tengo 15 años, y la verdad estoy pasada de peso, osea en la parte del estomago y muslos nada mas un poco, aunque no me siento agusta con mi cuerpo, me gustaria que me ayudaran diciendome alguna dieta o ejercicios que se puedan hacer en la casa, ya que con el horario del colegio y examenes de 9 no tengo el tiempo suficiente para hacer ejercicio...
2007-03-08 10:39:18 · 13 respuestas · pregunta de Rebeka 1 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Lo que puedes hacer sobre todo es evitar las dietas extremas , ya que el efecto revote te llegara en menos del mes.
Es claro que debes ver a una especialista , pero por mientras puede hacer lo siguiente.
Primero no saltes ninguna comida o dejes de comer , tu cuerpo se pone en alarma y el metabolismos se pone lento , tu cuerpo almacena grasas por que cree estar en peligro en el que puede pasar hambre.
Bueno cambia tus hábitos alimenticios en primer lugar , Come mas proteínas y verduras , como huevo , y todo tipo de carnes , acompañado de verduras evitando la papa y el zapallo , bebe abundante agua , eso lo sabemos todas , te hará ir mas al baño y te sentirás meno hinchada.
En cuanto ejercicios , en las mañanas antes de irte a tus clase , estando en tu cama , Ponte de espaldas , flexiona las piernas y levanta unas 10 veces la pelvis , en esa misma posición pero sin levantar la pelvis trata de apretar el estomago lo mas posible y luego suelta , hazlo 10 veces.
Estos ejercicios sirven para acostumbrar el estomago dentro y no en descanso , así evitar un estomago flácido.
Otro ejercicios es bailar , saltar la cuerda , subir escalera , caminar rápido , todo lo que suba tus latidos del corazón , cualquier ejercicio de ese tipo que practiques por unos 30 minutos te hará quemas grasas.
2007-03-08 10:59:46 · answer #1 · answered by Cherex 1 · 1⤊ 0⤋
Los régimen rápidas o las dietas en general, no continuamente producen lo que prometen sin embargo, este programa si http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?4OH9 Con el factor quema grasa yo he logrado perder todo los kilos extra que aguantaba y esto ulteriormente al que todas los régimen me frustraron. Indico este programa a cualquiera ya que es único que puedo realizar para cómo y cuanto me ha auxiliado.
2017-03-07 04:41:21 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
Hola Becca:
Hablá con tus padres y mostrales esta web para que te ayuden y estén de acuerdo en lo que hagas y te apoyen. Es muy importante que cuentes con el apoyo de alguien mayor y responsable.
Solo tenés que leer la web hasta el final para comprenderlo.
Puedo ayudarte con tus metas según el país donde vivas y la voluntad que tengas.
Vos podés alcanzarlas.
Espero te guste mi respuesta.
Omar.
www.nutrifull.com.ar
2007-03-09 00:10:07 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
La dieta del ajo!!
Ajo-derse-pasando-hambre!!
no es broma,de hecho tienes que consultar a un endocrinologo o a un nutriologo
no te pongas a hacer cosas sin consultar al especialista.
bien
suerte
cuidate
bye!
2007-03-08 14:16:58 · answer #4 · answered by negritalinda555 4 · 0⤊ 0⤋
que tan pasada de peso estas,recuerda que tu peso va en relación con tu estatura. Si solo son unos kilos 1-5 te recomiendo gimnasia, yoga, pilates que en si son lo mismo, si son mas de 6 kilos te recomiendo trabajo aeróbico caminata 30' , trote 15-20', escaleras 5', bicicleta15-30' esto seria diario, estas muy joven obedece a tu estomago el te dice cuanto y cuando. para mayor información manda un mail candelajahim@yahoo.com - jahim_uco@hotmail.com y te mando un programa de ejercicios en casa soy L.E.F.
2007-03-08 10:51:32 · answer #5 · answered by jahim_uco 2 · 0⤊ 0⤋
pues te recomiendo subir y bajar escalas haciendo sentadillas, para cola y piernas; coges dos libros pesaditos o cualquier objeto pesado q sean dos para cada mano, luego te doblas para un lado, cosa que sea que sientas que se dobla tu cintura, y luego para el otro lado , haces 4 series de 10 en cada lado, este ultimo es para cintura; y para rebajar barriguita lo mejor son los abdominales te recomiendo 4 series de 15, espero que te sea util ,chaito
2007-03-08 10:49:06 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Puedes intantar hacer bibiicleta fija, escaladora eliptica, o en caminadora un mínimo de 30 minutos diarios. O buscar algun video de zumba o tae bo básico
2007-03-08 10:48:09 · answer #7 · answered by Aseret 3 · 0⤊ 0⤋
Bailando y bailando... ah y consultar al nutricionista.
2007-03-08 10:44:19 · answer #8 · answered by carlos s 1 · 0⤊ 0⤋
si quieres hacer una dieta lo mejor es que te pongas en manos de un especialista, recuerda que es muy importante comer sano y equilibrado, no hagas locuras con esas dietas express!! y prueba a caminar, sube las escaleras de casa tres o cuatro veces jeje veras como sudas!!! suerte
2007-03-08 10:43:48 · answer #9 · answered by brujahygangrel 2 · 0⤊ 0⤋
Lo mejor es que consultes con un Nutricionista.
2007-03-08 10:42:15 · answer #10 · answered by Verito 4 · 0⤊ 0⤋