quero dicas, dietas, receitas
2007-03-03 06:58:16 · 12 respostas · perguntado por milla 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Penso que mais que dietas...o legal é saber porque se está acima do peso...e como mudar hábitos que possam fazer ficar saudável...
olhe mais no guia para um emagrecimento natural...
2007-03-07 06:26:12 · answer #1 · answered by Anonymous · 5⤊ 0⤋
Sem demagogia nenhuma, viver com 1 salário mínimo!
se pelo menos vc tentar verá que não estou mentindo e nem brincando!
2007-03-03 07:05:38 · answer #2 · answered by A SOMBRA E A ESCURIDÃO 6 · 1⤊ 0⤋
Reeducação alimentar + atividade física, esta é a fórmula para emagrecer de uma maneira saudável, sem passar fome, sem sofrer, sem efeitos colaterais. Não siga essas dietas malucas, claro que vc vai perder 5k numa semana mas assim estará prejudicando teu organismo e logo depois vai recuperar esses kilos e mais um pouco, de nada adianta! Procure fazer 6 refeições ao dia: café, lanche,almoço, lanche, janta,lanche. E esses lanches podem ser uma fruta ou uma barra de cereal, mto saudável e vc não vai passar fome. pq se vc fik mto tempo sem se alimentar, os niveis de insulinma caem e aí vc vai acabar descontando td na proxima refeição, exagerando e aí q entra o perigo de engordar. Faça refeições leves. incluindo saladas, legumes, carnes brancas, só moderação nas massas, frituras, doces...E não esqueça de aliar isso a uma atividade fisica, o ideal é fazer todo dia pois alem de ajudar a perder peso faz mto bem a saude. Vc vai ver, qdo achar uma atividade que se identifique vai fazer com prazer e assim terá resultados mais facilmente. Falo por experiência própria, depois q comecei academia não larguei mais e ja faz 3 anos direto. Ah, e acima de tudo tenha mta pacienciapq vc não vai emagrecer da noite pro dia, seja persistente e tenha mta força de vontade. =)
2007-03-03 11:00:53 · answer #3 · answered by 5 6 · 0⤊ 0⤋
a dieta perfeita para emagrecer e ingerir muito liquido,diminuir a quantidade de acucar,gordura,conservantes ,acidulantes,chocolates.voce deve comer bastante peixe,saladas,prefira carnes brancas ,evite carboidratos,paes,massas.
2007-03-03 10:55:30 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
começando a fazer algum exercício já é um bom caminho. dependendo do esporte (mais prazeroso q academia, na minha opinião, por ser menos monótono) vc pode comer normalmente (sem junk food) e ainda assim manter a forma.
2007-03-03 07:19:23 · answer #5 · answered by Yellow Submarina 7 · 0⤊ 0⤋
entre em contato pra q eu possa lhe ajudar beijus..
2007-03-03 07:14:22 · answer #6 · answered by Liby 5 · 0⤊ 0⤋
fechar a boca e exercícios fisicos
ok
2007-03-03 07:10:47 · answer #7 · answered by joao nilson m 3 · 0⤊ 0⤋
Olá garota. esta tem sido uma preocupação dos ultimos tempos de grande parte da humanidade e me parece que principalmente das mulheres. Saiba que vc pode emagrecer quantos quilos quiser, de maneira simples, segura e saudável. A questão é: PERMANECER MAGRA, isto é o mais difícil, é quando vc precisará realmente fazer uma REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. As pesquisas mostram que de cada 100 mulheres que fazem dieta e emagrecem, apenas uma permanece magra! Voce pode emagrecer sem gastar muito dinheiro sim, pois a natureza nos fornece todos os tipos de alimentos saudáveis que nosso organismo precisa, com baixissimo teor calórico e baratos. O primeiro passo é vc controlar a quantidade de calorias que vc ingere por dia(calorias ganhas) e tratar de gasta-las durante o dia(calorias perdidas) Quando vc GANHA MAIS CALORIAS DO QUE PERDE VC ENGORDA, quando vc GASTA MAIS CALORIAS DO QUE GANHA VC EMAGRCE, e quando vc GANHA E PERDE A MESMA QUANTIDADE DE CALORIAS VC MANTÉM O PESO. Agora é com vc. Faça uma tabela de calorias para vc e escolha os alimentos das suas refeições que tenham poucas calorias, anote quantas calorias vc ingeriu no café da manha, no almoço e jantar, Faça a soma diariamente e veja quantas calorias na semana vc consumiu e assim por diante. No brasil, o consumo médio diário é de 1500 K, se vc fizer uma dieta a base de frutas, verduras cruas, iogurtes desnatados, sopas ligts e carnes cozidas ou grelhadas, (jamais fritas) seu consumo cairá em média para 800 k, se vc caminhar 6k em uma hora vc gastou em média 400k. Isso significa que seu organismo armazenou 400k e não 1500. Quero deixar claro que esses cálculos não são exatos. Não precisa gastar dinheiro com produtos dietéticos caros. O básico é: FORÇA DE VONTADE, CONTROLE DAS CALORIAS E DEPOIS REEDUCAR O SEU ESTÔMAGO. Prime pela qualidade dos alimentos e não pela quantidade. Cuidado, existem alimentos riquissimos em calorias que mesmo em pequena quantidade valem por uma refeição inteira! vc sabia que uma xícara de café de amendoim, tem em média 3500 k? viu só? vale pelas refeições de 3 dias!
Visite o site www.gastronomiabrasil.com.br, lá vc vai encontrar tabelas de calorias sensacionais!
Muito boa sorte pra vc.
bjs.
2007-03-03 07:07:37 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
sentir-se tranquila, feliz e estar consciente de que vc é igual a todas as demais pessoas....o resto todos já sabem!
2007-03-03 07:06:46 · answer #9 · answered by Patricia 7 · 0⤊ 0⤋
Muito simples. Primeiro elimine tudo que contém açúcar e depois reduza a sua alimentação em 50% do que vc consome hj, em pouco tempo perderá alguns quilos e o principal com saúde e sem drogas.
2007-03-03 07:04:03 · answer #10 · answered by Anildo 6 · 0⤊ 0⤋