¿Me pueden proporcionar opciones de desayunos?

Question

1.- Que sean nutritivos, que den energia para trabajar toda la mañana.
2.- Que no engorden la barriga.
3.- Que sean muy facil y rapidos de preparar (Tengo muy poco tiempo).
4.- Que los ingredientes sean facil de encontrar en Mèxico.
Mil gracias de antemano.

Answer 1

dos huevos fritos en aceite de oliva extravirgen ,2 tortillas , un cafe sin azucar y una manzana !
o bien una medidad de proteina de leche en polvo en un vaso de agua ,8 almendras, y 2 barritas de amaranto de kellogs. cualquiera de los dos es bueno ! y nutritivo .

Answer 2

Aqui va tu solución la primera fuente de energia usada por el cuerpo humano es el glucogeno muscular.Ahora como tener abundante glucogeno muscular.Sensillo comsumiendo carbohidratos, ahora debes saber dentro de estos cuales dan mas energia y a la vez mas duradera.La mejor opcion son los carbohidratos complejos, dentro de estos estan todas las frutas el pan integral,arroz y tambien las pastas integrales.Mi opcion seria recomendarte frutas ya que en ellas se encuentra una gran cantidad tambien de vitaminas y minerales y nunca te aburriras del mismo sabor pues existe gran variedad de frutas en tu región.Otra cosa buena de este tipo de carbohidratos es que no probocan un gasto exesivo de insulina en nuestro cuerpo.Pero claro en toda dieta son nesesarias las proteinas.Mi recomendacion es el huevo,el atun si este es en agua en vez de aceite mejor y la leche desnatada.El huevo tiene todos los aminoacidos esenciales en su clara es decir la parte blanca la yema que es la parte amarilla tiene tambien gran cantidad de nutrientes aunque tiene en contra que posee gran cantidad de colesterol malo.Eso quiere decir que nada de abusar de la yema del huevo.Sobre el atun es muy rico en proteina de alto nivel biologico y contiene omega 3 un acido graso esensial.La leche a pesar de la mala fama que algunos le dan nunca saldra de los mercados por los marcados beneficios que trae, si te recomiendo la desnatada.Bueno esto todo hay en Mexico todo es facil de preparar por ejemplo las frutas muchas ni la cascara hay que quitarle, el pan integral ya lo compras echo.La lata de atun en agua es solo abrirla, los huevos no pasan de algunos minutos para estar listos y la leche tambien.No da barriga a menos que comas un saco de frutas con pan integral diario.Y salud se te sobrara. Entonces por ejemplo una tajada de mango una de piña una banana, pan integral con el sabroso atun y un baso de leche y listo, claro al final tu eres quien decide.Que resuelbas

Answer 3

bueno pues, puedes comer yogur con fruta y cereales integrales, si puedes a esto agregarle por ahí un pan tostado y un huevo mejor.

o puedes comer avena y huevos

pero como lo quieres rápido, un buen licuado con avena, frutas y cereales, pero no olvides comer en lo sotros dos otres alimentos proteinas, tales como el pollo , carne o pescado, y grasas vejetales.

Answer 4

1.- dos claras de huevo c/ una yema revueltos
2.- un pan tostado
3.- un jugo de fruta (naranja, zanahoria, etc)
4.- preparate una fruta picada para media mañana.

Answer 5

- 1 taza de leche descremada (250ml), 30g de galletas integrales, 1 manzana
- 1 taza de yogurt descremado, 30g de cereales integrales, 150g de frutillas
- 1 sandwich de atun al agua, (40g de pan integral, 50g de atun, tomate, lechuga) 150 g de papaya
- 40g de pan integral, 40g de queso bajo en grasas, 1 jugo de fruta (250ml)
- 1 taza de leche de soya baja en grasas, 30g de avena, 1 platano
- 30g galletas de agua, 30g de jamon de pavo, 30g queso bajo en grasa

Answer 6

DESAYUNO
Opción A: Infusión de tomillo* una pieza de fruta*leche desnatada con cereales integrales.

Opción B: Zumo de naranja*yogur tipo bio*tostada integral con jamón york bajo en grasas.

Opción C: café con leche*bocadillo pequeño de pan integral con pechuga de pavo y tomate.

A MEDIA MAÑANA
Opción A: infusión de manzanilla*pistachos o almendras (30g)

Opción B: barrita de cereales integrales* zumo de mandarina.

Opción C: bebida de soja enriquecida con calcio* 3 dátiles

Answer 7

No deberías renunciar a un gran desayuno, porque lo que comas en el desayuno lo desgastas durante todo el día. La cena es la que tienes que reducir. Lo único que tienes que evitar es comer cosas con grasa y con excesivo azúcar. Fruta, leche (puede llevar cacao) y un par de tostadas con mermelada es lo que se toma en España para aguantar toda la mañana sin engordar. pero no sé si es costumbre mexicaca

Answer 8

Un vaso de leche con cola cao y un poco de azucar y una magdalena, una pequeña pasta, algo sólido para llenar el estómago, el desayuno es la comida mas importante del día, y aunque sea rapìdo debe ser completo, entendido?

Answer 9

1. cereal con leche y fruta y en la media mañana o yogut con unas galletas
2. huevos en leche o en mantequilla, con galletas y cafe con leche
3. cereal con yogurt y de media mañana una fruta picada
ahi tiene 3 opciones, ojala te gusten

Answer 10

un buen neskwik