tienen alguna dieta de 1500 calorias?

Answer 1

son de 1200 calorias diarias !!

En la siguiente tabla encontrarás 4 menús distintos que podrás intercambiar con los que te propusimos en el artículo anterior en nuestra dieta sencilla y rápida para adelgazar.

Puedes cambiar alguna de las meriendas o almuerzos por otros aperitivos o recetas bajas en calorías que te sugerimos en el artículo sobre: aperitivos light.

Día 3 Día 4
Desayuno Desayuno
zumo de pomelo y una manzana. leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
A media mañana A media mañana
un yogurt desnatado con cereales una pera
Comida Comida
un cuarto de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria.
un platito pequeño de espaguetis con tomate y una ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt denatado
Merienda Merienda
una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales. un vaso de leche desnatada con cafe, te o sola y una tostada de pan integral con requesón.
Cena Cena
Caldo de verduras y un filete de merluza a la plancha con un tomate. Una gelatina.
Revuelto de esparragos o de calabacin y un quesito blanco descremado con 1 tostada de pan integral. Una infusión.
Día 5 Día 6
Desayuno Desayuno
leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética.
A media mañana A media mañana
una pieza de fruta un yogurt desnatado
Comida Comida
ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido (sin la yema), lechuga y atún, y de postre una pieza de fruta
tomates rellenos de arroz, crema de calabacin. Un yogurt desnatado
Merienda Merienda
batido de frutas sin azucar con 3 galletas integrales. zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón.
Cena Cena
Ensalada de col y zanahoria con salsa de yogurt. Espinacas con ajo y cebolla. Una infusión.
Sopa de verduras. Alcachofas hervidas o asadas. Una infusión.

Answer 2

Esta dieta es de 1200 kcal. aprox. Puedes combinar a tu gusto el desayuno, la comida y la cena. O seguirla por días

DESAYUNO 1 391 KCAL.

Cereal con leche
Leche ½ taza
Cereal ½ taza
Quesadilla de queso
Queso Oaxaca 30 grs.
Tortilla 1 pza.
Salsa pico de gallo libre
Papaya amarilla ½ taza
Queso Cottage 2 cdas.


DESAYUNO 2 402 KCAL.

Leche con café 1 taza
Sándwich de jamón 1 pza.
Pan integral 2 pzas.
Jamón 30 grs.
Aguacate o mayonesa Light 1 cda.
Naranja 1 pza.



DESAYUNO 3 404 KCAL.

Yogurt light 120 ml.
Granola 2 cdas.
Manzana ½ pza.
Fresas 5 pzas.
Jamón de pavo 30 grs.
Queso Oaxaca Light 30 grs.
Salsa al gusto
Pan bolillo ½ pza.
Te, café o agua sin azúcar libre


DESAYUNO 4 415 KCAL.

Atole de arroz 1 taza
Leche Light la necesaria
Edulcolorante 1 sobre
Huevo con jamón
Huevo 1 pza.
Jamón de pavo 30 grs.
Tortilla 1 pza.


DESAYUNO 5 416 KCAL.

Leche con café 1 taza
Edulcolorante 1 sobre
Chilaquiles rojos ¾ taza
Cebolla y sal al gusto
Queso 30 grs.
Papaya roja ½ taza


DESAYUNO 6 430 KCAL.

Leche Light con café 1 taza
Pan tostado 1 pza.
Ensalada de nopales libre
Queso 30 grs.
Aguacate 1 rda.
Tortilla 1 pza.
Mango ½ pza.


DESAYUNO 7 430 KCAL.

Licuado de plátano sin azúcar
Leche 1 vaso
Plátano ½ pza.
Huevo a la mexicana 1 pza.
Tortilla 1 pza.
Pan integral 1 rda.


COMIDA 1 436 KCAL.

Sopa de verduras libre
Enchiladas verdes con pollo 2 pzas
Queso Panela 30 grs.
Ensalada de lechuga y jitomate libre
Agua de jamaica sin azúcar libre


COMIDA 2 436 KCAL.

Arroz blanco ½ taza
Pescado empapelado o fresco 60 grs.
Cebolla, pimienta, epazote al gusto
Sal, picante, limón al gusto
Margarina y mostaza 1 cda.
Ensalada de brócoli con papas 1 taza
Margarina para cocinar 1 cda.
Agua de limón sin azúcar libre


COMIDA 3 438 KCAL.

Crema de calabaza libre
Pan bolillo ½ pza.
Pollo al limón 1 muslo
Tortilla 1 pza.
Agua de tamarindo sin azúcar libre


COMIDA 4 496 KCAL.

