qual a melhor dieta pra ganhar massa muscular rapidamente... sem ter q toma anabolizantes?
2007-03-02 01:57:20 · 5 respostas · perguntado por CELLO 2 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
rica em proteinas e pobre em gorduras, principlamente saturadas!
assim seus musculos ficam bem definidinhos, sem ficar 'gordinhos'
Mas atenção: conquistar o corpo dos sonhos, naturalmente, sem remédios, é um trabalho que exige paciência e dedicação....pode levar anos, leia-se +5 anos...
2007-03-02 02:05:34 · answer #1 · answered by Pikachu 3 · 2⤊ 0⤋
Essa não existe!
Agora se você quiser ganhar massa muscular lentamente... é só continuar treinado e enriquecer suas refeições com proteína de soja e germe de trigo ou de milho (riquíssimos em fósforo).
Muitas água durante o dia, mas evite prejudicar a sua digestão, então apenas um copo de 200 ml junto com a comida.
Evite frituras e embutidos, dê preferência a grelhados e cozidos.
Na parte da manhã muito carboidrato, prefira sempre os integrais.
A noite refeições ricas em proteínas, a da soja é a melhor(não tem colesterol).
Lembre-se de nunca malhar de estômago vazio e que a refeição pós-treino é muito importante para quem quer anabolizar os músculos.
Só cresce quem treina se alimenta bem e dá tempo repouso para sua musculatura anabolizar naturalmente.
Abraço.
2007-03-02 23:47:51 · answer #2 · answered by Tuti1708 7 · 1⤊ 0⤋
Eu tava pensando em Whey Protein e talvez um hiper-calorico, meu irmao nunca malhou e é muito magro MESMO, entao gostaria que levassem isso em consideração! Valeu hangarianos!
2007-03-02 10:04:23 · answer #3 · answered by klara k 1 · 1⤊ 0⤋
comer bastante e levantar muito peso da academia.
2007-03-02 18:51:00 · answer #4 · answered by AFRANIO AMORIM BASTOS A 4 · 0⤊ 0⤋
Designer Whey Protein
NO-3 fez junto com uma alimentação forte. Para ganho de massa muscular, nao existe escolha pior que o consumo de alcool...
Saiba que o treinamento correto e bem orientado e o descanso adequado aliada a uma dieta feita por uma nutricionista (pois somente ela poderá prescrever dietas) darão excelentes resultados
2007-03-02 14:04:34 · answer #5 · answered by Blz 3 · 0⤊ 0⤋