consejos por favor gracias
2007-03-05 14:47:31 · 10 respuestas · pregunta de crash 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
muchas proteínas
2007-03-13 15:41:33 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
MUCHO GIMNASIO
ESO TE AYUDARA
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2007-03-13 14:54:48 · answer #2 · answered by @rgentin@ Ezeiz@ 3 · 0⤊ 0⤋
Proteínas , proteínas y proteínas,
Animal de preferencia, pollo, pavo, pescado, atún. res poco y de cerdo mínimo.
2007-03-13 14:44:58 · answer #3 · answered by Manuel P 6 · 0⤊ 0⤋
antes que nada observa tu complexion y ve que partes quieres aumentar de masa muscular.
busca rutinas de aumento de peso (no excesivo) son repeticiones muy lentas y controladas.
deberas comer de 4 a 5 veces al dia compra proteina en polvo y prepara por las mañanas un rico licuado toma o compra aminoacidos de marca joe weider o twin lab de 1500 mg a 2000 mg en pastilla o liquido (como gustes) no se te olvide un multivitaminico para poder balancear los aminoacidos con las vitaminas y minerales (muy importantes para que todo funcione con armonia)
no comas tantas grasas, bajale a los carbohidratos (tortillas, tacos, etc....papitas....etc)
hechale muchas ganas a lo que te digo y en un mes veras buenos resultados.....
recuerda que hacer debes alternar ejercicios para hacer volumen o masa muscular con ejercicios de definicion.
2007-03-13 13:57:26 · answer #4 · answered by papi 5 · 0⤊ 0⤋
Proteinas: Carnes, pollo, pescado. Por supuesto cortes magros y el pollo sin la piel.
Otra fuente de proteinas es la clara de huevo.
2007-03-11 18:00:54 · answer #5 · answered by maira! 2 · 0⤊ 0⤋
hola adrian... en el gym rutinas de volumen ...mucho peso y pocas repeticiones. una buena dieta de carbohidratos y suerte.
2007-03-06 06:16:55 · answer #6 · answered by Robert L 3 · 0⤊ 0⤋
comer mucha carne, huevo, verduras, líquido...
2007-03-05 23:27:39 · answer #7 · answered by debbygisele5 2 · 0⤊ 0⤋
nandrolona, esteroides, mucha proteina, carne... 8 huevos licuados crudos en el desayuno... basicamente si te quieres ir por lo natural grandes cantidades de proteina si los quieres rapidos y visibles los esteroides o nandrolona la nandrolona si ya tienes algo de condicion musculo, y eres 2, 3 buen deportista te potencia pero en competencias oficiales te descalifican por su uso..
2007-03-05 23:03:53 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Papas y zanahorias cocidas es bueno, pero debes hacer ejercicio para funcione mejor
2007-03-05 23:03:44 · answer #9 · answered by Albert Jay 2 · 0⤊ 0⤋
Todo tipo de proteinas como huevo, atun, carne. Hay un licuado que se llama Whey, ese te lo tomas despues de hacer ejercicio y te ayuda mucho. Busca en algun GNC, hay pastillas que tambien te pueden ayudar.
2007-03-05 22:52:41 · answer #10 · answered by Dee Dee 5 · 0⤊ 0⤋