Sopa de lentejas ½ taza
Alambres de res
Carne 60 grs.
Cebolla, pimienta, sal al gusto
Aceite 2 cdas.
Tortilla 1 pza
Agua de naranja sin azúcar libre
Naranja 1 pza.


COMIDA 5 424 KCAL.

Sopa de verduras libre
Pechuga de pollo asada ¼ pza.
Tortilla 1 pza.
Guacamole 2 cdas.
Lechuga con pepino libre
Agua de piña sin azúcar libre


COMIDA 6 408 KCAL.

Crema de champiñones ¾ taza
Chiles rellenos de picadillo
Chile poblano al vapor 1 pza.
Picadillo 60 gr.
Tortilla 1 pza
Arroz blanco ½ taza
Agua de horchata sin azúcar libre


COMIDA 7 408 KCAL.

Sopa de verduras libre
Albóndigas 2 pzas.
Tortillas 2 pzas.
Agua de horchata sin azúcar libre
Gelatina Light 150 ml.


CENA 1 277 KCAL.

Café o té libre
Quesadilla de champiñones 2 pzas.
Aceite para guisar 1 cda.
Manzana 1 pza.


CENA 2 270 KCAL.

Café o té libre
Mollete con queso 1 pza
Bolillo con fríjol ½ pza
Queso 30 gr.
Salsa pico de gallo libre
Plátano 1 pza.


CENA 3 269 KCAL.

Café o té libre
Leche con cereal y plátano
Leche y cereal ½ taza
Plátano ½ pza.
Pan tostado con mermelada 1 pza.
Mermelada 2 cdas
Margarina untable 1 cda.


CENA 4 235 KCAL.

Café o té libre
Hot cakes 1 pza
Mermelada Light 1 cda
Pera con jícama 1 taza


CENA 5 290 KCAL.

Café o té libre
Tostada de frijoles con queso 1 pza
Queso 30 grs.
Salsa al gusto
Lechuga y jitomate libre


CENA 6 277 KCAL.

Café o té libre
Cocktail de fruta con queso ½ taza
Queso Cottage 2 cdas.
Galletas Marías 8 pzas.


CENA 7 275 KCAL.

Café o té libre
Sándwich de atún
Pan integral 2 pzas.
Atún en agua 1/3 lata
Verduras libre
Papaya ½ taza


SUGERENCIAS DE COLACIONES
(Una colación contiene entre 117 y 150 kcal)

Recuerde que usted siempre deberá hacer por lo menos una colación al día, está puede ser 2 ó 3 horas antes de la comida o la cena. Le sugerimos elija alguna de las siguientes colaciones:

4 galletas Marías con 30 gramos de queso o requesón
4 galletas Kraker Bran y 9 cacahuates
1 tostada con ensalada de nopales y 1 rda. de aguacate
2 tazas de palomitas de maíz sin grasa
1 tostada al comal con 1 cucharada de guacamole
150 ml. de gelatina Light y jícama picada con limón y chile
1 quesadilla de champiñones sin grasa
4 Kraker Bran y ensalada de verduras con aderezo
4 galletas Marías con café sin azúcar
1/3 de plátano macho al horno con edulcolorante artificial

ALIMENTOS PERMITIDOS

Café, té, agua mineral, agua natural
Condimentos como ajo, cebolla, pimienta, especias, extractos de sabor, limón, hierbas de olor, mostaza, salsa preparadas en casa, pam, vinagre, pepinillos
También está permitido el consumo moderado de:
Refrescos y gelatinas de dieta, polvos de sabor sin azúcar para bebidas, cocoa sin azúcar y edulcolorantes artificiales.



RECOMENDACIONES PARA UNA DIETA DE REDUCCIÓN

Coma alimentos integrales, bajos en grasa y sal
Tome por lo menos 2 lts. de agua al día
Cocine los alimentos con poca grasa y quite el exceso con papel absorbente cuando sea necesario
Mastique perfectamente los alimentos y no realice otras actividades cuando coma
Establezca horarios para sus comidas y no los altere
Evite, siempre que sea posible, el comer fuera de casa y procure que los fines de semana la alimentación no cambie radicalmente

Answer 3

Desayuno: - 200 ml de leche desnatada.
- 30 gr de pan blanco o integral.

Media mañana: - 50 gr de pan blanco o integral.
- 20 gr del grupo PROTEÍNAS: atún sin aceite, queso o fiembre magro.

