Zeitmangel und "kaputte Knochen" sind ebenfalls in die Überlegung einzubeziehen!
2007-03-06 20:28:20 · 20 antworten · gefragt von karin_moma 1 in Gesundheit ➔ Fitness & Diäten
Ernährungsumstellung und moderate regelmäßige Bewegung, reichlich Flüssigkeitsuafnahme. Laß Dich von einem Ernährungsberater (Dipl. Ökotrophologen) beraten. Dieser erstellt Dir auch Ernährungspläne incl. Bewegung.
Ich sage bewußt Bewegung und nicht Sport, denn Bewegung kann ein täglicher Spaziergang sein oder treppensteigen statt Fahrstuhl oder laufen statt ÖPNV oder Auto oder radfahren statt Auto usw.
2007-03-06 20:39:54 · answer #1 · answered by Professoressa 7 · 0⤊ 0⤋
Ernährung und Bewegung ist bei jeder Diät wichtig.
Aber im reifen Alter sollte man trotz Zeitmangel einen ärztlichen Check nicht vergessen, um mögliche Faktoren für das Übergewicht einzubinden und sonst. Dinge auszuschliessen (Schilddrüse, Hormonhaushalt, Diabetisgefahr?...).
Viel Erfolg wünsche ich Dir!
2007-03-07 05:19:11 · answer #2 · answered by Literati-Fan 1 · 1⤊ 0⤋
Hi, versuche es doch mal bei www.typendiaet.de hat mir und meiner mittelaltelichen Mutter sehr geholfen und das ohne Hungern und Stress
viel glück LG
2007-03-07 17:52:23 · answer #3 · answered by karin m 2 · 0⤊ 0⤋
@Birdseye: Ist leider ne Mär, dabei verliert man nicht halb soviel wie man denkt.... Bin auch ne mitteralterliche Frau und halte mein Gewicht seit mehr als 15 Jahren. Allerdings erst seitdem ich mir darum nicht mehr dauernd die Platte mache. Ich esse was ich mag, mal viel und manchmal wenig, wenn ich genug habe hör ich auf zu essen. Auch ich kriege manchmal die Kurve nicht, aber es pendelt sich immer wieder von alleine ein. Ich habe mit Diäten nur schlechte Erfahrungen gemacht und versuche mit ausgewogener Ernährung und Bewegung (habe ich im Job Gott sei Dank ausreichend) dagegen zu halten.
2007-03-07 17:37:32 · answer #4 · answered by pupsi57 2 · 0⤊ 0⤋
Also ich kenn eine wunderbare Form des Abnehmens, aber wenn ich die hier erwähne gibt´s Ärger.
2007-03-07 14:48:02 · answer #5 · answered by birdseye 6 · 0⤊ 0⤋
Hallo Du mittelalterliche Frau *lach*
es hilft Dir nur eine Ernährungsumstellung, die hauptsächlich auf Obst, Salat und Gemüse basiert. Letztlich ist es ganz einfach. Meide Fette (auch die versteckten in Schokolade, Käse und Wurst), sei bewusst bei den Kohlehydraten (Nudeln, Brot, Reis etc.) und futter Dich satt an Obst, Gemüse und Salat. Fettreduzierter Quark/Joghurt, Geflügelfleisch peppen den Speiseplan immens auf. Wichtig: Ein Pfund Gewichtsreduktion pro Woche langt, viel trinken, essen mit Genuss und keine Verbote, sondern eine gesunde Einschränkung der Ernährungssünden:-)
Entsprechende Kochbücher gibt es zuhauf zu kaufen. Alles was auf eine kurze befristete Zeit eine hohe Gewichtsreduktion verspricht ist Kokolores. Damit wird man am Ende nur fetter:-(
2007-03-07 07:55:26 · answer #6 · answered by Mulle Butz 2 · 0⤊ 0⤋
Ich nahm immer mehr zu. Was ja "normal" ist, wenn man ein bestimmtes Alter erreicht hat. Da nimmt man eben leichter zu, weil man nicht mehr so viel Fett verbrennt. Aber ich (damals 51!) war unglücklich. Also fasste ich den Entschluss abzunehmen. Ich versuchte es mit Weight Watchers. War aber nicht das Richtige, weil ich nicht gern Obst und Gemüse esse. Außerdem war mir das Punktezählen zu mühsam. Dann sah ich einen Vergleich, wo Personen, die es mit Weight Watchers, Trennkost, oder Sport versuchten, abzunehmen. Die mit Trennkost nahmen das meiste ab. Also habe ich mich auch dafür entschieden. Ich habe meine Ernährung vollkommen umgestellt. Die Zeitfrage stellte sich nicht, da ich im Gegenteil mehr Zeit zur Verfügung hatte, weil ich sie nicht mehr mit Essen verschwendete. Man darf nur alle drei bis vier Stunden was essen. Auch das Rumnaschen ließ vollends weg: Bevor du nicht 10 Kilo abgenommen hast - KEINE Schokolade. So habe ich tatsächlich in 10 Wochen 12 Kilo geschafft. Und seit einem halben Jahr halte ich das auch. Obwohl ich mir ab und zu wieder mal ein Stück Schokolade leiste. Und auch Weihnachten genossen habe. Aber die generelle Ernährungsumstellung hat mir wirklich geholfen. Allerdings weiß ich nicht, ob Trennkost wirklich gesund ist. Mir bekommt es jedenfalls.
2007-03-07 07:53:36 · answer #7 · answered by virginia4711 5 · 0⤊ 0⤋
Zur Ernährungsberatung gehen. Erkundige Dich mal bei Deiner Krankenkasse, für solche Sachen geben die Dir auch etwas dazu. Viele Krankenkasse bezuschussen auch "Kur(z)urlaub", dann bist Du über einige Tage in einem schicken Hotel oder Kurzentrum, bekommst viele gute Tipps hinsichtlich Ernährung oder leichten sportlichen Übungen und musst nicht allzuviel bezahlen - z.B. ich war für 4 Tage in der Eifel und hab Muskelentspannung/Rückenschule gemacht, hatte Halbpension und hab nur 70 Euro für das ganze selbst bezahlen müssen plus natürlich Getränke etc.)
2007-03-07 05:15:56 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Zeitmangel ist eine Ausrede-der Tagesablauf muss eben NEU strukturiert werden! Also: Liste aufstellen, was momentan den Zeitstress verursacht, eingeschlichene Zeiträuber ausfindig machen und streichen. Außerdem: Deligieren! und siehe da, ich wette es sind mindestens 3 Stunden pro Woche die nun FREI sind.
Jetzt ein gutes Fitnessstudio suchen und durchstarten. "kaputte Knochen" ist jetzt eine sehr vage Beschreibung... Aber: Fitnesstraining kann jeder und es ist sogar wichtig um z.B. Osteoporose oder Athrose zu vermeiden oder zu lindern. Meine Schwester betreibt sogar intensives Krafttraining ohne Beine...
Viel Spass!!!
2007-03-07 05:14:21 · answer #9 · answered by 00000 4 · 0⤊ 0⤋
Von irgendwelchen einseitigen Diäten halte ich auch nichts. Das einfachste wäre einfach weiger zu essen. Das ist vielleicht in den ersten drei oder vier Tagen nicht ganz einfach, aber Dein Magen gewöhnt sich dann an die kleineren Portionen und Du bist dann auch von weniger satt. Wenn Du den festen Willen hast dann schaffst Du das auch.
2007-03-07 04:53:01 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
täglich Sport, z.B. eine Stunde Lauftraining, dann geht es auch mit den Knochen bald wieder besser!
2007-03-07 04:50:55 · answer #11 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