es terrible ,parece que mis pantalones ya caben mas ... quiero bajar de peso y estoy tomando bastante agua y definitivamente ya no ceno...eso sera suficiente?? deberia confesar que no hago nada de ejercicio...yo era antes delgado / normal...a veces me dan ganas de correr en las mañanas pero me desanimo porque mis amigos hace mucho que lo hacen pero no cambian en nada su aspecto fisico y eso me desalienta...tienen ustedes un mejor metodo???
2007-03-02 10:58:06 · 16 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
metete a un gimnacio y te pones en forma
es lo mejor!!
salu2
2007-03-02 11:02:48 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Huummm¡ Esta gordo el problemita realmente... y lo peor es que tu te estas perjudicando enormemente TU SALUD... te lo digo YO que por mas de 20 años vivi OBESIDAD MORBIDA de mas de 130 kilos y Por Fin y GRACIAS A DIOS en tan solo un año he logrado bajar ya mas de 40 Kilos es algo tremendamente sorprendente, puedes ver mi testimonio en www.angiexitosa.4d2.net Realmente es una Nueva Oportunidad de Vida, estoy Feliz y Saludable.
Te quiero compartir que una de las cosas que NO me dejaba bajar de Peso era mi pesima Digestion y que POR MIS PESIMOS HABITOS ALIMENTICIOS tenia dormido o muy lento mi Metabolismo y entre las causas principales de eso era precisamente el hacer Dietas Malsanas, el omitir comidas, el comer a deshoras, el comer abundantemente en las noches, el tomar poca agua y otros tremendos errores que cometemos...
te anexo unos consejitos
Consejos nutricionales para una alimentación sana
Las frutas y verduras hay que lavarlas antes de consumirlas.
Las vitaminas no engordan.
No use laxantes ni diuréticos indiscriminadamente, póngase en contacto con su médico.
Un poco antes del periodo o menstruación se puede ganar un poco de peso debido a la retención hídrica, ello es normal no se preocupe.
Lo que más engorda son las grasas tanto en su estado sólido como líquido (aceites)
Todos los aceites engordan lo mismo.
El agua no engorda.
El café no engorda, sí lo que se le añade (azúcar, miel, etc.)
El número de comidas al día debería de ser entre 3 a 5.
Evite el comer mucho en una solo toma.
La alimentación ha de ser equilibrada y variada.
Evite beber alcohol o reduzca su consumo.
Evite fumar o reduzca su consumo.
La pérdida de peso ha de ser lenta pero progresiva. No conviene que sea rápida.
Evite reutilizar los aceites.
No como fuera de las comidas.
Tome alimentos ricos en fibra.
Coma los alimentos preferentemente cocidos, hervidos, al vapor y evite los fritos
Coma abundante verdura, fruta y productos lácteos
Coma a la semana 3 veces carne, 4 veces pescado, de 3 a 5 huevos (sino tiene hipercolesterolemia), y todos los días coma fruta, verdura y productos lácteos
La obesidad aumenta la mortalidad y la morbilidad
Lávese las manos siempre antes de comer
Lávese los dientes siempre después de haber comido
Un alimento descongelado no vuelva a congelarlo y consúmalo lo antes posible
Descongele los alimentos en el refrigerador (frigorífico)
No ponga juntos alimentos crudos con cocidos.
Beba de 1,5 a 2 litros de agua al día. Tenga en cuenta que el agua la perdemos de las siguientes formas: 1 a 1,5 litros por la orina, 800 ml en forma de vapor de agua, 200 ml por las heces y también por el sudor que será mayor o menor según las circunstancias ambientales, actividad física, etc.
Consejos para no tener celulitis
Evite ganar peso, manténgase en su peso ideal
Haga ejercicio físico con moderación, de acorde a sus circunstancias y de manera constante
Evite todo lo que le oprima
No este demasiado tiempo sentada, levántese aunque solo sea por un momento cada hora y media aproximadamente
No este demasiado tiempo expuesta a los braseros (calor directo), si tiene frío mejor caliente la habitación o abríguese más
Lleve una dieta equilibrada.
Espero que estos datos sean de gran Bendicion y definitivo cambio de vida
Dios te Bendiga abrazos y bendiciones
ANGIE angie.exitosa@hotmai.com
2007-03-05 13:58:35 · answer #2 · answered by AngiExitosa Vida Saludable 2 · 1⤊ 0⤋
Hola!!!
