Ejercicio para bajar los brazos?

Question

necesito ejercicios para adelgazar mis brazos... me han dicho que si uso pesas es peor.. ?? estoy confundida.. please..Aclarenme..
Y si han escuchado una buena dieta por ahi.. tmb pasasenla..
gracias :)

Answer 1

para los brazos sólo hay una solución, pesas ligeras ( si en tu vida has cargado pesas, pues inicia con unas de 200 gramos y máximo un kilo dentro de unos meses, más no) y hacer muchas repeticiones, mínimo 3 series de 30 por ejercicio. . .y trabajarlos al menos 2 veces a la semana pues son musculos cortos y se recuperan pronto, también se ven resultados pronto, en un mes más o menos adios brazos gordos.

Es que las pesas están mal entendidas, ejejejje, si haces muchas repeticiones y poco peso sirve para quemar grasa, si haces pocas repeticiones y mucho peso entonces si te inflas.

Y de la dieta, pues nada como amarrarse la boquita, se puede comer de todo pero moderadamente, incrementar el número de frutas, ensaladas y disminuir el de harinas.

No hagas caso y consiguete un buen entrenador de pesas, yo de ser talla 7 pasé a talla 1 haciendo pesas, mi cuerpo está marcado pero no inflado.

Answer 2

Puedes, comprar un par de mancuernas de %. peso, y hacer repeticiones con ellas flexionando los brazos de abajo hacia arriba, y luego pasas tu brazo por l. a. parte de atras del hombro y lo mueves de arriba hacia abajo,estirando el brazo .haces esto en dos sequence de 10c/u para empesar y asi %. a %. le aumentas segun tu condicion O bien comprar una liga para ejercicio y casi siempre en el empaque te daran unos ejercicios.y es economica tambien. Si no cuentas con efectivo para comprar algo, puedes utilizar latas de comida. o algo que te sirva para tu proposito. Suerte.

Answer 3

las dietas no te sirven de nada si no las sigues de por vida, de lo contrario solo te llevan a una cosa horrenda "rebote"
imagínate te dan que "la dieta de la col"
si! es buenisima, puedes bajar hasta 5 kilos en una semana
pero... ala siguiente semana se te antojan unos taquitos y ya sabrás!!
lo mas recomendable es que comiences una rutina aeróbica independiente con vídeo y con tus respectivas pesitas, o ir al gimnasio.

y claro bajarle un poco a las fritangas = )

Answer 4

una dieta restringida en carbohidratos y grasas, con muchas verduras de hoja y frutas y abundantes liquidos.carne magra una vez por dia.lacteos descremados o yogohourt descremado una porcion. clara de huevo para formar masa muscular.
yo haria trabajo aerobico en cinta o bicicleta empezando con 20 min. hasta llegar a 50 minutos tres veces por semana y el trabajo localizado tiene que marcarlo un instructor. debes trabajar brazos en general y biceps y triceps en particular. lo que no debes hacer es trabajar con sobrecarga para no inflarte, sino poco peso y mucha repeticion , eso hace que la grasa se vaya quemando y con el tiempo los brazos endureciendo.suerte

Answer 5

dieta no lo c, pero podés realizar gimnasia aeróbica, correr, el sudor ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, y pesas no, primero tenés que eliminar grasas y después pesas para tonificar el cuerpo, es lo que aconsejan los personal trainer. bueno espero que te sirvan mis consejos, mucha suerte.

Answer 6

extiende tus brasos y da vueltas circulares solo con os brasos, 6 series de 10 todos los dias y veras como en unas semanas los notas mas firmes y con mejor forma.