Cual seria el peso que deberia tener?
Mido 1,73 y peso 54kg. , tengo 15 años.
Se que tendria que pesar un poco mas, pero no se cuanto.
Siempre fui flaca. Siempre hize deporte. Seguramente alguno dira que tengo alguna enfermedad, pero no es asi, nunca tube problema en cuando a mi peso, pero ahora quiero saber si deberia pesar mas o no.
salu2!
2007-03-07 04:09:41 · 7 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Yo tampoco creo que deberia pesar en coinsidencia con mi altura, porque tambien me veria gorda.
Saben alguna dieta para subir un poco de peso?
2007-03-07 04:22:41 · update #1
No estoy enferma!, solo que quiero saber cual seria mi peso ideal para mejorar mi cuerpo, y para estar mucho mejor de lo que estoy conmigo misma.
2007-03-07 04:42:28 · update #2
Hoola Yamii !!! Según las tablas generadas por estatura y complexión. Estas en un peso 3 kilos abajo. Pero es tambien importante saber el porcentaje de grasa que tiene tu cuerpo el cual me indiciaria si tus nieveles de reserva estan bien; para lo cual no habria problema con ese peso. Ahora, tienes 15 años; falta un poco de desarrollo fisico; tanto oseo como muscular que probablemente te hagan llegar a esos 3 kilos en no mas de 2 años.
2007-03-07 04:20:11 · answer #1 · answered by Doc Yeyo 2 · 0⤊ 0⤋
Amiga, no te preocupes, no debes de pesar lo que tu estatura, eso es un mito practico, tu peso ideal es de 61.5 kg, pero puede tener un rango de +-5 kg dependiendo de tu complexion. Contrario a lo que te dijeron, tu indice de quetelet( indice de masa muscular) es considerado normal si es mayor a 18.6 en las mujeres. TE dejo un plan de alimentacion de 1800 kcal, creo que te servira para que comiences, si quieres contactame y procurare ayudarte. nutri_quim@yahoo.com.mx
suerte, soy nutriologo
*Desayuno
Cocktail de frutas:
- fresa picada (1 tazón mediano)
- Plátano (1 pieza mediana)
- Kiwi (1 pieza mediana)
Enfrijoladas:
- tortillas de maíz (2 piezas medianas
- Frijoles de la olla sin grasa (1 tazón chico)
- Queso panela (1 rebanada mediana)
Leche (1 vaso de 1/4 de litro)
All Bran (1 plato mediano)
*Entre Comidas
Mango criollo (1 pieza mediana)
Almendras (10 semillas)
*Comida
Sopa de Chayote:
- Chayote picado (3 cucharadas soperas)
- Leche (1/2 vaso de 1/4 de litro)
- Maicena (1 cucharadita)
- Pimienta y cebolla (al gusto)
- Mantequilla (1/2 cucharadita)
Arroz blanco (1 plato mediano)
Cochinita pibil de pollo:
- Pierna de pollo sin grasa (2 piezas chicas)
- Jugo de naranja (3 cucharadas soperas
- salsa de jitomate con achiote (2 cucharadas grandes
- Cebolla y ajo (al gusto)
- Aceite (1 cucharadita)
Tortilla (1 pieza mediana)
*Cena
Arroz con leche:
- Leche (1/2 vaso de 1/4 de litro)
- Arroz (1 cucharada grande)
- Azúcar (2 cucharaditas)
MARTES
*Desayuno
Jugo de toronja (1 vaso de 1/4 de litro)
Papas con jitomate:
- Papa cocida (1 pieza chica)
- Jitomate y cebolla picada (3 cucharadas soperas)
- Aceite (1/2 cucharadita)
Café con leche:
- Leche (1 vaso de 1/4 de litro)
- Café (al gusto)
- Azúcar (2 cucharaditas)
- Raisin Bran (1 plato mediano)
*Entre Comidas
Piña (1 plato mediano)
Galletas tipo sándwich (2 piezas)
*Comida
Sopa de alubias:
- Alubias cocidas (1 tazón chico)
- Aceite (1/2 cucharadita)
- Cebolla picada (1/4 de pieza mediana)
