...ich brauch mal ein paar Tips von Euch, aaaalso, ich war jetzt mit hohem Fieber ein paar Tage lang im Krankenhaus und hab 4 Kilo abgenommen, weil ich die Medizin nicht so vertragen habe und fast nichts essen konnte, das war ja sozusagen eine von diesen Nothungerphasen vor denen immer alle warnen, weil dann hinterher der JoJo-Effekt zuschlägt.....naja und wenns mir jetzt bald wieder besser geht und ich wieder richtig Hunger habe, was soll ich dann am Besten zu mir nehmen, damit ich die Kilos nicht gleich wieder drauf habe, Zwieback und Tee kann ich jetzt auch nicht mehr sehen.....
2007-03-04 02:20:43 · 5 antworten · gefragt von Schnurrkatze76 6 in Gesundheit ➔ Fitness & Diäten
In den paar Tagen hast du keine 4 Kilo Fett abgenommen sondern allerhöchstens 1kg wahrscheinlich sogar nur 500g Fett der Rest ist nur Wasser, Flüssigkeit die sich in deinen Fettzellen und im Gewebe eingelagert hatte.
Wenn du dich jetzt normal ernährst sprich ausgewogen im verhälltniss Kcal einnahme und kcal verbrauch dann wirt sich das Wasser wieder normal einlagern die 500g Fettabnahme aber wegbleiben, isst du natürlich mehr als dein Körper verbraucht nimmst du die 500g auch noch zu und evtl. mehr.
JoJo kommt ja davon das man auf einmal extrem wenig isst so schnell abnimmt der Stoffwechsel aber runter geschraubt wird.........dann isst man wider wie vorher der Stoffwechsel ist aber noch niedrig also bunkert der Körper und man hat zum schluß sogar mehr auf den Rippen als vorher!!!
Also mußt du deinen Stoffwechsel höher schrauben (durch bewegung und regelmäßige ausgewogenene Ernährung) damit das verhältnis von einnahme und verbrauch wieder stimmt.
Esse viel Gemüse, Obst
Trinke viel Wasser/tees (mind. 2 Liter)
Esse Fettarm aber achte auch drauf das du etwas Fett möglichst in guten Fetten wie Omega3 und 6 Fettsäuren zu dir nimst
Esse Milchprodukte aber Fettarme
Esse wenig KHs in Form von Brot und Brötchen, Lieber Kartoffeln, Reis, Vollkornnudeln
Mageres Fleisch und Geflügel bevorzugen
2007-03-04 03:07:20 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
der jojo effekt entsteht nur desshalb weil du wieder in deine alten ernährungsmuster oder besser gesagt ernährungsgewohnheiten fällst. diese gilt es aber eben zu verändern, denn sie haben zur gewichtszunahme geführt. also müssen diese falschen gewohnheiten wie z.b. bewegungsmangel, nährstoffmangel, zuviele hohen kohlenhydrate, zu wenig wasser etc. etc. verändert werden. keine diät funktioniert weil die meisten nach der diät wieder in ihre alten muster fallen. wer die dickmachenden gewohnheiten veränder, sich 3-5 mal in der woche mind. 1 std. sportlich betätigt behält seine figur. dies ist aber für viele zu anstrengend oder sie verlieren nach einer weile die lust daran und warten somit auf ein wunder merken aber meist nicht dass sie selber etwas tun müssen. es gibt keine allgemeingültige ernährungsrichtlinien es ist von mensch zu mensch verschieden und muss auch angesehen werden. und vor allem man muss es tun und zwar das leben lang.
viel spass
2007-03-04 04:21:34 · answer #2 · answered by naggy62 1 · 0⤊ 0⤋
Man nimmt nicht auf dauer ab bzw. hält seine Figur, indem man ein paar Wochen oder Monate eine Diät macht.
Man sollte seine Essgewohnheiten von Grund auf ändern.
Also wenn du vorher meinetwegen viel fettig gegessen hast, solltest du besser darauf achten, dich gesünder und fettarmer zu ernähren.
Sport, oder allgemein mehr bewegung schadet auch nicht (warum immer den Fahrstuhl benutzen usw.)
Grüße aus dem Dschungel
2007-03-04 02:27:38 · answer #3 · answered by veteranin 3 · 0⤊ 0⤋
man macht ganz einfach keine diät, das ist alles.
2007-03-04 02:28:27 · answer #4 · answered by Alter Ego 7 · 0⤊ 1⤋
Um den Jojo Effekt zu verhindern darfst sollst du alles essen warauf du Lust hast?
Alles?
Ja, mit Ausnahme von Süßem,Chips und Fleisch.
2 Wochen lang nur Obst,Fisch,Gemüse etc... und danach wiegst du nicht nur weniger sondern fühlst dich auch um einiges besser
2007-03-04 02:27:18 · answer #5 · answered by Sunshine 3 · 1⤊ 2⤋