de desayuno una fruta (manzana) , un snack a las 10 una barra de granola, de almuerzo pollo con arroz y ensalada y de cena un yogurt light con frutas y cereal.......cuantos kilos adelgazo en 1 mes?
2007-03-07 05:18:18 · 7 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
no vas a aguantar un mes con esa alimentación, necesitas calorias, te vas a descompensar... pero igual y puedes adelgazar hasta 5 kilos...
2007-03-07 05:21:40 · answer #1 · answered by Chalia 3 · 0⤊ 0⤋
Quieres chequear el consumo de calorias por distintos tipos de actividad entra aqui:
http://www.aregimen.com
Quieres checquear las calorias de los productos entra aqui:
http://www.caloriecounterchart.com
Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (Desde Septiembre 19, 2006 hasta hoy Marzo 7, 2007) 68 libras, (30.910 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando. Tambien estuve fuera de la dieta por 12 dias (estuve en Espana comiendo sobriamente pero sin cuidarme mucho y baje una libra)
De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXL estoy en Large (camisas)
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)
Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los "catecholamines" que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo)
3. Espinaca, cualquier tipo
4. Frutillas (Fresas)
5. Queso Crema
6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas
8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)
10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado
Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u. Camina 30 minutos en forma rapida por dia.
Suerte
Te deseo lo suficiente
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Mira mi dieta es mas o menos asi
5:30 am
4 claras de huevo cocidas con dos rebanadas de pan integral.
Una manzana (pelada)
Un vaso de agua con las vitaminas
7:30 am:
Una colada de cafe cubano
agua-agua-agua
10:00 am
Una barra de proteinas (190 calorias 20g. proteinas - encontre una mejor menos calorias mas proteina)
Una manzana (Pelada)
agua-agua- agua
12:30pm:
Pollo Una papa hervida (pelada)
Ensalada (lechuga iceberg sacadas las tres primeras rebanadas) cebolla pelada tambien sacando las dos primeras capas blancas., tomate (pelado) Manzana (pelada)
agua-agua-agua
3:30pm
Una barra de proteinas (190 calorias 20g. proteinas - encontre una mejor menos calorias mas proteina)
agua-agua-agua
6:30pm:
pollo, o carne sin grasa asada con un tomate pelado aceite de oliva. Manzana (pelada)
8:00pm:
Camino 30 minutos alrededor de mi cuadra.
9:30pm:
Multivitaminas.Media barra de proteinas.
2007-03-07 17:26:03 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Ese menu que dices esta muy deficiente de nutrientes y calorias. Te puedes descompensar con eso. Me parece que son mucho menos de 1000 calorias!!! que puede ser fatal.
Mejor visita un nutriologo, pero d elos buenos no charlatanes.
Educate sobre alimentación. conoce como funciona tu organismo.
Tu cuerpo necesita comer, necesita nutrientes escenciales carbohidratos, proteinas y grasas, además de vitaminas y minerales y actividad fisica para mantenerse en forma.
2007-03-07 14:22:57 · answer #3 · answered by G.Orwell 4 · 0⤊ 0⤋
por si no lo sabias el cereal en la noche te engorda, yo tampoco lo sabia hasta hace dos dias, es cereal , son carbohidratos, o sea azúcar, duermes, y esto se queda en tu organismo, mejor cena otra cosa dicen que tiene menos calorias y carbohidratos una quesadilla o dos en tortilla de maíz y queso bajo enn grasas como el queso panela o el light, prueba eso de cena y tendras menores resultados, que cuanto bajaras de peso en un mes, tienes que tener una dieta variasda todo el mes comiendo pollo y arrozzzz???? piensa mejor nutretede otra amnera ten variaciones en la comida
ok? del peso a bajar enn un mes, depende cada organismo
no dulces enl a cena.
2007-03-07 13:28:21 · answer #4 · answered by zaara 4 · 0⤊ 0⤋
Hola clauclau! mejor mandame un mail y te paso una dieta de sopa, bajas hasta 5 kilos en una semana! eso si, tienes que seguirte cuidando después.
Oye puedes votar por mi para señorita yahoo psicologia?
GRACIAS
http://blog.360.yahoo.com/blog-pS9Wb_s3aafGXwiCiENpRgFy5RyhU8S8Lw--?cq=1
2007-03-07 13:26:33 · answer #5 · answered by La Doña 5 · 0⤊ 0⤋
todo va depender del gasto calorico que tengas a diario si quemas 500 calorias por dia bajas aproximadamente 1kg cada 10 dias
2007-03-07 13:26:08 · answer #6 · answered by champitasbd 4 · 0⤊ 0⤋
Si haces ejerciocio fisico, es una buena dieta, podes bajar hasta 2 kg en un mes, si sos medio gordio, si no sos muy relleno te va a costar mas
2007-03-07 13:21:58 · answer #7 · answered by Tino kbzon 3 · 0⤊ 0⤋