- Pimiento verde y rojo picado (1/4 de pieza chico)
- Jitomate picado (1/2 pieza mediana)
- Caldo de pollo sin grasa (1 tazón chico)
- Sal y pimienta (al gusto)
- Salchicha Viena (1 pieza chica)
Tortilla de maíz (2 piezas medianas)
Pechuga a l pimienta:
- Pechuga de pollo sin grasa (1 filete mediano)
- Aceite (1 cucharadita)
- Pimienta (libre)
*Cena
Yogurt natural (1 vaso de 1/4 de litro)
Manzana (1 pieza mediana)
Pasitas (2 cucharadas soperas)
Avena en hojuelas tostada (3 cucharadas soperas)
Miel (2 cucharaditas)
MIERCOLES
*Desayuno
Jugo de naranja con guayaba sin colar (1 vaso de 1/4 de litro)
Hojuelas de avena (6 cucharadas soperas)
Leche (1 vaso de 1/4 de litro)
*Entre Comidas
Pasitas de chocolate (2 cucharadas soperas)
*Comida
Sopa de habas con Papa sin grasa:
- Habas (1 tazón chico)
- Papa (1 pieza chica)
Chile relleno:
- Chile ancho (1 pieza chica)
- Queso Panela (2 rebanadas medianas)
- Aceite (2 cucharaditas)
- Puré de jitomate sin grasa (2 cucharadas soperas)
- Cebolla, perejil, ajo y comino (al gusto)
- Carne molida sin grasa (1 puño)
- Granada (1 pieza chica)
Tortillas de maíz (2 piezas medianas)
*Cena
Orejones de manzana (4 piezas)
Quesadilla:
- Tortillas de harina integral (2 piezas)
- Queso Chihuahua (1 rebanada mediana)
- Salsa verde cruda (al gusto)
Leche (1 vaso de 1/4 de litro)
JUEVES
*Desayuno
Néctar de Guayaba (1 vaso de 1/4 de litro)
All Bran (1 plato mediano)
Leche (1 vaso de 1/4 de litro)
Azúcar (2 cucharaditas)
Manzana (1 pieza mediana)
*Entre Comidas
Nueces (2 piezas completas)
Plátano tabasco (1 pieza mediana)
*Comida
Tallarines en salsa de jitomate:
- Pasta de tallarines (1 plato mediano)
- Puré de jitomate sin grasa (2 cucharadas soperas)
- Jamón de pavo sin grasa (2 rebanadas delgadas)
- Aceite (1/2 cucharadita
Cordero al cilantro:
- Pierna de cordero (1 filete mediano)
- Aceite (1/2 cucharadita)
Cordero al cilantro:
- Pierna de cordero (1 filete mediano)
- Aceite (1/2 cucharadita)
- Cebolla y ajo picado (al gusto)
- Cilantro molido (3 cucharadas sopera)
Tortilla (2 piezas medianas)
*Cena
Esquites sin grasa (1 vaso de 1/4 de litro)
Mayonesa (1 cucharada sopera)
Queso rallado (3 cucharadas soperas)
Gelatina de leche (1 vaso mediano)
VIERNES
*Desayuno
Tunas (2 piezas medianas)
Tlacoyos de requesón (en comal):
- Tlacoyo sin grasa (1 pieza mediana)
- Requesón (3 cucharadas soperas)
- Salsa de tomate cruda (al gusto)
- Aceite (1/2 cucharadita
- Frijoles de la olla sin grasa (1 tazón chico)
*Entre Comidas
Durazno amarillo (3 piezas medianas)
*Comida
Crema de zanahoria:
- Leche (1/2 vaso de 1/4 de litro)
- Zanahoria (1 Pieza chica)
- Papa cocida (1 pieza chica)
- Caldo de verduras sin grasa (3 cucharadas soperas)
- Mantequilla (1/2 cucharaditas)
Ensalada Californiana:
- Pollo asado en tiras (1/4 de pechuga chica)
- Berros crudos (1 plato grande)
- Piña (1 rebanada mediana)
- Fresa (5 piezas)
- Aceite de olivo (1/2 cucharadita)
- Vinagre, sal y pimienta (al gusto)
Agua de tamarindo:
- Jarabe de tamarindo (3 cucharadas soperas)
- Azúcar (4 cucharaditas)
*Cena
Licuado de mamey:
- Mamey (1 rebanada delgada)
- Leche (1/2 vaso de 1/4 de litro)
- Azúcar (2 cucharaditas)
Torta de Pierna:
- Bolillo integral sin migajón (1 pieza mediana)
- Pierna de cerdo magro (1 rebanada mediana)
