algo que se pueda hacer en casa...
2007-03-08 05:32:13 · 4 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Compra un video de pilates, con eso se te baja
2007-03-08 05:34:06 · answer #1 · answered by C6 7 · 0⤊ 1⤋
panza - abdominales
"rollito" - de pie, piernas en A, toca la parte trasera de tu rodilla izquierda con tu mano derecha, inicias girando solo lo parte de la cintura hacia arriba hasta donde te sea posible y luego tocas o intentas tocar la parte trasera de tu rodilla, hazlo con agilidad alternando tocar lado izquierdo y luego tocar la derecha, si funciona, poco a poco lograrás tocarte.
2007-03-08 14:31:29 · answer #2 · answered by Matilda 3 · 1⤊ 0⤋
pues te recomiento que entres a www.univision.com y pongas dietas ahi vas a encontrar una sesion de ejersicios que se pueden hacer en casa.
suerte!!!!!!!!!!!!
2007-03-08 13:37:24 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
¡Calienta el cuerpo durante media hora sin parar! lo puedes hacer corriendo, escalando, jugando fut bol etc. eso lo tienes que hacer por lo menos seis dias a la semana descansando uno, rutinas de ejercicios variados despues del calentamiento como son: sentadillas, abdominales, lagartijas en cico series de diez cada una, estiramiento de articulaciones como son: piernas, cadera, rodillas, tobillos, brazos, cuello, pero no a mas de sus posibilidades para evitar lesiones.
Recuerda que la grasa se va removiendo media hora despues de hacer ejercicio, antes no sirve de nada.
Terminando tu ejercicio has lo siguiente:
En la licuadora con medio litro de agua pones: una cucharada de linaza, una de avena, una de pepita pelada sin salar, una de semilla de girasol igual que la otra, una de amaranto, una de azucar pero morena, media fruta como: guayaba, manzana, papaya, mango, platano, melon, todo lo licuas y te lo tomas antes que nada; es como en ayunas porque te levantas a hacer ejercicio como a las 9:00 am.
Despues: Un plato de fruta picada como: kiwi, platano, papaya, durazno, melon, manzana, mango, mandarina, naranja, granola, cacahuate, amaranto y linaza con miel de abeja natural y yogurt igual; lo suficiente para dejar un hueco para lo que sigue:
Un vaso de medio litro de jugo de naranja o toronja con cuatro claras de huevo sin yema ya que la clara solo contiene proteinas.
Por las tardes una comida normal pero trata de alternar: lechuga, col, zanahoria, espinacas, silantro, pepinos, aselgas, brocoli, limon, pero con poca sal.
Por las noches solamente un plato de cereal rico en fibra con leche ligera. ¡suerte con los resultados! ¡no fumes y tomes, mucho menos drogas!
2007-03-08 13:35:23 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