2007-03-08 02:29:08 · 26 antworten · gefragt von lala s 1 in Gesundheit ➔ Fitness & Diäten
FDH und Sport.
Viel Obst und Gemüse, Fisch
wenig Kohlenhydrate und einen großen Bogen um Fett.
Hab damit vor ein paar Jahren ca. 20 Kilo abgenommen und mein Gewicht bis heute gehalten auch wenn ich jetzt wieder "normal" esse, will heißen ab und zu Mc Doof ist auch mal drin.
2007-03-08 02:34:56 · answer #1 · answered by Morgan 4 · 2⤊ 0⤋
FDH - Der Magen gewöhnt sich an die kleineren Portionen, nach 2 bis 3 Tagen bist Du von den kleinen Portionen satt.
2007-03-08 10:39:23 · answer #2 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Bin mit meiner Schwester jeden 2.Tag Rennrad gefahren- ruckzuck waren 5 Kilo weg ohne dass das anstrengend war.
2007-03-09 02:09:52 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Ich kann da nur Weight Watchers weiter empfehlen.
Vor etwa 4 Jahren habe ich mit Weight watchers 17 Kilo abgenommen.
War aber selber schuld und hab nicht mehr auf mich und meinen Körper geachtet.
Jetzt bin ich seit gut 2 1/2 Wochen wieder abnehmen und zwar mit Weight watchers.
Fange morgen im Fitness Studio an und spiele neben her noch Handball und das seit 16 Jahren.
Wichtig beim Abnehmen ist viel Obst und Gemüse, viiiiiiiieeeeeel Trinken, am besten Wasser oder Tee und eben ganz viel bewegen.
2007-03-08 13:46:14 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
mag sich doof anhören, aber: sex
8 kilo in 4 monaten, ohne auf irgendwas zu essen zu verzichten.
2007-03-08 10:40:31 · answer #5 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Hi, ich hbae letztes jahr 10 kilo abgenommen. Du brauchst eine Motivation. Ich habe mir alles schriftlich notiert, meine ziele und den zeitraum. die bedingung, ich durfte mich in dieser zeit nicht auf die waage stellen. Dann nach dieser zeit belohnst du dich mit etwas was du dir auch vorher festsetzt( Motivation :-)) ich habe 4 - 5 mal die woche sport gemacht, inliner und fit center, habe min. 3 liter wasser getrunken ( tinken ist da sa und o) und natürlich auf süß verzichtet und sehr viel obst gegessen, das frühstück in 2 kleine geteilt und eine normale hauptmahlzeit gegessen. nach 18 uhr nur noch obst!!!!So klappt es :-) alles gute
2007-03-11 11:28:49 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Mit dem Vitalitätsprogramm Wissen wie du isst ©.
2007-03-11 11:14:35 · answer #7 · answered by genial 2 · 0⤊ 0⤋
Ich hab meine Ernährung umgestellt und hab Volleyballspielen angefangen. Inzwischen spiel ich drei bis viermal die Woche. Und statt Fleisch und Knödel gibts Tofu (müsst ihr echt mal probieren!) und Gemüse. Macht länger satt und mit der Zeit reduziert sich auch der Süßigkeiten-Heißhunger von selbst.
Viele Grüße, Cini
2007-03-11 06:52:59 · answer #8 · answered by cini90 2 · 0⤊ 0⤋
meine beste Methode
ist sex
weil da der Körper bekommt was er braucht
gib dem Körper was er will dann braucht er keine Reserven anlegen
das heißt leckeres Obst Beeren und Gemüse
auch wenn da Kalorien enthalten sind wird der Körper nur das aufnehmen was er braucht
Linsen Keimen und als Salat und im Essen mitkochen
frisch gekeimte Lenbensmittel läßt dem Körper dagen
es ist Fülle vorhanden Du brauchst keinen Speck anlegen es gibt momentan genug von allem
weil der Körper seit millionen Jahren gelernt hat wenn Keime gegessen werden dann ist wachstumszeit und es ist genug Nahrung vorhanden.
Bewegung in jeder Form ist förderlich am Besten die Art von bewegung welche man selbst mag und nicht das was andere als effektiv beschreiben
2007-03-10 10:22:52 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Frühstück: ca.400ml Milch mit Müsly /Hafferflocken
Mittags: 350gr wonach man gerade Hunger hat. Nur keinen Gramm mehr oder weniger und nicht zu fettig.
Abendbrot: 4 scheiben Brot mit Beleg nach wahl.
Das ist nicht sehr viel, aber man kommt damit aus.
Am Wochenende ist freie Wahl in Menge wie auch Menü.
Hab mich damit innerhalb von 3 Monaten von 65kg auf 58kg.
Bin ganz zufrieden
2007-03-08 14:48:30 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