- Aguacate (1 rebanada delgada)
SABADO
*Desayuno
Jugo de piña, apio y perejil natural (1 vaso de 1/4 de litro)
Tortilla española:
- Papa cocida (1 pieza chica)
- Huevo (1 pieza)
- Aceite (2 cucharaditas)
Leche descremada (3 cucharaditas soperas)
Nuez moscada y sal (al gusto)
*Comida
Pasta con champiñones:
- pasta para sopa cocida (1 plato mediano)
- Champiñones (2 piezas medianas)
- Perejil y albahaca picada (al gusto)
- jugo de limón (2 cucharadas soperas)
- Ajo morado (1/2 pieza chica)
- Tomillo, sal y pimienta (al gusto)
- Mantequilla (1 cucharadita)
- Queso manchego sin grasa (1 rebanada mediana)
Mojarra en salsa de jitomate:
- Mojarra (1 filete mediano)
- Puré de jitomate sin grasa (2 cucharaditas)
- Aceite (1 cucharadita)
- Cebolla picada (2 rodajas)
Tortilla (2 piezas medianas)
Mango en almíbar (2 rebanadas medianas)
Agua de melón:
- Melón (1 rebanada delgada)
- Azúcar (4 cucharaditas)
*Cena
Licuado de fresa:
- Leche semi descremada (1 vaso de 1/4 de litro)
- Fresas (5 piezas grandes)
- Azúcar (2 cucharaditas)
- Vainilla (al gusto)
All Bran (1 plato mediano)
DOMINGO
*Desayuno
Papaya picada (1 plato mediano)
Omelet de queso y champiñones:
- Huevo (1 pieza)
- Queso Chihuahua (3 tiras medianas)
- Champiñones (2 piezas medianas)
- Leche descremada (2 cucharaditas)
- Aceite (1 cucharadita)
Guacamole (2 cucharadas soperas)
Tortilla de maíz (2 piezas medianas)
Té de hojas de naranjo con azúcar (2 cucharaditas)
*Entre Comidas
Mandarina (2 piezas medianas)
*Comida
Arroz a la oriental:
- Arroz al vapor (1 plato mediano)
- Germinado de soya (1 cucharada sopera)
- Calabaza picada (1/2 pieza mediana)
- Zanahoria picada (3 piezas medianas)
- Pechuga en cuadritos (1 tira mediana)
- Apio picado (1/2 pieza mediana)
- Papa cocida (1 pieza chica)
- Salsa de soya (al gusto)
- Aceite (1 cucharadita)
Plátano tabasco (1 pieza mediana)
Cajeta (2 cucharaditas)
*Cena
Leche con chocolate:
- Leche descremada (1 vaso de 1/4 de litro)
- Chocolate en polvo (1 cucharada sopera)
Panque casero (2 rebanadas delgadas)
2007-03-07 05:08:31 · answer #2 · answered by UNCIA 3 · 0⤊ 0⤋
minimo tienes que pesar entre los 65 y 70 kilogramos que es lo normal claro si no estasenferma ? y cuando te cases vas a anhelar un peso menor
2007-03-07 04:24:56 · answer #3 · answered by shuedman 1 · 0⤊ 0⤋
no creo en eso de que tu peso tiene que coisidir con tu altura!! yo ahora peso 5 kilos menos que mi altura, y estoy muy bien.
si pesara lo de mi altura, seria gordo!
2007-03-07 04:19:09 · answer #4 · answered by el pregunton 4 · 0⤊ 0⤋
Estás muy flaca, deberías pesar 70 kilos, o 69 por lo menos pero si hacés mucha gimnasia y no descansas después de comer, no vas a engordar nunca.
2007-03-07 04:18:41 · answer #5 · answered by ........... 5 · 0⤊ 0⤋
Pues se supone que el peso ideal debe de ser el de tu estatura (73 kg) pero tiene que ver mucho la complexion de tu cuerpo.
Y pues mejor ves con un nutriologo el te debe de dar la respuesta correcta.
Saludos,
2007-03-07 04:15:44 · answer #6 · answered by chaparra 2 · 0⤊ 0⤋
Tres kilos mas seguro multiplica tu peso divido tu altura al cuadrado y si te da menor a 20 tu masa corporal esta n problemas.
podes tomar vitaminas a mi me abrieron el apetito.
2007-03-07 04:14:53 · answer #7 · answered by niñabonita 4 · 0⤊ 0⤋