Wie nehme ich ab?

Question

Ich bin 16, wiege jetzt 70 kilo und bin 1,67m groß. Früher habe ich 86 kilo gewogen und habe das Gewicht rein durch Ernährungsumstellung wegbekommen. Doch fühle ich mich immer noch nicht wohl, aber ich weiß nicht wie ich abnehmen soll. Mein Ziel ist es schon so um die zehn kilogramm noch zu schaffen, aber wie? Könnt ihr mir da vielleicht helfen? Bitte .....

Answer 1

Hallo Daniela,
Du hast schon 16 Kilo abgenommen das ist eine tolle Leistung.
Es gibt dann immer Zeiten wo man das Gefühl hat es tut sich gar nichts mehr,es geht aber weiter nur langsamer.
Mein Rat,
1. viel Wasser trinken
2. aufschreiben was Du täglich isst
3. und Sport treiben.

Viel Erfolg und nicht die Geduld verlieren

Answer 2

Die Max-Planck-Diät

3 Jahre nehmen Sie nicht mehr zu !!

Diese Diät entwickelten Wissenschaftler des Max-Planck-Instituts für Ernährung. Wer diese Diät 2 Wochen durchhält, kann 3 Jahre sein Gewicht halten.
Warum?
Mit dieser Super-Diät verlieren Sie in 14 Tagen bis zu 9 Kilo Gewicht.
Ihr Stoffwechsel verändert sich. Ihr Körper wehrt sich mit einem Schutzschild gegen neue Gewichtszunahme. Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien als je zuvor.
Was ist bei dieser Superdiät verboten?
Sie dürfen absolut keinen Alkohol trinken (Bier, Wein, Schnaps).
Wichtig: Verwenden Sie Diät-Salz (Reformhaus). Machen Sie Ihre Salate nur mit Magerjoghurt an. Trinken Sie soviel Flüssigkeit wie möglich, z.B. Mineralwasser, schwarzen Kaffee oder Tee mit Zitrone. Wer die Super-Diät durchhält, wird ein neuer Mensch, entschlackt und ist voller Energie.

Montag
Frühstück: Kaffee (ohne Milch und Zucker) in beliebiger Menge.
Mittag : 2 gekochte Eier, Spinat (soviel Sie wollen), nur ganz leicht salzen.
Abends : 1 großes Steak (gegrillt). Grüner Salat und Sellerie, soviel Sie wollen.

Dienstag
Frühstück: Kaffee (ohne Milch und Zucker) und ein trockenes Brötchen Ihrer Wahl (z.B. auch Vollkorn).
Mittag : 1 großes Steak mit grünem Salat und Obst, soviel Sie wollen.
Abends : gekochter Schinken, soviel Sie wollen.

Mittwoch
Frühstück: Kaffee (ohne Milch und Zucker) und 1 trockenes Brötchen.
Mittag : 2 gekochte Eier, Salat und Tomaten, soviel Sie wollen.
Abends : gekochter Schinken und grüner Salat, soviel Sie wollen.

Donnerstag
Frühstück: Kaffee (ohne Milch und Zucker) und 1 trockenes Brötchen.
Mittag : 1 gekochtes Ei, gekochte Mohrrüben (oder roh) und Schweizer Käse, soviel Sie wollen.
Abends : Obst und Naturjoghurt, soviel Sie wollen.

Freitag
Frühstück: Kaffee (ohne Milch und Zucker) und Mohrrüben mit Zitrone.
Mittag : Gedünsteter Fisch und Tomaten, soviel Sie wollen.
Abends : 1 Steak und grüner Salat, soviel Sie wollen.

Samstag
Frühstück: Kaffee (ohne Milch und Zucker) und 1 trockenes Brötchen.
Mittag : Gegrilltes Hühnchen, soviel Sie wollen.
Abends : 2 gekochte Eier und Mohrrüben, soviel Sie wollen.

Sonntag
Frühstück: Tee mit Zitrone.
Mittag : 1 gegrilltes Steak und Obst, soviel Sie wollen.
Abends : Kochen Sie sich Ihr Lieblingsessen, was immer Sie m̦gen, ob Spaghetti, Schweinebraten oder Kaiserschmarren Рalles ist erlaubt.

Vom 8. Tag an beginnt die Diät von vorn! Ihr Körper muß sich in diesem 2. Durchgang umstellen.
Wenn Sie sich streng an die Vorschriften halten, nehmen Sie nach 14 Tagen Diät drei Jahre lang nicht mehr zu.
Laß dir beim Zubereiten von Deiner Mum helfen. Viel Erfolg

Answer 3

Die beste Methode, online zur Verfügung, um Gewicht zu verlieren, ist dies auf jeden Fall http://gewichtsver.info
Ich schlage vor, die Sie uns geben einen Blick, weil es funktioniert super!

