ich männlich 23J. wiege 84kg und will auf 78runter!!da ich in ausbildung bin habe ich keine zeit sport zu machen.jedoch will ich nicht ganz aufs essen verzichten.habt ihr gute Tipps für mich??
2007-03-06 03:29:08 · 6 antworten · gefragt von Nicole L 2 in Gesundheit ➔ Fitness & Diäten
ein bekannter ist auch so alt wie du, und will unbedingt ZUnehmen um ca. 80-85 kg zu wiegen, weil er dann kräftiger sei/wirke..bei einer größe von 184! ich weiß zwar jetz deine körpergröße nicht aber sei doch froh mit dem gewicht was du hast.
wenn die aufmunterung nix hilft: viel trinken, obst und gesundes essen..wenn der kleine hunger zwischendurch kommt: erstmal was trinken, ist er dann immernoch da: obst oder gemüse, je nachdem ob du eher herzhaften oder süßen appetit hast..
vielleicht solltest du auch zum frühstück wirklich nur rohkost essen, hab ich mal 1/2 jahr so gemacht und hat sehr geholfen.
auch ist es verkehrt spät abends noch zu essen.
2007-03-06 22:29:23 · answer #1 · answered by zinaida 4 · 0⤊ 0⤋
FDH und Bewegung
2007-03-06 17:47:57 · answer #2 · answered by O 7 · 1⤊ 0⤋
Da kann ich Dir nur wie folgt raten,
Früstücken wie ein Kaiser
Mittagessen wie ein König und
Abendessen wie ein Bettler.
Jedenfalls hat es bei meiner Freundin geholfen.
Viel Erfolg
MfG
2007-03-10 02:14:47 · answer #3 · answered by mietzi0210 2 · 0⤊ 0⤋
Versuche es mal mit Weight watchers.
Das mach ich zur Zeit auch und es ist super.
Informier dich doch einfach mal auf der Sweite wenn es dich interessiert????
www.weightwatchers.de
Vor allen kannst du es prima in deinem alltäglichen Leben Intergrieren.
Du kannst essen was du willst. Musst dich eben nur an deine Punkte halten und noch an einige Regeln:
Viel Obst und Gemüse
Viel trinken
Abwechslung
Bewegung
Wenn du kein Zeit für Sport hast, dann versuch dich o etwas mehr zu bewegen. Geh spazieren wenn du zeit hast. Versuche viel ohne Auto zu erledigen, Vielleicht wenn dein weg nicht all zu weit ist zur Arbeit dann fahr mit dem Rad.
2007-03-08 05:54:26 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Probier es doch mal mit Alternativen. z.B. anstatt Weißbrot isst du Vollkornbrot oder anstatt Salami nimmst du Putenwurst. Achte auch bei deinem Einkauf auf den Fettanteil im Essen. Wenn du dir immer fettärmere Alternative holst, zu dem was du sonst auch gerne isst, merkst du gar nicht dass du Diät machst und musst auf fast nichts verzichten.
2007-03-07 01:25:10 · answer #5 · answered by MilkyWay 2 · 0⤊ 0⤋
Aufs essen verzichten darfst du nicht.
Versuch gesünder zu essen und vielleicht die Hälfte der Portionen.
Du brauchst nicht Sport zu machen, versuche dich im Alltag mehr zu bewegen.
z.B stelle das Auto ein paar Meter von deinem Ausbildungszentrum hin und laufe den Rest.
Nimm nur noch Treppen, kein Lift mehr
Gehe zu Fuss einkaufen
usw.
Was ich noch sagen wollte. Zeit hat man nie, die muss man sich nehmen. Es ist eine reine Terminplanung ob du Zeit für Sport hast oder nicht.
2007-03-06 20:22:07 · answer #6 · answered by Nisli 3 · 0⤊ 0⤋