Comida: - Un alimento a escoger del grupo VERDURAS.
- Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS.
- Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.
- Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
- 20 gr de pan blanco o integral.

Merienda: - 200 ml de leche desnatada.
- Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.

Cena: - Un alimento a escoger del grupo VERDURAS.
- Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS.
- Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.
- Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
- 20 gr de pan blanco o integral.

Antes de acostarse: - 200 ml de leche desnatada o 2 yogures naturales desnatados.

Aceite: 20 gr = 2 cucharadas soperas para todo el día, que pueden ser de oliva, soja, maiz o girasol.






Alimentos distribuidos por grupos
VERDURAS

Grupo A 300 gr de acelgas, apio, berenjenas, brecol, calabaza, champiñones, coles, endivias, espárragos, espinacas, lechuga, pepinos, pimientos, rábanos, tomates, grelos, navizas, coliflor.
Grupo B 200 gr de berros, cebolletas, judías verdes, nabos, puerros.
Grupo C 100 gr de alcachofas, cebollas, coles de bruselas, remolacha, zanahorias.
FARINÁCEOS

Grupo A 120 gr de guisantes o alubias frescas
Grupo B 100 gr de patatas o boniatos
Grupo C 40 gr de garbanzos, alubias secas, lentejas, patatas fritas o pan blanco o integral
Grupo D 30 gr de arroz, pastas (macarrones, espaguetis, fideos, etc), harina, pan tostado, puré de patata (comercial), sémola o tapioca.
PROTEÍNAS

Carnes 100 gr de carne magra (sin grasa): pollo sin piel, pechuga de pavo, conejo, liebre, caza, ternera o buey magros.
Pescados 130 gr de pescado azul o blanco
Huevos 2 huevos
FRUTAS
Grupo A 300 gr de melón, sandía, pomelo.
Grupo B 150 gr de fresa, albaricoque, ciruelas, frambuesas, mandarina, naranja, piña natural.
Grupo C 120 gr de manzana, melocotón, pera.
Grupo D 75 gr de chirimoya, cerezas, plátano, níspero, uvas.
Observaciones

Puede sustituir 100 ml de leche desnatado por un yogurt natural desnatado o 40 gr de queso tipo Burgos.
Cada 10 gr de pan puede sustituirse por una galleta maría.
Puede condimentar a su gusto con sal (si no tiene alguna enfermedad que se lo impida), vinagre, peregil, laurel, limón, ajo, cebolla u otras hierbas aromáticas.
Como bebida refrescante puede utilizar agua con o sin gas, gaseosas blancas, colas light, soda, Tab, Pepsi-diet.
Se recomienda beber de 1,5 a 2 litros de líquidos al día, preferentemente agua.
No debe utilizar otros alimentos que no estén incluidos en la dieta.
Los alimentos en conserva pueden utilizarse siempre que sean envasados al natural.
Como edulcorante puede utilizar sacarina, aspartamo u otro edulcorante artificial.
La preparación de los alimentos se hará preferentemente al horno, cocidos o a la plancha.

Answer 4

Más importante que cualquier otra cosa es comer bien, y con los ingredientes adecuados: nada de porquerías precocinadas y otras hierbas.
¿Mi consejo? Dos palabras: cocina metabólica. Es un tipo de cocina en la cual se usan ingredientes de alta carga térmico-metabólica, es decir, que se queman muy bien y que por tanto ayudan a quemar grasas. Mezclas eso con ejercicio y voilá, tu cuerpo se encarga de eliminar lo que sobra.
Toma, para que aprendas a cocinar adecuadamente:
http://cocinametabolica.youtips.info

Answer 5

esta dieta tiene 1200 kalorias
la dieta de la zona, es un estilo de vida
esta dieta consiste en regular la hormona insulina y hace que quemes la grasa acumulada de hace años, solo tienes q controlar los grados de insulina comiendo 5 veces al dia proteinas, carbohidratos sanos como manzana y naranjas, y grasas q las mas sanas serian almendras y nueces.

toma tus tres platillos fuertes que son el desayuno, comida y cena y toma 2 snacks, esta es una dieta hormonal en la que constantemente estas bajando de peso, a la semana los pantalones y las blusas te quedan mejor y ves que has perdido grasa.

