peso 65k e tenho 1,6 de altura estou muito acima do meu peso preciso emagrecer urgente
2007-03-04 07:42:26 · 11 respostas · perguntado por Rafael Francisco S 1 em Saúde ➔ Saúde Feminina
Fiz vigilante do peso é perdí em 7 meses 17 quilos além de aprender alimentar-me.
Existe hoje em dia , pelos médicos, um regime sem remédio baseado na alimentação por etapas. ex.1ªetapa:só proteina...etc....funciona bem tb e em tres meses perde-se até 10 quilos.
Abraços.
2007-03-04 07:50:08 · answer #1 · answered by Ambiental 5 · 0⤊ 0⤋
ja leu "Inteligencia Alimentar" com E AL ROPER?! bem interessantee! varias receitas lights fixtures com 'os ingredientes do equilibrio' muitaas dicas de qndo e oq comer pra chegar ao nosso objetivo.. acho q vai te ajudar entre no website! boa sorte.. beijos! =*
2016-12-18 15:14:17 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
Rafael, o ideal é fazer exercícios físicos, reeducação e redução alimentar (tirar do cardápio comidas muito calórica), mastigar bastante pra sentir o sabor dos alimentos. A maioria das pessoas que engordam fácil, comem sem ter fome. Aconselho você ter um caderno onde você anote tudo o que come, assim, lendo o que comeu, passa a prestar mais atenção ao que ingere. Espero ter ajudado!
2007-03-06 05:58:40 · answer #3 · answered by Jade 3 · 0⤊ 0⤋
Reduza a ingestão de carboidratos e acabe com a ingestão de açúcares industrializados. Dê preferência ao açucar mascavo e abuse das verduras e frutas como a melancia, abacaxi e melão. Tome sucos naturais e se possível sem açúcar ou adoçante... curta o docinho da própria fruta mesmo. Isso associado a uma rotina de exercícios leves como caminhada, pedalar, vai fazer vc reduzir seu peso com saúde.
2007-03-04 15:34:56 · answer #4 · answered by STRYPER FOXHAWK 4 · 0⤊ 0⤋
É fácil, fácil! Vc não precisa ficar com fome, basta trocar o açucar por adoçante, a manteiga por becel, suspenda as gorduras, como ´só saladas e frutas com grelhados e caminhe todos os dias uma hora. Depois de 30 dias, ficará surpresa com o seu peso novo. Boa sorte!
2007-03-04 13:35:13 · answer #5 · answered by La Ninha 4 · 0⤊ 0⤋
Faça um Exame Médico com um Endocrinologista e depois vá a um Nutricionista indicado por ele, se for necessário ! A relação peso/estatura deverá ser sempre de acordo com a estrutura e a natureza do tecido corporal ! VC poderia ter até 70/75/80 quilos se vc fosse muito musculoso, pois os músculos pesam mais que o tecido adiposo ("as gordurinhas") e gastam mais energia ! Vc deve fazer umma reeeducação alimentar, fazer exercícios orientados por um Médico do Desporto e aplicados por um Prof Ed Fìsica e deixe de se grilar muito ...Que idade vc tem ? É ativo fisicamente ou sedentário ? |Tudo isso é importante para as considerações clínicas !
2007-03-04 11:52:35 · answer #6 · answered by lulaloko 5 · 0⤊ 0⤋
Não está tãããão acima do peso assim. Nada que um programa de caminhadas não resolva.
2007-03-04 10:41:27 · answer #7 · answered by Olívia 5 · 0⤊ 0⤋
Reeducação alimentar associado a exercicios físicos, com muita disciplina!
2007-03-04 10:05:07 · answer #8 · answered by Geminiana 3 · 0⤊ 0⤋
lógico que pode! eu perdi 15 caminhando todos os dias e cortando da minha refeição poucas coisas, evite doce e caminhe!
2007-03-04 08:01:02 · answer #9 · answered by MARCOS L 4 · 0⤊ 0⤋
Exprimente exercicio fisico e deixar de comer porcarias.
Boa sorte.
P.S. Vc nao está mto acima do seu peso.
2007-03-04 07:52:27 · answer #10 · answered by k_lisboa 3 · 0⤊ 0⤋