engorda comer un plato pequeño de lentejas 1 o 2 veces por semana lo digo por llevar muchos hidratos de carbono ??
2007-03-07 00:52:21 · 5 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
No, por que es una o dos veces por semana, ademas las lentejas no solo so hidratos de carbono, tambien recuerda que tienen mucha fibra y son muy buenas para tu salud, las lentejas en si no engordan, lo que engorda es la manera en que las preparas, y tambien si exedes tu limite diario requerido, es decir media taza de lentejas por dia, recuerda que loscarbohidratos si bien son una de las causas por las que las personas engordan, no quiere decir que debas de eliminarlos de tu dieta, ya que son una exelente fuente de energia, recuerda que lo mas importamte siempre sera que los comas con moderacion
2007-03-07 00:58:04 · answer #1 · answered by ¤°.¸¸.·´¯`»]v[orrig@n«´¯`·.¸¸.°¤ 4 · 0⤊ 0⤋
Cheka esto:
En términos generales, cada 100 gr de legumbres crudas aportan 320 Kcal.; con unos 50 gr de carbohidratos (CHO), aproximadamente 20 gr de proteínas y un bajo contenido en grasas. Después de cocidas, han absorbido mucho agua y de su peso escurrido, el 10% son proteínas, 25% CHO y 60% agua. Las calorías que nos aportan una vez cocinadas, serían 160 Kcal/100 gr para garbanzos y algo menos en judías y lentejas.
Las legumbres son ricas en almidón, que es el principal CHO natural y también en fibra vegetal tanto soluble como insoluble. Y a diferencia de los cereales que pierden la mayor parte de la fibra durante el proceso de la molienda, las legumbres se ingieren sin ningún tipo de procesamiento industrial previo, por lo que conservan prácticamente todo su contenido original en fibra.
... Para mas informacion puedes entrar al link que te dejo abajito, Saludos!!!
2007-03-07 09:10:30 · answer #2 · answered by αи∂яєιтα εїз 6 · 0⤊ 0⤋
Como legumbres, te hace bien al organismo, además las lentejas contienen un gran porcentaje de hierro lo que ayuda a la sangre. Dos veces por semana no hace daño... qué bueno que cuides tu salud.
Oye estoy haciendo campaña, podrías votar por mi para reina de belleza? Gracias!
http://blog.360.yahoo.com/blog-pS9Wb_s3aafGXwiCiENpRgFy5RyhU8S8Lw--?cq=1
2007-03-07 09:00:37 · answer #3 · answered by La Doña 5 · 0⤊ 0⤋
no, para nada. Yo estuve haciendo una dieta para bajar 10 kilos con una nutricionista, y tenia exactamente esa porcion, dos veces por semana medio tazon de lentejas o alguna otra legumbre, no es mucho pero siempre acompañado de una sopa previa y una ensaladita.
UN beso
2007-03-07 08:56:25 · answer #4 · answered by Indi 3 · 0⤊ 0⤋
Te aclaro algo: un alimento por si solo no engorda o adelgaza, es el abuso en algunos alimentos lo que hace que haya un desequilibrio entre la ingesta y el requerimiento de cada persona, en cuanto a las leguminosas dentro de las que las lentejas hacen parte te quiero decir que un porcion de estas hace las veces de 2 porciones de harinas en la dieta, precisamente por el contenido alto de carbohidratos. ojala te sirva
2007-03-07 09:11:34 · answer #5 · answered by Ana C 2 · 0⤊ 1⤋