

Answer 1

Para adelgazar, lo que mejor puedes hacer es consultar un nutricionista, ya que el evalua cuanto tienes que perder de peso y de acuerdo con tu actividad física, te prepara un menú y un régimen que te indica cuantas calorías debes de consumir por día.

Answer 2

Menos de la que vayas a quemar.Preferentemente nada de grasa si lo que quieres es adelgazar, así tu organismo tendrá que recurrir a la grasa almacenada y de esa forma adelgazarás.

Answer 3

que no pase de 10 grm por dia

Answer 4

para adelgazar lo que tienes que mirar son las calorias que tomas, no la grasa o sea como maximo toma 1200 calorias diarias para poder adelgazar

Answer 5

No sé decirte la cantidad de gr. pero évitala, la recomendación es 1 c. con cada comida... y esto es, o la que usas para cocinar, o un poco de mantequilla para acompañarla, o crema o mayonesa... viste?? o una cosa o la otra... no de todas... y si guisaste con aceite o con manteca... ahí vas descontantolo de tu cucharada... :p

Answer 6

mira, todo depende de tus necesidades de calorias, de las calorias totales sacas el 20% y lo divides entre 9, esos son los gramos de grasa que necesita cuerpo, pero el adelgazar esta directamente relacionado con las calorias no solo con la grasa, y para bajar un kilo necesitas quemar o dejar de consumir 7000 kcal, en una dieta saludable para bajar de peso te quitan 500 diarias como máximo lo que significa 1/2 kg por semana. No debe ser menos que eso pues comprometes funciones como respirar, pensar, que tu corazon lata, etc.

Suerte

Answer 7

cuanto menos mejor... creo que te refieres a la carne o al aceite no?? pork la grasa, el tocino y eso es mejor ni provarlo. bueno si quieres adelgazar nunca dejes de lado agun tipo de alimento... la mejor forma de adelgazar es comiendo sano, y para comer sano ai que comer completo (todo tipo de comidas) y equilibrado (ni muxo ni poco). Espero que te aya servido... comete una porcion de carne al dia... la alternativa es pescado k tiene menos grasa.
cuidate ;)

Answer 8

HOLA ! No estan importante los gramos de grasa consumidos en el dia como la calidad de esa grasa consumida ! como base puedes tener en cuenta que tu dieta debe tener 40% carbohidratos favorables ,30% proteinas favorables y 30 % grasas favorables repartidas en 5 comidas a lo largo del dia pues al comer 5 veces en pequeñas porciones o raciones tu metabolismo se acelera y quemaras mas calorias . las grasas mas favorables son : aceite de oliva extravirgen ( el de color verde ) , aguacate , aceite de pescado con acidos grasos esenciales omega 3 ,de este te puedes tomar dos capsulas diarias , aceitunas, almendras , nuez de macadamia ,
evita las grasas de origen animal como manteca , chicharron, tocino, chorizo, yla grasa de la carne . la unica grasa de origen animal que debes consumir es mantequilla natural y el aceite de pescado ( checa que el aceite de pescado sea de aguas frias como el salmon . buena suerte !

Answer 9

5 como máximo y de preferencia que sean grasas monoinsaturadas o polisaturadas, que son las sanas (estas se encuentran en el aguacate o palta, el maní, las almendras y nueces)

Answer 10

grasa ninguna, hidratos de carbono algunos, para tener un cuerpo esbelto y estar bien alimentada, hay que hacer ejercicio, comer sano verduras , pescado y carnes blancas,NO comer pasteles, pizzas, bollerias ni tomar alcohol

Answer 11

Olvídate de la grasa, ni la consideres. Vamos, no debes checar cuanta grasa comes o dejas de comer. Más bien checa cuanta fibra consumes para eliminar esa grasa. Consume salvado, avena, cereales, ciruela pasa, cereales con linaza, etc.