preciso emagrecer uns kg urgente,o médico sempre acomselha a caminhada e lojico fechar a boca,estou fazendo caminhada ja faz 16 dias toda manhã 1h de caminhada ainda não senti muito a diferença sera que funciona?
2007-03-03 22:23:02 · 14 respostas · perguntado por juzinha 3 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Claro que funciona, além de possuir inúmeras vantagens. Comece com caminhadas e depois com umas corridas de leve, sempre respeitando os limites do seu corpo.
Vantagens
- Melhora a circulação e a atividade do coração, além da diminuir os riscos de problemas cardíacos.
- Reduz gorduras localizadas e é excelente para quem é sedentário e quer começar um programa de exercícios.
- Com a caminhada, o risco de lesão é pequeno, já que a atividade é de intensidade baixa.
Riscos
- Os riscos da caminhada são quase que inexistentes. Mas eles podem aparecer se a pessoa não tiver acompanhamento médico ou o ritmo da caminhada for pesado.
- Os batimentos do coração não podem ultrapassar 75% a 80% da freqüência normal.
Observação: para calcular a sua freqüência cardíaca ideal, os médicos costumam recomendar usar a fórmula: 220 - idade = freqüência cardíaca total (100%). Na dúvida, consulte um médico.
- Uma pessoa sedentária corre mais riscos que uma pessoa ativa, tanto na caminhada como em outras atividades físicas.
Período mínimo para fazer efeito
- De três a cinco vezes por semana, 30 minutos ao dia.
- Para quem estiver começando, o ideal é alternar um dia de descanso com um dia de exercício.
Gasto calórico médio
- De 200 a 400 kcal/hora
Observação: A queima das gordurinhas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa.
Quem deve fazer
- Todas as pessoas, das mais diversas idades, desde que tenham passado por uma consulta médica.
Dicas
Nunca passe dos limites de seu corpo. O trabalho físico deve ser feito em um período longo e o ritmo da caminhada, aumentando de acordo com os progressos da resistência física. Não deixe de usar roupas leves e um tênis macio. Beba líquido antes, durante e depois da caminhada. Se quiser comer alguma coisa antes, dê preferência às frutas, sucos e vitaminas. Outros alimentos podem pesar no estômago.
2007-03-03 22:28:58 · answer #1 · answered by marofransa 3 · 1⤊ 0⤋
Olá, Será que caminhada realmente emagrece?
Você já ouviu de outras pessoas que qualquer atividade física ajuda a emagrecer? Você vai descobrir que a caminhada, na verdade, não emagrece. Continue Lendo o Artigo no Link: http://bitly.com/sera-que-caminhada-emagrece
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Abraços!
2016-03-03 14:29:25 · answer #2 · answered by emagrecer 3 · 1⤊ 0⤋
A caminhada é um ótimo exemplo de exercico aeróbico completo....
É ótima para "queimar calorias", o que pode estar acontecendo, ou vc não está fazendo uma alimentação adequada, ou está andando muito devagar...as caminhadas devem ser feitas num ritmo constante, em passos maiores( lembre-se que vc não está passeando). Se vc já está fazendo isso, tente andar mais rápido, com certeza vai funcionar.
2007-03-05 11:57:56 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Caminhar uma hora é uma receita de bolo, já muito ultrapassada ! Vc deve consultar um Médico do Desporto e um Prof. Ed. Física para fazer exercícios adequados individualmente ! Se vc for muito obeso a "caminhada e a corrida" PODERÃO causar problemas articulares nos joelhos e na coluna vertebral, principalmente lombar ! Vc deve fazer ginástica localizada para fortalecer alguns músculos e talvez hidroginástica como exercício tipo AERÓBIO (é a palavra correta, aeróbico é um portukingles...) e principalmente fazer uma alimentação bem ajustada pelo Médico do Desporto ou talvez por um Endocrino e um Nutricionista, se vc for excessivamente obeso ! Não se grile e não queira milagres "! QUantos anos vc levou engordando e quer perder em dias ou meses ? Esqueça, pois vc corre o risco de "perder" alguns quilos e depois "achá-los" DE VOLTA....LEMBRE-SE DO J SOARES, UMA FIGURA PÚBLICA, emagreceu, ENGORDOU, emagreceu, ENGORDOU até que foi aconselhado a parar com este efeito SANFONA que é´pior que tudo para a Saúde !
