Melhores suplementos e se pode-se já no começo malhar pesado e quanto tempo se define tudo, no mínimo
2007-03-07 03:39:36 · 9 respostas · perguntado por Kent 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Malhar com seriedade e uma boa alimentação são itens fundamentais, quanto ao tempo depende muito de sua genética, mas a partir do terceiro mês já começam a aparecer resultados satisfatórios.
2007-03-07 03:44:25 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Definindo - o . Peça instruções a um instrutor , na tua academia."Personal trainer".
2007-03-10 10:49:02 · answer #2 · answered by pangea t 5 · 0⤊ 0⤋
Pelo que eu saiba é malhar muito sendo assistido por um personal trainer e uma alimentação super balanceada!!!
Força tá vc vai precisar!!!
2007-03-09 10:36:19 · answer #3 · answered by Cristina 3 · 0⤊ 0⤋
Use o suplemento alimentar CLA ele é muito bom para definir o corpo, ainda mais se você praticar uma atividade física, tipo musculação!
Veja mais sobre o CLA em
http://www.webemagrecimento.com.br
2007-03-08 22:59:57 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Eu claro q tenho aquelas miseraveis gordurinhas na barriga mas p/ manter o corpo q tenhoo mantenho uma boa alimentaçao e malho pra caramba!!!
2007-03-07 08:03:28 · answer #5 · answered by Inara 2 · 0⤊ 0⤋
Vc tem que ter paciência, disciplina e uma vida regrada.
Por exemplo, adianta malhar e todo fim de semana encher a cara de cerveja? Não! Porque a cerveja retém luquido. Tem que diminuir a ingestão de gorduras, bebidas alcóolicas. Fazer uma dieta balanceada, com muitas folhas. A respeito de suplementos, alguns engordam ou incham, e a maioria que promete definição é metira. O melhor mesmo é pegar pesado na malhação, de acordo com a sua resistência, ir no mínimo 5 vezes na semana, mais 4 a 5x de exercícios aeróbicos e abdominal todos os dias.
Depois que vc se adaptar aos exercícios procure suplementos de acordo com uma nutricionista ou médico ortomolecular, poderão de auxiliar. Mas não caia mas armações de vendedores de herbalife ou outras porcarias que será dinheiro jogado fora. Se por fim, vc não obter resultados, o caso é bomba mesmo winstrol. Só que a maioria usa e nem fala.
2007-03-07 04:00:42 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Boa alimentação, orientação médica, exercícios com acompanhamento profissional e muita, mas muita perseverança.
2007-03-07 03:53:39 · answer #7 · answered by Fabio 3 · 0⤊ 0⤋
O segredo para ficar com um corpo definido é saber a dose de esforço e descanço para o músculo. Os exercícios de musculação devem ser gradativos, não adianta vc. forçar mais os músculos do que eles aguentam, porque daí vc. será obrigado a parar para se recuperar.
Para ficar com um corpo definido é necessário tempo, dedicação e paciência. Indo um dia sim outro não na academia (porque faz mais efeito na musculatura do que ir todo dia), se alimentando corretamente e tomando suplementos a base de vitaminas (não entre na onda dos anabolizantes; eles podem prejudicar sua saúde e acho que o que vc. quer é mais saúde, não é?) vc. já começa a ver os resultados com 3 meses de academia e adquire um corpo mais definidinho com 6 meses. Depois de um ano, vc. já vai estar bem saradinho, mas tudo isso depende da estrutura física de cada um.
2007-03-07 03:51:48 · answer #8 · answered by Flávia R 2 · 0⤊ 0⤋
Primeiro procure um médico para avaliar você;
Segundo siga as instruções do médico
Terceiro não seja afoito querendo atingir seu objetivo em pouco tempo
Quarto seja feliz.
2007-03-07 03:44:31 · answer #9 · answered by Alberto Bento 7 · 0⤊ 0⤋