al principio yo dude, pero fui con una nutriologa y me dio mis bloques de comida y ahora m siento mucho mejor, he bajado increiblemente de peso, claro que lo convine con ejercicio en la caminadora, pero pruebala
en 3 0 4 meses estaras en tu peso ideal, eso t lo aseguro, solo ve con un nutriologo para que t asesore, esta dieta m cambio la vida, no solo adelgace, sino que mi actividad y mis animos subieron y soy mas felizz
es basico comer cada 4 horas

mucha suerte
pero recuerda que hay que tener paciencia y si no ves que la bascula cambia al hacer la dieta es pq tu cuerpo esta cambiando por dentro y estas haciendo musculo, pero nota la diferencia en tu ropa, veras que cada dia t queda mejor

de hecho la dieta de la zona es mas que nada para la salud, por que es como una medicina, t alivia el dolor de cabeza y un sinfin de cosas mas, para que sepas mas t recomiendo que te compres los libros

es bueno q hagas ejercicio porq asi notaras los cambios mas rapidos y t sentiras mejor

pruebaloo,.suerte


menu:
Desayuno
1 toronja en jugo
1/2 manzana
2 claras de huevo fritas en 1 cucharadita de aceite de maíz
1 rebanada de jamón de pavo
50 gramos de queso panela

Media mañana
1/2 pera
1/4 de taza de queso cottage
1 nuez

Comida
90 gramos de carne, pollo o pescado
1/2 taza de arroz
2 tazas de verdura cruda
1 cucharadita de aceite
1 kiwi

Media tarde
3 galletas saladas
50 gramos de queso panela
2 aceitunas

Cena
90 gramos de atún
2 tazas de lechuga
1 jitomate
1/2 rebanada de pan integral
1/2 cucharadita de mayonesa light

Answer 6

solo te respondi para decearte mucha suerte y que encuenters la dieta perfecta....

Answer 7

si lo que biuscas es bajar de peso te recomiendo un batido de 114 nutrientes y tan solo 90 calorias que tomaras 2 al dia ademas un te energetizante y quemador de grasa de herbalife con este plan logre bajar 25 lbs en 45 dias
[e-mail]

Answer 8

No debemos obsesionarnos por el número de calorías, eso no es lo importante. Te lo digo por experiencia propia.
Es más importante valorar el tipo de alimentos que tomas y procurar mantener un adecuado equilibrio. Así por ejemplo, no es recomendable prescindir de los hidratos (como el pan o la pasta), o eliminarías una importante fuente de energías imprescindibles. No hay nada perjudicial. No sé si te sonará la frase: no hay venenos, hay dosis. Pues en esto es lo mismo, ningún alimento es perjudicial, su abuso es lo malo.

La dieta debe combinarse con un ejercicio periódico y usual, en el grado que te sea posible.

Debes participar tus esfuerzos a familiares y amigos, para buscar apoyo y comprensión. Y recabar control médico, aunque sea mínimo.

Lo difícil no es bajar de peso; aunque no me creas te aseguro que eso es de lo más sencillo. Basta con comer poco o no comer y saciar el apetito con agua, en cantidades industriales. Lo realmente arduo es mantenerse en un determinado nivel sin retrocesos de acordeón. Para ello la dieta es importante, si. Pero el ejercicio,el hábito, y la comprensión de tu entorno lo es más.

Answer 9

http://www.tuotromedico.com/temas/dieta_1500_cal.htm

Answer 10

Esta dieta permite un total de 5 comidas al día, con un valor energético de aproximadamente 1500 calorías. Para endulzar tus bebidas podrás utilizar 2 cucharaditas de azúcar regular (blanca o morena) o el sustituto de azúcar bajo en calorías de tu preferencia.

Desayuno

1 plato de avena

8 oz. de leche baja en grasa

Canela y vainilla a gusto

4oz. de jugo 100% fruta

1 taza de café con leche

A media mañana

1 barra de avena con frutas

4-oz. Jugo 100% fruta

1 vaso Agua

Almuerzo

3 oz. de pollo asado (1 pechuga o 1 muslo con cadera)

1 taza de papas majadas

Ensalada verde (lechuga y tomate) con aderezo bajo en grasa o vinagreta**

1 vaso de agua u 8 oz. bebida baja en calorías (40 calorías ó menos por porción)

A media tarde

1 taza de palomitas de maíz

1 pocillo de café con leche

1 vaso de agua

Cena

3 ozs. Salmón

1 taza de arroz con cebolla

Ensalada de repollo con aderezo bajo en grasa o vinagreta**

1 vaso de agua u 8 oz. bebida baja en calorías (40 calorías ó menos por porción)

Antes de dormir

1 taza de fresas frescas

1 vaso de agua



**Vinagreta: 1 cdta. de aceite de oliva y vinagre balsámico.

Nota aclaratoria: Las porciones (cantidades) en este plan de menú son una guía y están basadas en 1,500 calorías diarias.