2007-03-06 02:09:31 · 10 respuestas · pregunta de la mama 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
De esto te puedo ayudar porque me gusta comer sano y mantenerme en forma.
Tenes que principalmente tomar mucha agua, minimo 3lts por dia. Todo tipo de verduras que podes hacerte en ensalada o no. Como por ejemplo tomate, lechuga, zanahoria, cebolla, remolacha, repollo blanco y morado, brocoli, acelga, espinaca, etc. Te conviene al mediodia almorzar una ensalada bien completa sin acompañamiento de carne. A la noche, ya que siempre da mas hambre, podes comer ensalada o vegetales hervidos o al horno, cualquier metodo esta bien excepto frito con un acompañamiento de maximo 1/4 de pollo (pechuga), 2 filetes de merluza o 200gr de carne roja.
No hagas caso al comentario de que no podes comer carne porque esto no es cierto, la carne desgrasada tiene muy pocas calorias y el pescado lo mismo. Ademas aportan muchos nue}trientes necesarios para nuestro cuerpo.
Tambien podes alternar con arroz integral.
Es bueno que comas frutas! ademas ahora que hace calor, si te gustan, se te va a hacer facil.
Espero que te sirva! a mi me resulta
un beso!
2007-03-06 02:38:39 · answer #1 · answered by pauu . 2 · 0⤊ 0⤋
Nada light, esas porquerias son malisimas y tu cuerpo tarda mucho tiempo en procesarlas y son malas para la salud. Come todo natural y moderadamente.
2007-03-06 05:32:49 · answer #2 · answered by Pollita 2 · 0⤊ 0⤋
te recomiendo un batido de 114 nutrientes y tan solo 90 calorias que ayudara a bajar de peso ademas un te energetizante y quemador de garsa de herbalife con este plan alimienticion logre bajar 25 lbs en 45 dias
laura_mendoza_lmg@yahoo.com
2007-03-06 05:04:38 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
para mantenerse en forma hay que comer de todo en las porciones adecuadas siguiendo una dieta equilibrada de acuerdo a los requerimientos caloricos y nutricionales individuales, hay que restringir el consumo de manteca, mantequilla, mayonesa, frituras, embutidos, comida rapida, dulces, azucar, chocolates, bolleria, alimentos procesados, gaseosas, etc y comer mas cereales integrales, frutas y verduras frescas, carnes magras, lacteos descremados, legumbres, frutos secos, aceites vegetales crudos, comer 5 veces al dia cada 3 horas en porciones pequeñas, tomar 2 litros de agua y realizar una actividad fisica por lo menos 30 minutos diarios
2007-03-06 03:16:35 · answer #4 · answered by champitasbd 4 · 0⤊ 0⤋
Consume el Power Maker, es un complemento nutricional de primera. Mi correo para informacion jfalconh@hotmail.com
2007-03-06 02:52:16 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
de hecho cualquier alimento te mantiene en forma... nomas depende de en que forma quieras estar.. jajaja.
Obvio que las bajas en grasas, las verduras, frutas ligeras, no harinas y demas. En este mundo altamente fitness esa informacion practicamente la encuentras en cualquier lugar.
2007-03-06 02:19:39 · answer #6 · answered by raksoel 5 · 0⤊ 0⤋
frutas y verduras que son ricas en vitaminas y minerales, y tambien en fibra, mucha agua, evitar los alimentos fritos y altos en grasa y sodio
2007-03-06 02:17:42 · answer #7 · answered by Ana C 2 · 0⤊ 0⤋
Para mantenerte en forma debes comer alimentos que sean nutritivos, como pescado, frutas, verduras (y trata de reemplazar cosas, como por ejemplo un pote de crema de leche por uno de queso crema diet) y tb de vez en cuando darte un gusto de cosas que te gusten mucho! Saludos!
2007-03-06 02:17:18 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
frutas y verduras, mucha agua,pescado, te verde
2007-03-06 02:15:48 · answer #9 · answered by regino 4 · 0⤊ 0⤋
Solo productos naturales, nada de fritos, nada de enlatados, nada de carne, o muy poco
2007-03-06 02:11:51 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