Kann man(n) Muskeln aufbauen,indem man(n) z.B. vor dem Fernseher sitzt und die Muskeln im 2 Sek. takt anspannt (so weit es geht) und wieder nachlässt... ?
Müsste doch eigendlich möglich sein,da ja beim Hanteltraining auch nichts anderes gemacht wird,als Muskel-Anspannung...
Bitte um Antwort.
Mfg
2007-03-02 07:25:50 · 7 antworten · gefragt von Büchsenmilch26 1 in Gesundheit ➔ Fitness & Diäten
Was du beschreibst, ist isometrische Gymnastik. Das kann man gelegentlich an der Volkshochschule lernen. Ob es jedoch für dich das richtige ist? Man muss dabei sehr geduldig sein. Ich zitiere:
"Isometrie: Reine Muskelanspannung. Fördert sehr stark den Muskelaufbau. Vorteil: keine Gelenkbelastung, alle Muskelgruppen werden aktiviert, gute Dosierbarkeit. Anwendung der Isometrie langfristig und geduldig, die Erfolge stellen sich nur langfristig ein. Sie können die einzelnen Übungen des Anspannens und Lockerns auch gegenseitig zu zweit, mit einem Partner, ausüben."
2007-03-02 07:32:05 · answer #1 · answered by carma_pary 6 · 0⤊ 0⤋
ja,ist möglich,aber sicher nicht so effektiv.... kommt auch darauf an,welche muskeln du trainieren willst. es gibt zwei arten von muskelfasern - einmal zur ausdauer und einmal für die kraft.
viel spass beim (konsequenten) training :-)
2007-03-02 15:53:40 · answer #2 · answered by miss.sunny008 1 · 0⤊ 0⤋
ja sicher!
Frauen z.B können sich keine Hantel an den Beckenbodenmuskel hängen, das geht ohne :-)
Diese Dinger nachts im DSF (ich meine nicht die Damen) die elektrisch auf die Muskeln einwirken tun im Prinzip nichts anderes als den Muskel anzuspannen.
Pilates ist übrigens auch dahingehend geeignet.
Beim Trainieren sind die Übungen am effektivsten, die gegen die Schwerkraft arbeiten. Hanteln intesivieren das Ergebnis noch.
Gruß
2007-03-02 15:39:07 · answer #3 · answered by Zicke mit Zimt 5 · 0⤊ 0⤋
Ja,
man braucht aber auch die Belastung.
Ohne Belastung lernt der Muskel nur das Zucken.
2007-03-02 15:38:49 · answer #4 · answered by CiaoBello 7 · 0⤊ 0⤋
Ja durch die Anspannung ist ein Muskelaufbau möglich.Ist wie beim sport das spannt man ja zb auch Bauchmuskeln an wenn man trainiert.Also es geht!
2007-03-02 15:38:47 · answer #5 · answered by Miss... 1 · 0⤊ 0⤋
Ja es wird nicht enorm viel bringen,aber es werden Muskeln bewegt und somit erhalten und auch etwas aufgebaut!
2007-03-02 15:29:46 · answer #6 · answered by tirreg 5 · 0⤊ 0⤋
ja, geht schon, aber man sieht halt keine wirklichen erfolge. kommt halt darauf an, was du erreichen möchtest...
2007-03-02 15:36:54 · answer #7 · answered by savage 7 · 0⤊ 1⤋