我高中生
平常11點睡，都要在床上躺個半小時才睡的著
也睡眠不足
而且睡意來了，就很難阻止，常常被老師罵
就算假日睡了12多小時也都不會自然醒，直到中午我媽叫我吃飯
我很愛喝咖啡和牛奶
請問我為何會這樣呢?
2007-03-09 14:40:46 · 5 個解答 · 發問者 龍 6 in 健康 ➔ 心理健康
我已跟不少睡眠障礙的人分享我的沈睡之道了，你也試試看吧！
我睡前都會作深呼吸，所以我都一覺到天亮，你要仔細看：
深呼吸法：
每吸一個時間單位，便得彆氣四個時
間單位，吐氣兩個時間單位 。
【1 : 4：2】 例如：你吸氣花了四秒鐘，那
麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要
讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能
使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液
內毒素完全排光。
每天三次，每次來十個深呼吸。持之有恆地
去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能
提供給你的。
方法 : 用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出 10
秒，計35秒為一次，一天分早中晚
各做十次方法很簡單，但需要有恆
心.
加油！做一個禮拜，你就會看到驚人的效果哦！
2007-03-19 08:13:07 · answer #1 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
這很有可能跟內分泌有關。建議晚上睡覺時先＂坐著＂睡一會，再躺下來睡，會比較容易入睡。上課會想睡，是因為對課程的興趣與了解不足，建議課前預習，上課的時候嚼口香糖，都會幫助集中精神。
2007-03-10 04:21:35 · answer #2 · answered by 野胖子--左鏡 7 · 0⤊ 0⤋
躺半個小時就睡著算是正常的,有的有失眠症的人要兩三個小時才能睡著,甚至到天亮還是睡不著.
在上課時打瞌睡也是正常的,因為如果課堂內容不精采就會讓人很難專心.
假日睡太多可能是因為感到壓力放鬆所以才起不來,但是睡得太多反而會使自己更累.
所以,很多人跟您有類似的情況,不算有病,也不算不正常,所以不要給自己太大的壓力.
2007-03-09 16:14:13 · answer #3 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
可能是因為你平常假日都熬夜吧?(我猜的)
所以如果平常..你11點去睡
就會睡不著..
因為你的生理時鐘失調了
這就只能靠自己慢慢調適過來了..
還有另一種可能..
因為你愛喝咖啡
所以才會睡不著..
如果你晚上都很要很久才能睡著
當然你隔天精神就會不濟啦..
如果你上課的時候很想睡覺..
那就試試看喝水吧~
說不定能提振你的精神~
最重要的還是要有正常的作息時間
這樣身體才不會跟你"抗議"喔 ~ ！
2007-03-09 14:48:38 · answer #4 · answered by ㄚㄚ 5 · 0⤊ 0⤋
最好不要喝咖啡不然會睡不好 且睡前不要吃太多東西 hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
2007-03-09 14:44:47 · answer #5 · answered by Rachel 1 · 0⤊ 0⤋