oi pessoal td bem?
eu queria fazer dieta mas o problema e que sou viciada em pao branco(tostas).. o que devo fazer para evitar?
e ja agora que outros alimentos devo evitar mesmo para emagrecer?
2007-03-04 01:23:04 · 3 respostas · perguntado por lindona 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Voce pode sim continuar a comer pão branco,mas tens que ao menos diminuir a quantidade dele e aumentar a ingestão de fibras no almoço.Perdí 15 kilos em 2 meses apenas me reeducando e diminuindo a quantidade de pão e trocando por paes integrais e com fibra!
Abraços
2007-03-04 01:27:42 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Olá .
Bem , nos deparamos em nossa vida com problemas como o aumento de massa gorda (tecido adiposo ou gordura) e a crescente demanda de fast foods que nos fazem gastar dinheiro demais , tempo de menos e nossa saúde é minada por nossos maus hábitos .
Sei que muitas pessoas (assim como você) tendem a assimilar emagrecimento com sofrimento mas garanto que não é assim.
A melhor dieta é aquela voltada não somente às suas necessidades mas também a tudo aquilo que você pode fazer em termos de saúde + gasto calórico + alimentação .
Ou seja , de nada vale cortar o pão branco que te dá prazer na sua alimentação , isso é um hábito que você traz na sua alimentação e não deve ser cortado mas sim reeducado , ou seja atitudes que possam ser tomadas pra sempre é que são indicadas . Ocorre que todas as dietas drásticas e milagrosas podem realmente te fazer perder PESO (peso = tudo no seu corpo , músculo , água , gordura , ossos etc) mas isso pode ter um custo maior do que seu sistema imunológico pode suportar podendo então abrir uma porta para doenças .
Resumindo , aconselho à você que procure um nutricionista , todavia se não puder pagar um no momento siga o bom senso .
Comer mais fibras (folhas , alimentos integrais,) diminuir a ingestão diária de carboidratos , gorduras e manter a ingestão de proteinas procurando as fontes mais saudaveis . Procurar fazer as refeições calmamente e comer ao menos 4 vezes ao dia procurando intervalar com horas iguais cada refeição .
Tudo isso vai te reeducar em termos alimentares e se puder evitar de ingerir alimentos com muitas calorias e preferencialmente começar a fazer exercicio tenho certeza de que seus resultados podem ser alcançados .
Espero ter ajudado L.R
PS: Se não entendeu alguma coisa por favor pergunte , será um prazer reformular para o melhor entendimento.
2007-03-04 17:52:51 · answer #2 · answered by luizraphaelsr 1 · 0⤊ 0⤋
Lindona...vc ja tentou a dieta dos pontos?!?!
Essa dieta não te priva de nada...e você pode continuar comendo o seu pão branco (com moderação, é claro), mas pode continuar!
Leia sobre: http://bemstar.globo.com/index.php?modulo=guia_dietas&guia_id=5
Se vc quiser maiores informações me mande um email tenho uma lista completa do que pode ser ingerido ou não.
Boa sorte e sucesso!
2007-03-04 01:28:27 · answer #3 · answered by Cacau 4 · 0⤊ 0⤋