2007-03-04 12:14:23 · answer #4 · answered by lulaloko 5 · 0⤊ 0⤋
Bom, se andar emagrecesse, não existiria pobre gordo, porque pobre anda e muito... eheheh
Marofrans deu copy e paste em algum site de educação fisica. Botou uma resposta, enorme, muito técnica, mas que não reflete o sentimento de ninguem... O negócio é o seguinte: ANDAR SÓ NÃO ADIANTA... Nem na esteira e muito menos na rua... O melhor é procurar uma NUTRICIONISTA para prescrever uma dieta, e uma ACADEMIA ou PERSONAL TRAINER com profissionais de EDUCAÇÃO FISICA para ter um programa de exercicios fisicos. Eu aconselho a academia. Conviver com pessoas jovens, saudaveis, saradas é o melhor "remédio" para emagrecer e tudo o mais. Comigo funciona e é prazeroso...
2007-03-04 01:59:53 · answer #5 · answered by Fatima D 3 · 0⤊ 0⤋
Precisa ver se vc está caminhando certo!Tudo tem que ser regrado:velocidade,tempo ou distância ,horas e respiração
2007-03-04 01:02:18 · answer #6 · answered by Cleube L 1 · 0⤊ 0⤋
olá, pra falar a verdade se caminhar emagrecesse eu já teria sumido do mapa rssss.Só comecei a ver resultados realmente satisfátorios a partir do momento que comecei a correr cerca de meia hora por dia. O resultado veio rápido: 4 kilos em um Mês e 15 dias.
2007-03-04 00:07:38 · answer #7 · answered by Gabriela G 2 · 0⤊ 0⤋
Funciona!
E funcionara sim. Esse período de 16 dias é muito curto, persevere os resultados aparecerão.
Mas lembre-se sempre:
- utilize calçado adequado, existem vários modelos de tênis próprios para caminhadas;
- nunca inicie a sua caminhada de estômago vazio;
- faça alongamento para "despertar" os seus músculos antes das caminhadas e "relaxar" após;
- ao sentir facilidade na execução, ao invés de aumentar o tempo aumente a velocidade;
- mantenha-se hidratada, leve uma garrafinha de água para ser tomada durante o seu percurso, hoje existem pochetes com compartimento para fixar garrafa;
- use roupas leve e confortáveis e meias de algodão, elas absorvem o suor dos pés e ajudam a não iviabilizar o seu tênis para o dia seguinte.
Boas caminhadas que o resultado aparece.
Abraço.
2007-03-03 22:58:54 · answer #8 · answered by Tuti1708 7 · 0⤊ 0⤋
Olá! Eu já fiz caminhada e tô precisando fazer de novo. Digo p vc q emagrece, mas é meio lento mesmo. E vc tem q caminhar rápido, não pode ser devagar. Tem tbém q manter a frequencia dos batimentos ... tipo ... andar rápido e manter o mesmo ritmo, aí vc vai transpirar e seu coração vai batendo num compasso acelerado - mas tente manter o ritmo.
Aí qdo já tiver estável com esse ritmo, passe p um mais acelerado e depois ... correr um pouquinho ... alternando minutos de caminhada.
Boa Sorte!!! Bjim!!!
2007-03-03 22:58:47 · answer #9 · answered by crischiad 3 · 0⤊ 0⤋
Que isso ai em cima?
O camarada tá pensando que é uma pergunta de um reality show?
A caminhada além de auxiliar para manter um bom equilíbrio do seu peso
eliminando as calorias em excesso
ajuda também na saúde física .
2007-03-03 22:34:21 · answer #10 · answered by paceyr 7 · 0⤊ 0⤋