Eu tenho 1,55 de altura, peso normalmente 49kg. Mas tenho as gordurinhas localizadas. Estou fazendo esteira (30 minutos) intercalando caminhada com corridinhas todos os dias.
Não estou de dieta também. Nas minhas alimentações costumo comer pão integral, margarina light, arroz notmal, salada, steak de frango ou alguma outra carne, um pouquinho de feijão...tomo leite desnatado com achocolatado normal (sem ser light), mamão, laranja, café com leite com açúcar normal...
Meu peso foi parar no 48kg, mas eu não quero emagrecer (só perder as gorduras localizadas mesmo e fortalecer as pernas), quero ficar com o peso normal 49kg.
O que eu estou fazendo de errado? É a alimentação??? Tem que melhorar, adicionar mais alguma coisa? Será que é melhor tirar o que é light (margarina e leite desnatado?)
Bjs e obrigada pelas respostas!
2007-03-07 00:57:28 · 6 respostas · perguntado por Grila Falante 4 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Tua alimentação está ótima, mas não economize tanto assim no feijão viu? rs. Ele é rico em ferro e é mto importante pro nosso organismo. Se vc não quer perder peso e só gorduras, procure fazer exercícios para definição como juntar musculação e esteira. Caminhar ou correr é bom sim, mas fazendo apenas isso vc vai além de queimar gordura perder peso, por isso que vc precisa estar fazendo uma musculação. Ou, na minha opinião, vc pode optar por body pump, eu faço há um bom tempo, tive muitas melhoras no meu corpo e é uma aula super animada, mto melhor que musculação. =)
2007-03-07 01:28:49 · answer #1 · answered by 5 6 · 0⤊ 0⤋
É bem difícil, pois a gordura também representa parte do peso do seu corpo. Logo, teoricamente, se você perder 1 quilo de gordura, perde um quilo de peso.
O importante seria você subsituir essa massa gorda por massa magra, que você consegue com alimentação adequada e exercícios físicos, como musculação.
No seu caso, é melhor consultar um nutricionista e um profissional de educação física para que trabalhem em conjunto.
http://www.terra.com.br/saude/especiais/forma/alimentacao_3.htm
2007-03-07 01:22:24 · answer #2 · answered by Luz 6 · 0⤊ 0⤋
Se vc tem gordurinhas e quer perder...vai perder medidas e poderá até parecer que emagreceu...Para saber se a quantidade de gordura está alta ou não, marque uma avaliação física na sua academia, onde irão mensurar o seu percentual de gordura e quem lhe avaliar lhe dirá o tanto de aeróbicos vc precsa fazer para queimar sem emagrecer
2007-03-07 01:11:20 · answer #3 · answered by Blz 3 · 0⤊ 0⤋
ate que a sua alimentaçao esta boa, mas procure um nutricionista e vá para a academia, malhe e tonifique seus
musculos, ok?
bom dia
2007-03-07 01:01:25 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
faça musculação
2007-03-07 01:01:13 · answer #5 · answered by SxS 4 · 0⤊ 0⤋
LIPO ..RSSSSSSSS
2007-03-07 00:59:53 · answer #6 · answered by adororesponder 7 · 0⤊ 1⤋