Tipo: Qual seria um bom tempo para treinar?
correr cada 1,5km em 8 minutos, 7,5 ou 7 minutos?
2007-03-06 22:18:58 · 4 respostas · perguntado por rbaruffi 2 em Esportes ➔ Corrida
VAI DO SEU RITMO NAO ADIANTA QUERER O QUE NAO O PODE,LEMBRE-SE METAS DEVEM SER SEMPRE OBJETIVOS ALCANÇAVEIS
2007-03-06 22:51:30 · answer #1 · answered by CHUCK NORRIS RAFA TE AMO 7 · 3⤊ 0⤋
Acho que pra iniciar, o ritmo de 1,5 km em 8 a 9 minutos é o ideal. Tudo vai depender de como fica sua frequencia cardíaca durante este treino. Se ficar em cerca de 80 % da frequencia máxima {(220-IDADE)*0,8}, dá pra melhorar o ritmo para 1,5 km em 7,5 minutos ou menos.
2007-03-10 11:23:17 · answer #2 · answered by HENRIQUE 3 · 0⤊ 0⤋
A melhor veloc. é aquela em que vc consegue uma sustentabilidade por um período prolongado. Porém, vc deve estar condicionado para tal, nunca, ultrapassando limites previamente determinados em função da FCmáx. Variavelmente quando determinamos esta FCmáx conseguimos determinar a zona alvo de treinamento oferecendo ao aluno a possibilidade de determinar esta velocidade, adequando o treinamento a uma meta alcançável. Mas, lembre-se trabalhando em alta veloc. vc provavelmente estará trabalhando numa zona anaeróbia, se vc estiver condicionado conseguirá esta sustentabilidade, se não, vc sentirá um ardor muito grande levando a hiperventilação conseqüentemente.
2007-03-09 18:08:09 · answer #3 · answered by Fausto J 1 · 0⤊ 0⤋
Melhor do q correr é caminhar, sem contar tempo nem distância,.
Apenas pelos horários a cumprir, tire aquela 1 hora para caminhar e fazendo isso sempre ficará em ótima forma.
2007-03-07 06:27:16 · answer #4 · answered by Marcos Lopes 4 · 0⤊ 0⤋