Boa noite.
Gostaria de saber algum tratamento ou exercicio para quem tem problema de lombalgia ?? e exercícios bons para regiao lombar da coluna.
Como faço para melhorar minha postura?, ja me acostumei com a má postura.
2007-03-08 15:03:12 · 6 respostas · perguntado por aledazio 2 em Saúde ➔ Saúde Masculina
Também tenho problemas de coluna na região lombar e há muito tempo que não sinto nada. O colchão ortopédico e um travesseiro na altura adequada fazem milagres. Use tênis ou sapatos com sistemas de absorção de impacto. Nunca saia pruma longa caminhada ou para fazer compras do mês de sandálias ou sapatos de sola fina.(Disso eu nunca mais vou me esquecer). Um dorflex guardado pra casos de emergência também é bom sempre ter. Pra aprender a manter a postura nada melhor que o livro na cabeça. Acerte a postura e coloque um livro de tamanho médio em cima da cabeça, e acostume-se a andar pela casa, ou ficar sentado sem deixar o livro cair. Muitas pessoas melhoram a postura assim. Mas ao sentir dores constantemente procure um ortopedista. Não espere a situação piorar. Estresse também pode provocar crises de lombalgia.
Espero ter sido útil.
Abraços
2007-03-08 15:22:08 · answer #1 · answered by Masterpeace 4 · 0⤊ 1⤋
O tratamento da lombalgia geralmente é feito pelo diagnóstico das causas por trás da dor. Raramente a lombalgia requer tratamento cirúrgico. Para a maioria dos pacientes a lombalgia pode ser tratada sem cirurgia com fisioterapia, exercícios, aplicação de calor e analgésicos, o jeito que você anda, deita e senta também requer atenção e cuidados, boa sorte...
2007-03-08 15:14:40 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
Procure um bom fisioterapeuta e procure mudar hábtos posturais incorretos...sou estudante de fsioterapia e psso te ajudar manda um email: leaoconde@yahoo.com.br e iderece assim Coluna urgente!!!!
2007-03-09 08:11:00 · answer #3 · answered by Leaozinho 2 · 0⤊ 1⤋
Tente fazer yôga ou pilates, pois ajudam a alongar a coluna lombar e colocar cada parte do corpo no seu lugar. Mas faça isso com acompanhamento profissional.
Você também pode procurar um quiropraxista, que é o profissional especialista em coluna.
Dê uma olhada nesse site:
http://www.portaldacoluna.com.br/
2007-03-08 23:42:39 · answer #4 · answered by Luz 6 · 0⤊ 1⤋
vai a um especialista em RPG... mas pra tirar a dor, shiatsu é bom.
até esses q fazem em supermercados aliviam a dor.
Exercícios são os de alongamento da coluna: deita no chão, de costas... primeiro procura colocar TODA a coluna tocando o chão. A área da cintura... o pescoço... é difícil, mas a cada dia vc consegue um pouco mais.
depois relaxa, pega uma perna, abraça sobre o abdome, pressiona, segura por 30 segundos. Depois a outra perna. Depois as duas juntas....
Isso é simples e ajuda.
Verifica se vc não tem artrose. Se tem, é bom tomar algum suplemento q contenha condroitina para repôr um pouco a cartilagem perdida (alivia, mas não resolve completamente).
aprendi com um médico o seguinte exercício de alongamento: alinha as orelhas com os ombros, aponta o nariz para o umbigo... alinha de novo as orelhas com os ombros... e assim por diante. a cada nova alinhada, a cada nova apontada, segura as costas no lugar onde elas ficarem.. depois de repetir 3 vezes os dois movimentos, a lombar vai estar bem alongada. e vc segura por um tempo.
2007-03-08 15:27:58 · answer #5 · answered by Betinha 7 · 0⤊ 1⤋
O primeiro passo é tentar corrigir a sua postura ao sentar, andar etc. Outro é comprar um colchão ortopedico e dormi de papo pra cima. isso deve amenizar um pouco.
2007-03-08 15:11:37 · answer #6 · answered by Alex S 4 · 0⤊ 2⤋