1.- Que sean nutritivos, que den energia para trabajar toda la mañana.
2.- Que no engorden la barriga.
3.- Que sean muy facil y rapidos de preparar (Tengo muy poco tiempo).
4.- Que los ingredientes sean facil de encontrar en Mèxico.
Mil gracias de antemano.
2007-03-06 07:15:38 · 9 respuestas · pregunta de Yo 2 en Comer y beber ➔ Recetas de cocina
un desayuno nutritivo con pocas calorías es difícil pero lo intentaremos
leche descremado y café medio y medio
dos tostadas de pan, con dulce y queso lligh(una cucharadita de cada uno)
o una factura
o un yogurt descremado
o dos fetas de jamón cocido , y 2 de queso
o una ensalada de frutas
fíjate que digo "o", y no "y"
a media mañana un barrita de cereal liga
o una fruta mediana( ni banana, ni higo, ni uva)
con eso podes tirar de 4 a 5 horas
algún refuerzo, un yogurt
gelatina liga, de gusto que quieras,todo el día
espero que te guste , lo que no se cuanto pesas, ojo si sos delgado, debes comer algo mas
2007-03-06 10:32:08 · answer #1 · answered by titin 3 · 0⤊ 0⤋
Yo estas recetas las preparo el fin de semana y me llegan frescos para toda la semana:
Bizcocho de nueces: http://www.recetario-cocina.com/modules.php?name=Recetas&op=viewrecipe&recipeid=249&offset=2#start
Muffins: http://www.recetario-cocina.com/modules.php?name=Recetas&op=viewrecipe&recipeid=46&offset=23#start
Si quieres algo enérgético y que no engoprde, sin duda, te recomiendo el bizcocho de nueces.
Un saludo.
2007-03-07 11:56:19 · answer #2 · answered by Recetario-Cocina.com 3 · 0⤊ 0⤋
1.-Puedes tomar un vaso de leche con cereales
2.-Un café con leche con un panecillo pequeño con aceite de oliva. Un zumo de naranja.
3.-Un café con leche y dos tostadas con mantequilla y mermelada. Un zumo de frutas.
El desayuno debe ser rico en nutrientes ya que nos espera una jornada de trabajo y te aseguro que no engordan, pero debes cuidar la dieta del resto del día.
2007-03-06 16:31:57 · answer #3 · answered by jeanette 2 · 0⤊ 0⤋
Estas me las mando mi nutricionista, son ricas, te ayuda si tienes estreñimiento y te mantiene satisfecha.
Sorbete de banana
1 banana
1 vaso de yogurt
3 cucharadas de avena en ojuelas remojadas desde la noche anterior en media taza de agua.
Licuas todo y listo, si quieres puedes ponerle miel o azucar, pero no creo que sea necesario.
Bebida energizante:
Una tajada de melón
1/2 taza de jugo de mandarina
1 banano pequeño
2 cucharadas de crema de leche
Todo en la licuadora y listo.
Son faciles y rapidos de hacer.
2007-03-06 16:27:32 · answer #4 · answered by chiquita982 4 · 0⤊ 0⤋
un platano, 2 cucharadas de avena un vaso de leche lo licuas y pa dentro, kedas muy satisfecha hasta la hora de la comida, para ke no te enfade puedes cambiar el platano por manzana o pera o mango o papaya, creeme ke no nesecita azucar
2007-03-06 16:06:53 · answer #5 · answered by niñaBoo 6 · 0⤊ 0⤋
jugo de naranja, una tasa de avena y tostadas con miel es rico y además te da mucha energía.
2007-03-06 16:06:47 · answer #6 · answered by luna 1 · 0⤊ 0⤋
Bueno un batido a vace de leche un guineo y un huevo con un poquito de vainilla y unas 2 cuharitas de endulzante muy buen alimento y no engorda. Puedes acompañar con tostadas.
2007-03-06 15:41:23 · answer #7 · answered by María Esperanza T 6 · 0⤊ 0⤋
un vaso de leche con 4 cucharadas de yogurth en la licuadora, y te queda una bebida energetica riquisima...
ademas puedes comprar de la avena 123, miel de maple, leche:
4 o 5 cucharadas de avena, dos cucharadas de miel de maple, medio vaso de leche, los revuelves y te queda una papilla super rica y nutritiva. con eso aguantas casi seis horas y no te cae pesado al estomago, ademas que, el primero es un aporte de proteina y el segundo te limpia el colesterol... ademas es muy rico¡¡¡
2007-03-06 15:26:39 · answer #8 · answered by angie 3 · 0⤊ 0⤋
Leche con cereales, yogout con cereales
2007-03-06 15:22:36 · answer #9 · answered by patito 2 · 0⤊ 0⤋