Answer 4

kaufe dir einen stepper un traniere in jeder freien minute mindestens eine halbe stunde am tag... hat bei mir wunder bewirkt. und ganz wichtig gesund ernähren und nur essen wenn du wirklich hunger hast essen.

viel glück;)
lg

Answer 5

Ich hätte da für dich eine Diät die geht 5 tage lang,in diesen 5 tagen nimmst du vielleicht nicht gerade besonders viel ab aber das kommt dann später,sie ist am Anfang vielleicht etwas hart,aber vielleicht möchtest du sie ja trotzdem versuchen.
Tag 1: 2 liter Wasser mit Zitrone (nur Wasser,evt auch mehr aber min. 2 l)
Tag 2: Eine Scheibe Vollkornbrot mit Schierkäse,Tomate und Zwiebel,14.00Uhr ein Steak ohne Gewürze und Fett(Margarine) gebraten und eine Scheibe Vollkornbrot,19.00Uhr Götterspeise(unbegrenzt) ein Apfel und eine Banane

Tag 3: 9.00Uhr 2 Eier nur das weiße,14.00Uhr Thunfisch in Wasser mit 2 Scheiben Vollkornbrot,19.00Uhr Götterspeise (unbegrenzt) und eine Banane

Tag 4: 9.00Uhr Kopfsalat mit Tomate und Zwiebel(evt.Pfeffer,Zitrone),14.00Uhr Ein halbes Steak(ohne Gewürze,Fett) und den Salat von heute Morgen,19.00Uhr Götterspeise(unbegrenzt) und ein Apfel

Tag 5: 9.00Uhr Eine Kartoffel und eine Karotte,14.00Uhr Nudeln mit Tomatenmark und ein halbes Steak,19.00Uhr Ein naturell Joghurt,Götterspeise(unbegrenzt) und ein Apfel

Ps.:Steak immer ohne Gewürze und Fett,von der Götterspeise darfst du so viel wie du möchtest essen und du solltest jeden Tag min. 2 liter Wasser mit Zitrone Trinken.

So vielleicht möchtest du sie ja mal ausprobieren,ich wünsche dir auf jeden Fall noch viel Erfolg!!!!!

Mit freundlichen Grüßen
Latina!!!!!!!

Answer 6

klasse,ich habe immer eine ganze woche nur quark mit knäckebrot gegessen,den quark mit gurke und zwiebeln verfeinert

Answer 7

Alles kein Problem, alles läuft super bei dir.
Du bist erst 16. Jahre alt, d.h., du hast noch mehrere Jahre Wachstum vor dir, wirst wahrscheinlich mal 180 groß.
Der Körper brauch das Gewicht um zu wachsen...
Lasse Süßigkeiten weg,also: Kein Fleisch und zum Nachtisch Süßspeise.Kuchen, Eis, Schokolade = Fett + Zucker, so nimmst du sehr rasch wieder zu.
Esse aber Fleisch, Fisch,Obst, Gemüse alles normal weiter wie bisher.vermische niemals Zucker mit Fett, das bringt dich wieder auf dein früheres Gewicht.

Du schaukelst das schon und je größer man ist / wird, umso erfolgreicher ist man auch im Beruf...
Denke nicht an Gewicht sondern an wichtigeres (Ausbildung, Freund...)

Answer 8

Dafür ist die David-Kirsch-Diät ideal.

Answer 9

Ich habe mit Atkins in einer Woche 7 Kg abgenommen und zwar auch an den stellen wo ich es wollte. Also Hüfte und Oberschenkel auch Zentimeter weise umfangmäßig.
Habe das 3Monate knallhart durchgezogen und danach meine Ernährung komplett auf Gesund umgestellt mit der Deutschen Version von Atkins - Low Carb.
Du solltest Dich aber konsequent an die regeln halten in den ersten Phasen, sonst hast du absolut keine Erfolge.
Aber übertreib es nicht damit, Atkins ist sehr umstritten hier aber ich kann auch sehr gut nachvollziehen wie es in Dir aussieht und was Du sehen möchtest. Vergiss nicht viel zu Trinken und wenigstens etwas zu bewegen.

Bei fragen steh ich Dir gern zur Verfügung, schreib mir einfach

Answer 10

Abnehmen kannst du am besten wen du viel Sport machen tut und nicht so viel Süßes essen tut. Aber ganz wichtig ist auch noch die Zeit wann du was Essen tust und wie viel..

Die Sachen die du zu dir nimmst sollten wenig fett haben dann geht es schon.

Answer 11

Mein einfaches Rezept ist: Alles essen, was ich bisher gegessen habe, aber nur die Hälfte davon! (Großmutters FdH-Diät). Das wirkt immer!