2007-03-07 04:59:50 · 13 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Yo en esta semana voy a cumplir 2 semanas que empecé a ir al gym, mi meta no es bajar de peso sino hacer volumen muscular ya que soy delgado, en estos 2 meses he conseguido aumentar 5 kilos en gran parte porque cambié mis habitos alimenticios con una dieta que me dio un nutriologo. Así que lo primero que te sugiero es que vayas con un nutriologo para que le digas cual es tu objetivo y te diga que cosas puedes comer para alcanzar más rapido tu objetivo.
Segundo necesitas 2 semanas de ejercicio de acondicionamiento, busca al instructor y dile cual es tu caso para que te ponga los ejercicios adecuados, no vayas a empezar tú sola por tu cuenta.
Tercero, es muy importante calentar tus musculos antes de empezar cualquier tu rutina.
Y cuarto, toma mucha agua, antes, durante y después de hacer ejercicio.
Ah y como ya mencionó alguien ponte metas a corto plazo por ejemplo cada mes, esto te llevará a ser constante jejeje, aquí es donde la mayoría se topa con pared pero animo.
Yo estoy complementando mi alimentación con algunos productos de Omnilife y me han ayudado bastante, también hay unos para ayudar a bajar de peso y los usa mi novia así que también te los recomiendo, si no los conoces escribeme donysoul@hotmail.com
Saludos y espero que algo de lo que te dije te sirva
2007-03-07 07:14:27 · answer #1 · answered by Gabriel Allende 1 · 1⤊ 0⤋
El instructor del wellbeing membership debe darte una lista del músculo que debes fortalecer en el día, generalmente uno empieza asi, pero al mes deben darte l. a. rutina- Lo primero es hacer 15 minutos de aerobic, es decir bicicleta, eliptica o caminadora durante 15 minutos, después l. a. rutina del día. Pegunta por l. a. rigidity muscular, eso ayuda, no es l. a. cantidad si no l. a. flexión que ejerzca.
2016-12-18 17:16:43 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Ten paciencia, vas empezando.
No tienes la misma condicion que las demas asi que tranquila, llegaras pronto ahi.
Mientras, tomate tus aspirinas, y muevete como puedas, porque te va a doler todo todito tu cuerpo, pero eso es normal y pasa rapido. Ya veras que pronto aguantas muy bien el entrenamiento y.....
FELICIDADES!!! No lo dejes eh!!!!!!
2007-03-07 05:48:45 · answer #3 · answered by Solange 4 · 0⤊ 0⤋
En hora buena! que bueno que te ocupas por ti.
El empezar a ir al gym siempre es entusiasmante pero el reto real es mantenerse y progresar.
Mucha gente deja d eir al gym unas semanas despues de haber empezado otros la mayoria no llega ni al año. Tu no debes pensar así.
Lo primero es que te pongas metas reales y alcanzables en un periodod etiempo dado.
Suponamos, una meta realista es bajar dos kilos en tres semanas. Haz un plan para hacerlo. Luego pon otra meta y así. Pero que siempre sean alñcanzables realistas y que te exigan algo de esfuerzo.
Una meta irealista, es tratar de bajar 5 kilos a la semana y parecer modelo al mes.
recuerda que todos los modelos y culturistas llevan años en esto y ademas se complementan y suplementa, y hay hasta otros que toman homonas, anaboilicos, estimulantes, diureticos y analgesicos para lograr esos cuerpos.
Lo segundo es tu alimentación, encuentra el balance adecuadod e calorias que necesitas, ni mas ni menos, come carbohidratos, proteinas, grasas vitaminas y minerales que necesitas.
Lo terceto es mantener la motivación. Es el aspecto mas importante, el psicológico. una vez que encuentras una motivación genuina (salud, desarrollo fisico, mejora de capacidades), y no egocentrica.
Suerte.
2007-03-07 05:43:53 · answer #4 · answered by G.Orwell 4 · 0⤊ 0⤋
pues que recuerdes que la belleza duele aunque despues te lo vas a agradecer por todo el esfuerzo es solo tiempo y una dieta sin carbohidratos suerte !!!!
2007-03-07 05:38:57 · answer #5 · answered by elizabeth 1 · 0⤊ 0⤋
felicidades espero k de aqui en adelante lo tomes como algo normal como laverte los dientes y k lleges atus obertivos sea verte mejor perder grasita o tonificar no trabajes muy pesdo y si hay alguien k te pueda explicar ponle mucha atencion suerte
2007-03-07 05:32:11 · answer #6 · answered by unknown 3 · 0⤊ 0⤋
consejo util:
antes de ir al gym hace un precalentmiento de los musculos eso va ayudar a que no te duelan los musculos despues
2007-03-07 05:09:28 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Aprenda desde un comienzo como utilizar cada uno de los aparatos que tiene a disposición.Nunca haga nada que no sepa.Pregunte, pregunte y siga preguntando hasta que este segura del beneficio que va a conseguir con los ejercicios que vaya a llevar a cabo.Y claro, alimentese saludablemente y consuma abundante agua.
2007-03-07 05:07:49 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Empieza poco a poco... A mí se me ocurrió hacer spinning 20 minutos de golpe y en varios días casi no podía caminar del dolor. Empieza con 10 minutos y ve aumentando el ritmo poco a poco para que no te lastimes. Para evitar los típicos dolores de "después del deporte" (por el ácido láctico) recomiendan tomar una aspirina y un Alka-Seltzer (obviamente se me olvidó y me fue como en feria). Te recomiendo también disciplina y constancia. No lo dejes. Organiza tu tiempo para no fallar y ver resultados. ¡Suerte!
2007-03-07 05:05:27 · answer #9 · answered by Femme_mexicaine333 3 · 0⤊ 0⤋
Super consejo que me dieron a mi: tómate una aspirina antes de tu sesión y otra después, y así evitaras el dolor muscular mañana por la mañana. Y tómatela con calma el primer dia. Mucha suerte y que bueno que te preocupes por tu figura y tu salud.
Oye, puedes votar por mi para reina en esta pagina? GRACIAS
http://blog.360.yahoo.com/blog-pS9Wb_s3aafGXwiCiENpRgFy5RyhU8S8Lw--?cq=1
2007-03-07 05:04:01 · answer #10 · answered by La Doña 5 · 0⤊ 0⤋