Que dois-je fair?

Question

Je voudrais perdre 7kg mais je suis trés gourmande et je n'arive pas à me retenir de grignoter!Que me conseilliez vous?

Answer 1

C'est le cas de beaucoup de gens. Mais en même temps c’est une habitude très mauvaise pour la simple raison que la personne qui grignote entre les repas n’arrive plus à contrôler ni la qualité ni la quantité des aliments qu’elle consomme. Alors pour arrêter tout grignotement, il est conseillé de prendre au moins cinq repas par jour [en plus des trois repas principaux : petit déjeuner, déjeuner et dîner ; deux collations à 10 h du matin et à 5h du soir]. Augmenter le nombre des repas ne veut pas dire augmenter l’apport calorique quotidien mais plutôt il faut respecter les besoins énergétiques de l’organisme.
Il faut prendre ses repas à heures fixes, manger lentement dans le calme et bien mastiquer. Le dessert devrait être pris juste après le repas et jamais loin des repas.
Dans le cas où l’arrêt complet et brusque de tout grignotement est impossible alors il faut se contenter de légumes frais comme la laitue par exemple car la quantité de calories qu’ils fournissent à l’organisme est très minime [jamais de fruits].
Petit à petit et avec une bonne volonté vous arrivez à quitter la mauvaise habitude de grignoter entre les repas. Aller du courage

Answer 2

Si tu es gourmande et que tu as du mal à te retenir , un conseil : Evites d'acheter des cochonneries ! Si tu n'en as pas chez toi , ça t'éviteras de les manger ! Mets des Postits sur tes placards et frigo ! Ecris NON en GROS ; 7 KILOS !!! Evites la télé où on a tendance à grignoter ! évites chaise canapé lit , marches , occupes toi ! Achètes toi une belle fringue de taille en dessous de la tienne , laisses la bien en évidence de façon à la voir souvent ça t'aideras ! ça te motiveras ! Et 7 kilos , c'est vite perdu ! Ah aussi ; prends une assiette à dessert et non une grande , tu en mets moins et surtout ne te resserts pas ! et essaies de manger plus équilibré , moins riche ! peu de sel , peu de sucre ! pas de boisson sucrée , et évites les apéros ( beaucoup de calories ) Et ne fais pas de régimes idiots ! manges de tout mais en petites quantités !

Answer 3

Peut être que tu peux essaye de réduire tes grignotages petit à petit, moi aussi j'aime bien grignoter, mais j'ai remarqué que je grignote quand je m'ennuie alors, occupe ton temps, il t'en restera moins pour les gourmandises.

Answer 4

si ta faim dans la journée prend une pommes , sa va te rassasié pour la journée
sa coupe la fin en attendant le diner de se soir..
n'achete plus de gateau que des fruits (ptit consseil) sa t'éviterra d'ouvrir les placard et de prendre des cochonnerie lol lol
et surtout faire du sport... et boire beaucoup
bon courage

Answer 5

boire 1 bonne gorgée d'eau à chaque envie de grignotage. Toujours avoir 1 petite bouteille avec soi et hop, 1 petite gorgée, à chaque fois, c'est radical.

Answer 6

N’achète pas de choses “grignotables”, si tu n’as que du céleri dans le frigo par exemple, tu pourras difficilement prendre du poids!

Plus sérieusement, change ton alimentation : au lieu de grignoter sucreries/ chips ou je ne sais quoi, pourquoi pas des framboises congelées (ou pas)

Réserve toi un jour de la semaine pour une barre de chocolat – petite barre de chocolat noir, pas 3 kg… pour ne pas être privée de tout.

Quand grignotes-tu ? Si c’est devant la tv (comme moi…), occupe-toi : fais toi les ongles, fais un puzzle, ce sera plus simple.

Bon courage ! Tu peux perdre 7 kg d'ici l'été en faisant un tout petit peu plus d’exercices

Answer 7

ajouter un e

Answer 8

comme je viens aussi de poser cette question je pense que toi et moi pourrons avoir du courage et faire beaucoup d'effort pour avoir une meilleur taille et etre bien dans notre peau et surtout que l'été approche

Answer 9

arrete de grignotter
fais du sport

bon courage