o que fazer para sair de forte crise de baixa estima?

Answer 1

saia para dar um passeio. a caminhada faz bem , quando caminhamos podemos pensar e refletir sobre as coisas que estão nos encomodando

Answer 2

baixa estima tem a ver com depressão.
pode-se dizer q seria um sintoma dela.
é totalmente tratável tanto quanto a sindrome de pânico, bipolaridade.
Para sair de uma crise, nada melhor do q contar com pessoas q estejam ao seu lado, amigos, parentes, filhos, marido, namorado.
Procure sair , caminhadas ajudam muito.
livros de auto-ajuda, assista filmes do gênero comedia, procure não ficar só por muito tempo.
evite álcool, e não dispense ajuda médica.
as vezes um simples remedinho muda sua vida.
Um psiquiatra pode receitá-lo.
Não se auto medique, poderá ter conseqüências inversas.

Answer 3

1 Conte seus problemas a alguém de confiança.
2 Tente identificar o que a deixou mal.
3 Procure apoio psicológico ou outro tratamento apropriado ao seu caso.
4 Evite combater a depressão com bebidas alcoólicas ou outros sedativos que não sejam receitados pelo médico.
5 Faça algum trabalho voluntário - está comprovado que ajudando os outros nos sentimos bem.
6 Não se deixe tiranizar pelo "eu devo", "eu preciso". Esse tipo de pressão, se muito forte, puxa a gente para o fundo do poço.
7 Tente afastar as coisas negativas - se não gosta do seu trabalho, por exemplo, procure mudar.
8 Pratique atividades que distraiam, dêem prazer e ajudem a relaxar. Caminhar é uma das melhores.
9 Não se tranque em casa - numa fase deprê, é fundamental conviver com outras pessoas. 10 Pratique meditação para diminuir a ansiedade.
11 Experimente diversificar amigos e círculos sociais.
12 Dedique mais tempo a cuidar de você.
13 Tenha um objetivo prazeroso a curto prazo - como viajar nas férias - e pense nele sempre que começar a ficar para baixo.

Answer 4

namorado(a) novo, um belo porre

Answer 5

Você precisa começar a todo dia se olhar no espelho e dizer pra si mesma que você é um ser humano belo, inteligente, amoroso, competente. Isso ajuda muito. Além disso, mentalize a idéia de que todos os que se aproximarem de você ou todos aqueles com quem tiver contato perceberão suas boas qualidades e que, por causa delas ,também eles se sentirão bem em sua presença. Eu não disse mais do que a verdade, pois ninguem nasceu para ser menos do que ninguém nesse mundo, muito menos você.Lembre-se que mesmo que não acredite em si mesma, há ainda muita gente que acredita em você, não concorda?...?!:

Answer 6

ler as machetes dos jornais principalmente as criminais.

Answer 7

Tb estou buscando essa resposta. Estou tentando buscar trabalho, energia e força para ir atrás de algo que faça a minha vida andar pra frente. Acredito que quando não se faz mal para os outros, Deus toma conta de nós. Reza, come direito, sai nem que seja um pouco, pega sol e pede ajuda. Tenha calma e fé, tudo tem saída.

Answer 8

Banho de lojá vai com amigos ou sosinha, se arruma toda vai num salão de beleza e faz serviso completo maquiagem, cabelo, unha, a é bom ir em saloes diferentes para cada uma desas coisa que você conhece gente nova.

Answer 9

Dicas para elevar sua auto-estima

Aqui estão algumas dicas
para identificar e aumentar
sua auto-estima:
O que é auto-estima?

É a opinião e o sentimento
que cada pessoa tem por si mesma. É ser capaz de respeitar, confiar e gostar
de si.


Melhor caminho para o autoconhecimento: diálogo interno

Características da baixa auto-estima:


- insegurança
- inadequação
- perfeccionismo
- dúvidas constantes
- incerto do que se é
- sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão
- não se permite errar
- necessidade de: agradar
aprovação
reconhecimento



O que diminui a auto-estima?

- críticas e autocríticas
- culpa
- abandono
- rejeição
- carência
- frustração
- vergonha
- inveja
- timidez
- insegurança
- medo
- humilhação
- raiva
- e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)

Quando começa a se formar
Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.


Para elevar a auto-estima é preciso:

- autoconhecimento
- manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
- identificar as qualidades e não só os defeitos
- aprender com a experiência passada
- tratar-se com amor e carinho
- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
- manter diálogo interno
- acreditar que merece ser amado(a) e é especial
- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.


Resultados da auto-estima elevada

- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
- harmonia entre o que sente e o que diz
- necessidade de aprovação diminui
- maior flexibilidade aos fatos
- autoconfiança elevada
- amor-próprio aumenta
- satisfação pessoal
- maior desempenho profissional
- relações saudáveis
- paz interior

Lembre-se:
"A pessoa mais especial e importante no mundo é você!

Answer 10

Lenira, se a auto-estima está "forte", deve-se preocupar mesmo, pq a tendência é de isolamento de outras pessoas.Ela abaixa devido a situações de estresse que passamos, ou o ambiente social está ruim e sentimos desvalorizados, se estiver acompanhada de tristeza constante, pode indicar um episódio depressivo, são n causas.Para sair dessa baixa estima, dê um tempo para vc, revigorando sua alma, faça psicoterapia, busque ajuda profissional e nesse ambiente psicoterápico, descubrirá a causa e sairá dessa.abraço.JR.