soy hombre 17 años, y estou algo flacido, no gordo, quiro que se me marque el cuerpo, qe hago?
2007-03-08 12:21:55 · 5 respuestas · pregunta de Rayo M 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Haz Abdominales, inicia con series de 20 cada una y ve aumentando hasta que hagas cinco series diario de 100
paralelo (intercalado) podrías saltar la cuerda en los espacios de descanso de las abdominales (entre cada serie)
luebo haz lagartijas, empezando con series de 10 (las series que puedas) luego aumenta a 15 c/u hasta que hagas series al menos 5 de 20 repeticiones.
también haz saltos en escuadra: poner tus dos manos entrelazadas en la nuca y realizar el salto flexionandote hasta quedar en cuclillas , luego levantarte y hacerlo otra vez hasta que domines al menos 20 saltos en cada serie
coge el palo de una escoba abriendo ambas manos y sin soltarlo haz movimientos laterales hacia la izquierda lo mas que puedas, luego hacia la derecha lo mas que puedas.
saludos, espero que te sea de utilidad.
Gorwmar
2007-03-08 12:31:34 · answer #1 · answered by gorwmar 2 · 0⤊ 0⤋
Si lo que pides es un libro que te logra ayudar a abandonar los kilos de más, fugaz, en solo un par de semanas entonces Pierde grasa abdominal es el programa mas eficaz, un libro que promete procedimientoes de entrenamiento físico maleable y eficaces, brindando efectos en pocas semanas.
El metodo Pierde grasa abdominal se encuentra aquí https://tr.im/1LifH y indica un método innovador de ejercitación física que consiste en ejercitar durante algunos minutos al día entrenamientos de alto impacto, dejando de lado los sosos y repetitivos entrenamientos y cardio y sugirendo prácticas divertidos que se logran practicar tanto en el gimnasio como en casa.
Así que Disminuir kilos no tiene porque ser pesado y pesado sí sigues el libro Pierde grasa abdominal.
2016-06-29 00:31:41 · answer #2 · answered by bobby 2 · 0⤊ 0⤋
Si te gusta tener gran abs sin tener que pasar unos días en el gimnasio deberías probar este método http://abdominales-perfectos.info
Es un método natural innovador que ayuda a eliminar la grasa abdominal y transformar los abdominales!
2014-11-23 17:27:06 · answer #3 · answered by Kripalu 2 · 0⤊ 0⤋
Si quieres hacerlo en casa, las lagartijas son un excelente ejercicio. Ayuda a tu abdomen, marca los músculos de tus brazos y ayuda a los músculos de tus piernas. También puedes agregar sentadillas, para tus nalgas, es fácil, lo importante es tener constancia.
2007-03-08 12:30:45 · answer #4 · answered by Almeja 7 · 0⤊ 0⤋
Abdominales de todos los tipos y pesas!!
Suerte!!
2007-03-08 12:26:18 · answer #5 · answered by Majo 6 · 0⤊ 0⤋