2007-03-07 09:21:07 · 9 respostas · perguntado por Anonymous em Saúde ➔ Saúde e Bem-Estar ➔ Outras - Saúde e Bem-Estar
Tava com saudades de vc, por onde vc andava minha linda
Te adicionei aqui na minha lista tá? Vc é amiguinha minha agora
Respondendo sua pergunta, a melhor forma de controlar o apetite é pensando na divisão
Exemplo:
Se vc toma cafe da manha, ao invés de comer 2 paezinhos, coma apenas 1
Se vc toma 2 xicaras de café com leite, tome apenas 1
Almoço:
Se vc costuma fazer um prato muito grande, coma 2 vezes, mas pondere nos alimentos e comerá bem menos que o normal....opte por H2O se vc bebe refrigerante nessa refeição...esqueça a sobremesa
Janta, Evite jantar....faça um lanche pequeno, de preferencia a uma sopa se vc considera o jantar muito importante
Com essas dicas e é logico com sua ajuda que é fundamental, vc emagrecerá com gosto
Quero que vc fique bem violão, para eu te apreciar mais do que ja aprecio sem nem ter te visto
rssss....bjs
MIAUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU
2007-03-08 08:40:20 · answer #1 · answered by chaveirinho_rj 6 · 0⤊ 0⤋
Creio que nenhuma dieta "restritiva" funcione...
O certo é comer de tudo moderadamente,,,e claro evitando alimentos muito calóricos. Porções menores em pratos menores.
Quando sentir fome fora de hora, tome um copo de água, as vezes o organismo quer água e confundimos com fome...
Se não funcionar, coma uma fruta.
Não coma fruta como sobremesa, ele deve ser ingerida sózinha, pois a digestão é leve e fácil e se ingerida antes das refeições...ajuda a diminuir a fome! Melancia é ótima pra isso...e não é indigesta como muitos pensam, só não pode ser ingerida com outros alimentos, pois assim dará a sensação de indigestão, mas tem muitas fibras e sacia!
Comece sempre pela salada pra "forrar" o estômago.
Não fique muito tempo com o estômago vazio...pois este vai entender que é escassez de alimento e ao contrário...vai estocar gordura! Não pule refeições!
Mastigue mais vezes! Enfeite o prato! Se "escorregar"...tente novamente!
Controle as emoções...pois uma desordem emocional pode fazer você comer mais...
Adote um estilo de vida pra se se entender...e entender o mundo ao seu redor...
Uma terapia pode ajudar...
boa sorte!
2007-03-08 10:46:31 · answer #2 · answered by Silvana 2 · 0⤊ 0⤋
ja ouviu falar de nutriçao celular?
ela e a base de batidos e tem uma coisa maravilhosa suplemento de proteina de soja ele nos ajuda a nao ter fome tambem dispoe de 5 sabores otímos alem de ela fornecer as nossas celulas tudo o que nos percisamos esta nutriçao e natural tem tambem um chá maravilhoso que ajuda a nao ter fome. com esta nutriçao celular susbstitui o pequeno almoço e o jantar.
Alem de que isto tambem necessita de uma alimentaçao saudavel esqueça os bejes e opte pelos verde as carnes brancas sao as melhores as vermelhas uma vez por semana
2007-03-07 18:35:23 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Não comer ,simples, não comer , totalmente natural .
2007-03-07 18:08:53 · answer #4 · answered by Josie A 2 · 0⤊ 0⤋
Tenho sim.
...FECHA A BOKA.
2007-03-07 17:57:49 · answer #5 · answered by candise 7 · 0⤊ 0⤋
Sabe aquele beliscãozinho que tu dá depois das refeições? Bueno. Tu tem que banir os beliscões, aqueles doces, salgados, etc. Faz só três refeições por dia, aí teu organismo aos poucos vai se readaptando. Mas atenção. Isso é só uma dica. NADA DISSO QUE EU FALEI IRÁ SUBSTITUIR UMA CONSULTA MÉDICA. NESSE, CASO UM ENDOCRINOLOGISTA SERIA A OPÇÃO. Outra coisa: água em excesso faz mal; isso mesmo. Se tu tomar água sem ter sede, ou seja, sem ter a menor vontade e tomar por tomar, poderá causar danos, podendo causar um quadro semelhante a intoxicação alcoólica. Ainda em excesso, a água ingeri da pode causar danos na consciência da pessoa, tendo comportamentos semelhantes de bêbados.
2007-03-07 17:32:22 · answer #6 · answered by Luis Fernando M 2 · 0⤊ 0⤋
Quando estiver com fome, tome um enorme copo de água.
2007-03-07 17:27:51 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Olá, Lee. Há 3 anos iniciei um processo de reeducação alimentar e tomar água me ajudou muito. Água é essencial para desintoxicar o organismo e diminui a sensação de fome pois enche o estomago. Experimente tomar de 2 a 3 litros por dia. Procure tomar 2 copos seguidos logo antes das refeições.
2007-03-07 17:26:45 · answer #8 · answered by Patricia P 1 · 0⤊ 0⤋
Sim:
1) Sempre comece a refeição com om grande prato de salada verde. Folhas praticamente não têm calorias e "forram" o estômago.
2) procure sempre terminar sua refeição antes de estar "lotada".
3) Coma devagar, saboreando muito bem os alimentos. Usto ajuda a identificar os sinais de saciedade
4) não beba água nem refrigerante ou bebidas alcoólicas durante a refeição - isto induz à dilatação do estômago e, conseqüentemente come-se mais
5) entre as refeições beba muita água. ás vezes a gente acaba confundindo sede com fome e comendo em vez de beber.
6) inclua sempre (em quantidades moderadas) em suas refeições um alimento rico em fibras hidrossolúveis , como feijão, lentilha, ervilha, grão-de-bico, aveia... Essas fibras também ajudam a reconhecer a saciedade
7) faça pelo menos 5 refeições por dia: a) café-da-manhã b) colação c) almoço d) lanche e) janta. Você evita aquela fome desesperada que faz a gente comer até não poder mais
8) procure fazer sempre um prato muito colorido, mas manere muito nos carboidratos e nas gorduras.
2007-03-07 17:26:13 · answer #9 · answered by O Pantera 5 · 0⤊ 0⤋