2007-03-06 00:17:16 · 10 risposte · inviata da irmabaia 2 in Salute ➔ Dieta e fitness
ho 25 anni con una corporatura normale.
2007-03-06 00:25:45 · update #1
Ciao a tutti!
La quantità di calorie dipende da due fattori: quantità di calorie bruciate durante il giorno e metabolismo (che dipende dall'età, livello d'allenamento, stato fisico, sesso, peso...).
Ogni umano ha un suo metabolismo basale, ovvero la quantità di calorie necessarie per vivere la giornata. Naturalmente questa quantità varia in base al tipo di lavoro, di attività fisica.
Il Metabolismo basale si calcoa così:
1) età x 24 (uomo) o 21 (donna)
2) sottrarre quindi il 2% per ogni decade dopo i 20 anni (fattore correzione invecchiamento)
3) aggiungere una quota calorica dal 20 al 40% a seconda del proprio lavoro [impiegato - leggero, operaio - intemedio, contadino - pesante]
4) aggiungere le calorie consumate con l'allenamento (peso x o,10 x minuti di aleamento)
Esempio? uomo di 42 anni che pesa 75 kg che si allena 2 volte la settimana per un'ora e che fa l'operaio...
1) 75 x 24 = 1800
2) 1800 - 4% = 1728
3) 1728 + 30% = 2246
4) 2246 + (75 x 0,10 x 60) = 2696 kcal
Spero di esser stato esauriente.
Detto sinceramente io non vado più dietro queste formule, mi fido di ciò che sento... mangio ad intervalli regolari e come mi pare (niente schifezze).
In media 2000 kcal vanno bene. Per quanto riguarda le 7000 kcal... se ne mangi così tante prendi un chilo al giorno ma la maggior parte è di grasso. Neanche i professionisti mangiano così tanto.
Se voglio prendere peso mi avvicino alle 3200 e divento bello pienotto. con 7000 esploderei... beh, chiunque esploderebbe.
La domanda è stata formulata bene... Quante calorie DOVREMMO.... si dovrebbero prendere ma non tutti le prendono. ;-)
Un abbraccio
2007-03-06 00:54:06 · answer #1 · answered by Dorian 1 · 2⤊ 1⤋
guarda...non creder ai vari calcoli e formulette che ci propinano...la quantità di calorie di cui abbiamo bisogno dipende dal nostro metabolismo. Esempio?
dicono che una donna dovrebbe consumare circa 2500 kcal al giorno...ebbene io dovevo mettermi a dieta e la prima cosa che ha fatto la dietologa è stata verificare quante cal ha bisogno il mio organismo....beh...altro che 2000/2500 kcal....il mio metabolismo ne ha bisogno solo 1376......
Mi ha fatto una dieta da 1300 kcal e nel giro di pochi mesi e senza fatica (facendo un pò di sport..ma pochissimo) ho perso 12 kg e non li ho più ripresi...O meglio...se sgarro ingrasso ma se seguo lo schema in maniera adeguata...mi ripiglio subito....
2007-03-07 02:00:58 · answer #2 · answered by ory_b13 5 · 2⤊ 0⤋
tra 1200 e 1400 calorie, a seconda dell'attività fisica quotidiana
2007-03-06 00:40:12 · answer #3 · answered by senzapelisullalingua 2 · 1⤊ 0⤋
circa 2000 kalorie per gli uomini adulti
e circa 1800 per le donne
dipende comunque dal peso
e da molti altri fattori
ricordarsi che bisogna anche fare distinzione tra i lavori
"pesanti"
e quelli "leggeri"
con i lavori pesanti la quantita necessaria aumenta
con i lavori leggeri diminuisce
2007-03-06 00:27:43 · answer #4 · answered by Patre90 4 · 1⤊ 0⤋
Anche io, come tanti altri, mi son trovata nella condizione di dover perdere peso repentinamente e ho trovato una soluzione in questo programma http://FattoreBruciaGrasso.gelaf.info/?6kli. Come dimagrire velocemente mi sono chiesta? La situazione è quella classica: evento importante, abito che deve calzare a pennello, ovviamente un po’ di pancetta e di rotolini da eliminare
2017-03-05 09:43:23 · answer #5 · answered by Amy 3 · 0⤊ 0⤋
devi calcolare il metabolismo di base,termogenesi dieto-indotta e termogenesi indotta dall'attività fisica;se calcoli questi tre fattori potrai sapere di preciso le calorie che ti servono. le altre operazioni danno solo calcoli approssimativi che vanno cmq bene;a meno che non sia un atleta.
2007-03-06 11:11:23 · answer #6 · answered by ciccioq84 5 · 0⤊ 0⤋
impossibile stabilirlo senza ulteriori dettagli: in teoria, a 25 anni, circa 2000 calorie vanno bene, ma poi bisogna vedere se fai un lavoro sedentario, se fai poco o molto sport, come mangi, se consumi alcool, altezza, peso attuale.....insomma, meglio che vai da un dietologo e ti fai spiegare tutto!
2007-03-06 06:54:23 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
bisogna guardare l'età
il peso
di solito dalle 1000(chi ha problemi di grasso)
a 1800(2000,se pratica sport)
2007-03-06 00:27:05 · answer #8 · answered by antossal 6 · 0⤊ 0⤋
dipende da tantissime cose: dall'età, dalla massa grassa/magra che si ha, dal peso, dalla costituzione, dall'attività fisica giornaliera...
cmq sia per le donne che per gli uomini non meno delle 1400 kal. al giorno...
calcolando che si dovrebbero fare 3 pasti principali + 2 spuntini...
cmq per aumentare di peso di un kilo servono 7000 kalorie...
2007-03-06 00:21:48 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
intendevo che "dovremmo" è riferito a "noi" e che siamo diversi per età, sesso etc...sec me-che sono puntigliosina-avrebbe dovuto scrivere DOVREI.
Dorian, formula interessante;dove l'hai trovata?
per Dorian: mi piacciono le formule...tutto qui (sono una biologa con forte propensione alla matematica e alla fisica...tutto qui)
2007-03-06 00:21:57 · answer #10 · answered by Xchromosome 3 · 0⤊ 3⤋