estoy bajando de peso y eso es bueno pra la salud y todo.. a parte me siento super bien conmigo misma bueno reconozco que si hay dias como el de hoy que me descaro pero mañana todo volvera a la normalidad ..lo que quiero y me preocupa es que yo antes hacia natacion entonces fortalezi las piernas y ahoras las quiero menos...quiero disminurilas pero no se como haciendo ejercicios si eso es lo que hago todos los dias...sera que me pueden decir que mas hacer..o que tanto me demoro en fortalecer de nuevo las piernas ...un mes dos meses cuanto??..tambien quiero sber..cuantos centimetros se pierden por un kilos o dos no se algo asi...y de resto nada mas gracias..a no see burlen...a y algo para los abductores...por favor..es mucho pedir?
2007-03-04 09:10:41 · 5 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
Hola!!!
Me parece muy bien que tengas tanto interes en mantenerte saludable.....y lo que dicen aqui arriba no me parece cierto, el que te quiere como eres y eso.....si tu te sientes bien entonces porque no mejorar tu estilo de vida y tu salud??? ademas de los beneficios esteticos claro.
Bueno respondiendo tus preguntas, lo de las piernas, seguramente te refieres a las piernas y talones, pues deja de entrenarlas tanto es decir no hagas muy seguido rutina de piernas, no hagas step, ni subas gradas ni escaladora, que esos ejercicios si que las suben mas de tono, y enfoque en otras areas mientras descansan tus piernas, claro que deberas tener paciencia pues no sucedera de la noche a la mañana. Tus piernas ya estan fortalecida asi que solo dales un respiro puede ser una semana si y otra no.
Bueno acerca de los kilos, mira es un tema complicado porque el hecho de perder kilos no significa que hayas perdido centimetros necesariamente para perder centimetros de grasa corporal lo que debes hacer es combinar el ejercicio muscular con ejercicio cardiovascular localizado: los aerobicos el hi low y el aerodance son muy buena opcion (un tip : entre mas giros des mas trabajara tu cintura y por enede reduciras grasa en esa zona) El perder centimetros ya depende en mayor parte de tu dieta...reduce los azucares, las gaseosas y las frituras de comida chatarra y reemplazalas con otros alimentos mas saludables, ejemplo la limonada y bebe mucha agua.
Acerca de los abductores....no especificaste de qué region=???? pues hay musculos abductores en varias regiones del cuerpo. Me referire a los abductores de los muslos que es una de las zonas que mas nos preocupa. Puedes hacer una rutina de abductores de piernas, esto es en los muslo ojo no piernas ya que no te interesa fortalecer mas esa region, hay varios y necesariamente debes hacerlo con maquina y peso, tambien ayuda que uses una buena crema reafirmante y te des pequeños masajes en la zona.
Uffffffffff hay mucho que hablar acerca de esto y el tiempo es poco, spero no haberte aburrido....te hablo de lo que conozco )soy instructora de gimnasioXD) escribeme cualquier cosa.
Suerte!!!
2007-03-07 11:55:37 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Es mejor que vallas a un gimnasio alli te diran cual ejercicio te sirve para tonificar las piernas
2007-03-04 10:02:26 · answer #2 · answered by maracay 1 · 0⤊ 0⤋
la verdad si, es mucho pedir
saludos=D
2007-03-04 09:20:47 · answer #3 · answered by tiernita456 3 · 0⤊ 0⤋
Si es mucho pedir no abuses y ve a donde un especialista, y si eso te cuesta mucho a el GYM mas cercano.
2007-03-04 09:20:08 · answer #4 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
Amiga, creo que tienes un gran problema de auto estima, acepta tu cuerpo como es y quierelo mucho, y deja que tus piernas se fortalescan naturalmente.
el que te quiere te quiere como eres y punto.
Silvia d.
2007-03-04 11:35:45 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