Peso 51 Kg, tenho 1,52 de altura, estou me sentindo um barriuzinho, preciso emagrecer um pouco, nem estou me sentindo bem como antes, só de subir escadas sinto que vou morrer de canseira.
2007-03-02 06:36:35 · 12 respostas · perguntado por Camila Cássia 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Corte os carboidratos e faça um cooper três vezes por semana, pelo menos uns quinze minutos.
2007-03-02 06:42:51 · answer #1 · answered by Baloubet 2 · 0⤊ 0⤋
Você não precisa perder peso, talvez só medidas. 2 a 3 litros de chá verde por dia vai te ajudar bastante.
Abçs.
2007-03-04 09:33:58 · answer #2 · answered by TouFer 2 · 0⤊ 0⤋
estou tomando o supra diet perdi 3 quilos em 2 dias pq ele faz perder a fome otimo
2007-03-03 20:51:32 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
caminhada e reeducação alimentar
2007-03-02 12:40:29 · answer #4 · answered by Claudia M 2 · 0⤊ 0⤋
você deve comer um comida balanceada com muitas verduras e frutas e fazer exercícios, você vai ficar bem elegante ok.
2007-03-02 10:53:19 · answer #5 · answered by AFRANIO AMORIM BASTOS A 4 · 0⤊ 0⤋
Camila.....a melhor forma de emagrecer e depois se manter magra é fazendo reeducação alimentar.............que seria uma mudança nos seus hábitos......
Não faça dietas radicais......pois ninguém consegue manter este tipo de regime por muito tempo e na maioria das vezes a pessoa volta a engordar....
Vc pode começar eliminando refrigerante (ou pelo menos substituir por diet) ou não tomando todos os dias...
O açúcar tb deve ser reduzido ou se vc conseguir elimine os doces pelo menos no início da sua dieta........só em diminuir o açúcar vc já vai perder alguns quilos e isso pode ser um estímulo....
Outra coisa que funciona bastante é diminuir a quantidade de comida que vc coloca no prato..............nada de encher o prato ou sair da mesa com a sensação de estar "cheia".......o certo é sair da mesa com um pouco de vontade de comer mais.......essa vontade passa logo....
Evite tb ficar beliscando o dia todo......Faça cinco refeições por dia............café da manhã....lanche...almoço....lanche e jantar.....e coma pouco nestas refeições......
Coma carnes magras e evite molhos a base de cremes ou maionese...............coma bastante salada e frutas......
Fazer uma atividade física tb ajuda........mesmo que seja somente uma caminhada........
Boa sorte...
tem um site www.cybercook.com.br que tem receitas light....
2007-03-02 06:58:11 · answer #6 · answered by Katte 6 · 0⤊ 0⤋
Nas refeições normais do dia como café da manhã, almoço e janta, coma normalmente sem exagerar na dose. Não beba refrigerante junto com a comida porque daí sim, engorda !!!!! Durante a tarde, beba bastante água e suco natural, principalmente se estiver sentindo fome.
Pare de comer doces, massas e churrasco. Ah, e não se esqueça de caminhar pelo menos 3 vezes por semana e 1h em cada, exercícios abdominais e aeróbica de preferência com música eletrônica.
Tudo isso é interessante fazer não apenas para aqueles que se sentem acima do peso, mas para todo mundo porque é um jeito saudável de manter o peso ideal sem pagar penitência. E outra, tudo isso previne problemas futuros de saúde.
É muito bom !!!!!! Se eu fosse você já começava hoje! Um grande abraço.
2007-03-02 06:52:00 · answer #7 · answered by Ana 3 · 0⤊ 0⤋
O bom seria você correr 30 minutos por dia, porém, como disse, já se sente cansada ao subir escadas. O que lhe falta é condicionamento físico. Comece caminhando, de preferência 1 hora ou mais por dia, e aos poucos dê uma corridinha, se puder praticar algum esporte como natação, melhor ainda. O importante mesmo é sair do sedentarismo. Se mexa menina.
2007-03-02 06:49:27 · answer #8 · answered by ERA 1 · 0⤊ 0⤋
é dificil te indicar o melhor é ir num médico mas tem sites qe fazem teste que resultam o que precisará comer em calorias
2007-03-02 06:46:28 · answer #9 · answered by fabiana f 3 · 0⤊ 0⤋
Mas seu peso e sua altura são correspondentes, não está acima do peso!!!! pq vc quer emagrecer???????
2007-03-02 06:44:30 · answer #10 · answered by Mia T 2 · 0⤊ 0⤋
Amiga , isto é um pouco de exagero , pois para uma garota de 1,52 de altura , o peso ideal seria de 48 kg .
Então isto significa apenas 3 quilinhos à mais , e sendo assim é muito fácil controlar , pois simplesmente corte uma de suas refeições , ou então reduza em 20% no almoço , e 30% na janta .
Com certeza perderá estes 3 kg , em apenas 20 dias .
OK . VALEU !!!!
2007-03-02 06:44:21 · answer #11 · answered by Palmeiras 3 · 0⤊ 0⤋