En ocasiones hasta ní me dá hambre a la hora de comer!...Bueno aunque confieso que no como a mis horas almuerzo ó desayuno a las 12:30 a 2:00 de la tarde por ejemplo: regularmente la hora de comer es de 1 a 3 de la tarde, yo vengo haciendolo, cuando muy temprano a las 4:30 ó 5:00 p.m. y lo más tarde como a las 7:30 de la noche... ya no me dan ganas de cenar! así que en realidad vengo dando 2 comidas al día...Ayudenme ya me harte de esta gordura!
2007-03-07 09:17:56 · 7 respuestas · pregunta de Ternura de Angel 4 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Hola.No soy nutriologo, pero te puedo decir que tu caso es evidente. Primeramente elimina de tu cerebro la asociacion entre dieta = matarte de hambre y tomar agua! Noo! es un error con el que mucha gente sigue viviendo. Para continuar, el hecho de dar 2 comidas al dia, no te adelgaza, todooo lo contrario. Minimo debes comer de 3 a 5 veces al dia :)... Esto no significa que tengas que darte atracones las 3/5 veces que te sientes a comer. Dieta = comer sano y balanceado, es el verdadero concepto y termino. Que tienes que hacer? primeramente, mejorar tus habitos alimenticios, que sin que me lo tomes como ofensa, son pésimos! escucha a tu cuerpo, es lo primero que debes aprender y debes ir dandole lo que te pida (ojo, no es que tu cuerpo te pida comer dulces, comida chatarra, etc. Tu cuerpo te va pidiendo los nutrientes que necesita de acuerdo al tipo de actividades que suelas tener diaramente). No tomes en cuenta las dietas que les han funcionado a tus amigas o algun familiar, tienes que acudir con un profesional, quien te dara una dieta balanceada , de acuerdo a tu edad, peso, metabolismo, actividades, etc. Yo perdi 15 kgs y baje 3 tallas y actualmente sigo llevando una dieta balanceada.. ojo! no significa que tengas que comer sano forever and ever! significa que debes comer lo que tu cuerpo necesita y se vale darse gustos de vez en cuando, los fines de semana por ejemplo o en ocasiones especiales. Es muuuy importante aparte de llevar una buena dieta alimenticia, considerar incluir al menos 30 min de actividad fisica. No significa que tengas que irte a meter a un gym, es suficiente con que camines 30 min y veras como tu cuerpo te lo agradece =) ... Te podria dar mil y una dietas de las que he hecho, pero te repito no es el caso, tiene que ser algo acorde a tu edad, peso, sexo, etc etc. De entrada te puedo aconsejar que comas muchas frutas, verduras y tomes mucha agua, tu como mujer hasta en la piel lo reflejas. Finalmente y despues de tanta palabreria, te quiero aconsejar que esto no es de resistencia , es PERSISTENCIA. Suerte!
2007-03-07 09:38:04 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
a mi me gustan las mujeres muy gorditas ! si gustas podemos platicar y te puedo dar algunos consejos de como adelgazar sin mucho esfuerzo!
2007-03-07 18:49:24 · answer #2 · answered by aceofspades 5 · 0⤊ 0⤋
ESTE ESTILO DE ALIMENTACION TIENE UNA MUY GRAVE CONSECUENCIA; COMO EL LAPSO DE ALIMENTACION ES MUY DISTANTE ( TARDAS MUCHO TIEMPO SIN COMER) LA TENDENCIA ES A ATASCARSE AL MOMENTO DE LA INGESTA, ENTONCES COMEMOS DE MAS Y LO QUE HAYA A LA MANO, A VECES NO COMEMOS MUCHO PERO ESTOS PERIODOS LARGOS SIN TOMAR ALIMENTOS HACE QUE EL ORGANISMO ASUMA QUE DEBE ACUMULAR GRASAS LO MAS POSIBLE Y SE GENERA LA OBESIDAD. LO IDEAL ES COMER BALANCEADAMENTE Y EN PERIODOS NO MAYORES A 4 HORAS, ESTO HACE QUE EL CUERPO ASUMA QUE NO HAY NECESIDAD DE ALMACENAR GRASAS. DESDE LUEGO QUE HABITOS DE INGESTAS MUY VOLUMINOSAS VAN A ACRECENTAR EL PROBLEMA. EN RESUMEN:
1: COME DE TODO DE MANERA BALANCEADA, DE PREFERENCIA REDUCIENDO AL MAXIMO SODAS, AZUCARES REFINADOS(PANES Y PASTAS) Y GRASAS (CERDO, RES, CHORIZOS, ETC.).
2: COME CADA 4 HORAS MODERADAMENTE. FRUTAS VERDURAS CRUDAS, LACTEOS LIGEROS Y GRANOS.
3: CAMINA O HAZ EJERCICIO Y GLOBAL (QUE INTERVENGA TODO EL CUERPO) POR LO MENOS 1/2 HORA ININTERRUMPIDA AL DIA.
4:NO DESESPERES NI PRESUMAS, SÓLO SIENTETE ORGULLOSA (O) DE TUS AVANCES PERIODICOS. (2 KILOS MENSUALES VAN BAJANDO TALLAS DE MANERA INCREIBLE Y RAPIDAMENTE SATISFACTORIA), SIN ALTERAR TU SALUD, SIN MAREOS.
5: NO CEDAS A LA TENTACIÓN DE COMER ENGORDATIVOS.
2007-03-07 09:45:41 · answer #3 · answered by Antonio 3 · 0⤊ 0⤋
No te preocupes pues la depre te puede hacer subir de peso, yo boy al gym y veo muchos de estos casos, asi que te doi un consejo, no te malpases en tus comidas, no hagas dietas pesadas pero si come mas sano, y lo mas importante as algun tipo de ejercicio en el que sudes mucho, a chorros si es posible, esfursate y obtendras resultados, no te desanimes que ahunque la verdadera belleza esta en el interior no esta de mas verse bien y lo mas importante sentirse bien. suerte...
2007-03-07 09:34:57 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Tu cuerpo retiene los nutrientes porque no lo estás alimentando bien, debes organizarte y acostumbrar consumir tus alimentos a las mismas horas diariamente, haz 5 comidas en vez de dos, pero con la misma cantidad de los alimento, alimentarte poco y varias veces que mucho en pocas veces, los luchadores de zumo para mantener su cuerpo hacen una sola comida, así su cuerpo sabe que tardarán en alimentarlo y retiene los nutrientes.
2007-03-07 09:31:45 · answer #5 · answered by solitario 5 · 0⤊ 0⤋
Hola, te recomiendo que acudas con un nutriologo, tal vez estés alimentándote mal o puede ser que estés enferma de la tiroides, ellos te equilibran y/o te diagnostican tu problema. Y has ejercicio es muy, muy efectivo. Te lo digo por experiencia.
2007-03-07 09:28:50 · answer #6 · answered by Margoth 2 · 1⤊ 1⤋