No te desesperes, lo mas importante es que ya te diste cuenta que necesitas bajar de peso. Dejame decirte que dejar de comer alguna ocmida no es la solucion, y por mas agua que tomes si no haces ejercicio esta se detendra en tu cuerpo y retendra liquidos por lo que aumentaras de volumen.
No suprimas ninguna comida, mas al contrario come siempre en las mismas horas todos los dias nada de entrecomidas, y si no aguantas pues un bocadillo sano o yogurt o una fruta.
Luego es importante que hagas ejercicio, eso de correr es mas para no aumentar en manera considerable tu peso, no es una rutina que te ayude a lograr estar en forma por eso no notas ningun cambio. el verdadero ejercico para bajar y mantenerte en tu peso esta en el gimnasio ya que necesitas ciertos materiales, aparatos y es muy importante trabajar con peso. Asi que en la medidda de tus posibilidades entra a uno y veras que te ayudaran ahi.
La dieta y el ejercicio van de la mano, uno no funciona sin lo otro
Animo y suerte!!!
2007-03-05 02:25:08 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
nutriologo
2007-03-02 13:59:43 · answer #4 · answered by talitah21 6 · 0⤊ 0⤋
nose cuanta agua tomas a diario, pero lo normal sería que tomaras el 4% de tu peso en agua. Respecto de tus comidas, el que no cenes o no comas es malo pues tu cuerpo puede bajar unos cuantos kilos y luego subirá el doble.
Te recomiendo una dieta rica en vitaminas y minerales(ensaladas y verduras crudas), proteínas(carnes y pescado) y poso carbohidratos(fideos, pastas, masas).
Para poder bajar de peso lo mas seguro es mejorar lo hábitos alimenticios, comer en cantidades justas, no comer a deshora y preferir alimentos sanos entre frutas y verduras.
Yo soy asesor nutricional y si quieres te puedo ayudar escribe a vivirsaludable@yahoo.es
2007-03-02 12:24:45 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
La dieta Atkins nada de carbohidratos (azucar, harinas, cereales , lacteos, frutas muy dulces). En fin comer como lo hacia antes el hombre solo carne y verduras, frutas como un lujo y agua natural.
2007-03-02 11:20:59 · answer #6 · answered by Quierosaber 5 · 0⤊ 0⤋
Creo que por el contrario no deberías eliminar comidas, sino hacer por los menos 6 ingestas de alimentos diarias pero más pequeñas.
Si eliminás el desayuno o la cena, lo que vas a conseguir es el efecto contrario, vas a agregar mucho más calorias durante el día que luego van a ser más dificiles de eliminar (esto porque vas a consumir más alimentos en el almuerzo).
La actividad física por supuesto ayuda a eliminar grasas con la descarga de energía. No sólo se produce el adelgazamiento con la combustión de las grasas, sino que la actividad física estimula las endorfinas,y éstas producen una sensación de bienestar que calma la ansiedad y por lo tanto el deseo de comer disminuye.
Tomar bastante agua está bien, pero no es suficiente.
Trata de por lo menos en el desayuno reducir los azúcares, no comer manteca, sólo mermelada dietética o queso descremado.
Hacer una colación entre comidas: gelatina, una fruta, un yogur descremado. Esto va a colaborar a que en el momento de hacer la comida principal no estés tan hambriento.
No comer fritos, ni enlatados, ni fiambres, tratar de cocinar los alimentos al vapor o a la plancha, sin agregados de aceites o grasas.
Nada de comida chatarra, ni chocolates y golosinas entre comidas. Tratá de comer muchos vegetales y frutas.
La comida fría en verano es mejor que la caliente, porque el cuerpo para digerirla necesita más desgaste de energía, por lo tanto se pierden calorías.
2007-03-02 11:17:45 · answer #7 · answered by Gilda 4 · 0⤊ 0⤋
MIra..
Si kieres empezar a hacer una dieta.. es ahora o nunca!..
Tienes q poner muxo de tu parte.. ser conciente q ya estar demasiado subida de peso y eso ya no se te ve bien.
Consulta conmigo soy nutricioinsta .
Escribeme o agregame .. este es mi correo: evelynasi_17@hotmail.com
2007-03-02 11:09:03 · answer #8 · answered by NutricionistaEvelyn 2 · 0⤊ 0⤋
no lo tengo. yo tambien soy gorda y la verdad que no tengo nadita de ganas de ponerme a dieta. ya somos dos. saludos.
2007-03-02 11:06:10 · answer #9 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
no consumas grasas ni azucar , come raciones pequeñas
y nunca a deshoras....acompaña esta dieta con ejercicios..
te aseguro que bajas de peso...
suerte
2007-03-02 11:04:52 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