quito carbohidrátos?

Question

bueno pues resulta que entre aun nuevo gym, yo pesaba ochenta y un kilos pero no estaba conforme con mis musculos ni con l apansita qeu nunca e podido desaprecer del todo, bueno peu smi instructor -despues de pesarme y tomarme las medidas de grasa corporal-, me puso una dieta para subir y asi crear musculo, y para que mi metabolismo se acelerara y depues tirar toda la grasa, bueno al cavo de tres semanas subí tres kilos me tomo lo snivele s de grasa y seguan igual lo cual -me dijo- esra bueno por qeu lo qeu había subido era músculo, tenco como tres semanas y es subido cuatro kkilos mas y el me dice que tenga pasiencia qeu depues voy a bajar cuando mi metavolismo se acelere pero nose, la ropa ya me empieza a apretar y, apesar qeu terminando mi rutina hago treinta minuto sminimo de cardio, sigo subiendo, podria alguien aconsejarme algo?

olvidé mencionar que los porsentajes de alimento sosn lo ssiguientes, grasas vejetales (nueces almendras aguacates y cacahuates) son el cuarenta porciento, proteínas treinta y carbohidratos tambien treinta

Answer 1

Por lo que cuentas, estas mal controlado.
Veras: el cuerpo necesita un mínimo de Hidratos de carbono y de Calorías al día ( depende de tu constitución y de tu gasto diario de energía ).
Por lo tanto, esta muy bien que hagas ejercicio y quemes las grasas SOBRANTES, pero solo esas: las sobrantes. Lo que no puedes hacer es quemar TODAS las grasas que introduces en tu organismo.
Yo que tu, en vez de fiarme de un monitor de un gimnasio, iría a un endocrinologo, para que te pusiera un control medico sobre tu tema.
Ten en cuenta que este es un tema medico,nunca de monitores de gimnasio. Los que entienden de salud son los médicos , nunca los instructores de gimnasios.
Suerte.
Javier

Answer 2

Hola!!!

Dejame decirte que hasta los dos meses es normal que subas de peso por el cambio en la alimentacion que te puso el intructor....UHm pero si te sientes incomodo dicelo y si al tercer mes no da resultado pues cambia de dieta o de instructor.

Suerte!!!

Answer 3

la verdad es que los instructores de3 gym la mayoria son unos imbeciles creen que por venir a tomar algun cursillo de la federacion en la ciudad de mexico ya son unos chingones pero la verdad es que apenas la sp va a ver con la federacion un curso de 2 años para que un instructor este capacitado,en primera paraque chingados quieres musculo si tienes grasa?,y otra cosa nunca y te lo digo por experiencia propia vas adesarrollar musculo en tan poco tiempo,consultalo cualquier fisicoconstructor serio te puede contestar esto ,ya que desarrollar musculo llevaq años una dieta adecuada,y una chinga de ejercicio y por lo menos entrenar 2 veces al dia te recomiendo que le preguntes ya sea en ese o en otro gym a alguien que sde vea desarrollado y compita suerte

Answer 4

Estaría bien que utilizases el corrector de ortografía porque es muy difícil entenderte pero lo que ha quedado claro es lo que comes y te diré que lo que comes no me extraña que engordes porque es justo lo que primero elimina de la dieta cualquier diteísta serio. La forma sana de adelgazar es consumir menos de lo que gastas. Los frutos secos...cacahuetes, almendras,nueces,avellanas etc....son alimentos muy,muy calóricos...... por tanto desaconsejables si lo que pretendes es adelgazar. El aceite y la mantequilla también son grasas vegetales que se tienen que consumir con muchísima moderación.

Answer 5

Hola, no soy especialista en este tema, por lo que te recomiendo que te pongas en manos de una persona que pueda darte un consejo serio y profesional. Sin dudar de la competencia de tu profesor de gym, quizás debieras ir a ver a un dietista, o hacerte un estudio de tu metabolismo. Los seres humanos no somos máquinas ni funcionamos con recetas. Creo que la mejor manera de ayudarte es conocer lo que individualiza a tu cuerpo y actuar en consecuencia con ello. Un médico de este tipo puede además orientarte el mejor tipo de ejercicio, quizás no necesitas tanta musculación sino un poco más de ejercicio cardiovascular.
En cualquier caso no te desanimes, tienes lo mejor de tu lado: fuerza de voluntad y deseos de sentirte bien.
NO creo que debas eliminar por tu cuenta ningún alimento, puedes luego crearte el problema de un nuevo déficit alimentario: todos los excesos son malos, y cada cosa en su justa medida es útil.
Mucha suerte!!

Answer 6

Estoy de acuerdo con Javier, deberías ir al médico para asegurarte de que no tienes ningún problema hormonal. Por otra parte opino que sí debes dejar los carbohidratos, por lo menos hasta que bajes de peso. Es verdad que tienes que tener paciencia y seguir insistiendo, no abandones los ejercicios y come saludable, come carnes blancas a la plancha, atún,salmón, vegetales y frutas. Leí en un libro que para bajar de peso debes bajar tu consumo de carbohidratos y consumir de 1 a 1,5gr de proteína diaria por por cada kg de tu peso. Lo mejor es comprar un suplemento proteínico sin carbohidratos. Inténtalo y mucha suerte!!! Ana

Answer 7

Tu entrenador dudo que sea nutriologo, yo tampoco soy nutrióloga, pero es lógico que para bajar de peso tenemos que bajar los niveles calóricos que ingerimos diariamente, por ejemplo, si tu alimentación es de 3000 cal al día podrías bajar de peso si consumes 2500 cal diarias, claro que debe ser de acuerdo a tu peso, actividades que realices, etc., algo que solo puede hacer un nutriólogo y tu entrenador.

Cuando tenía 17 pesaba como 90 kg, bajé 30 en menos de un año con una dieta baja en calorías, no me enfermé, estoy sana y trato de mantenerme en ese peso evitando comer comida chatarra, aunque de vez en cuando me permito comer delicias como postres, tacos, etc, como una o dos veces al mes; mucha agua durante el dia y 1 vaso de agua simple en ayunas...

Animo!!!

Es más fácil de lo que parece... Lo más importante de una dieta es: QUERER LLEGAR A TU META, piensa que es mejor privarse de algunos alimentos pero la recompensa será mucho mayor, podrás ponerte la ropa que quieras, te sentirás más segur@ de ti mism@ y eso te hará sentir mejor, evitaras problemas posteriores al sobrepeso y serás saludable.

Tú puedes!!!

Answer 8

haz una dieta sana con mucha fruta y verdura.